مدى أمان زيادة وزن الأطفال بسرعة
من المهم دائماً استشارة الطبيب إذا كان هناك قلق بشأن نقص وزن الطفل. في حال لم تكن هناك مخاطر صحية مرتبطة بنقص الوزن، فإن النهج الصحيح لزيادة وزن الطفل يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب يساعد الطفل على زيادة وزنه بشكل صحي ومنتظم. تعتمد الطريقة المثلى لزيادة السعرات الحرارية على عمر الطفل وحالته الغذائية، حيث يقوم مقدمو الرعاية الصحية أو اختصاصيو التغذية بتحديد التوصيات اللازمة. في بعض الحالات، قد يُوصى بتناول مكملات الفيتامينات المتعددة، بينما الأطفال الذين يعانون من مشكلات طبية تعيق زيادة الوزن يجب أن تحدد لهم طريقة العلاج بواسطة الطبيب المختص.
خطوات فعالة لزيادة وزن الأطفال
إذا أوصى الطبيب بضرورة زيادة وزن الطفل، فإن الهدف الأساسي هو تعزيز استهلاك السعرات الحرارية. يجدر بالذكر أن جميع الأطفال يحتاجون إلى طاقة وعناصر غذائية متنوعة من نظام غذائي متوازن. هنالك اعتقاد خاطئ لدى البعض بأن الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن يمكنهم تناول الأطعمة عالية السعرات وغير الصحية مثل الحلويات والكعك. وهذا غير صحيح، إذ لابد من زيادة وزن الطفل بأسلوب صحي يراعي توافق الغذاء مع احتياجات جسده. وفيما يلي بعض الخطوات الفعالة لزيادة وزن الأطفال:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يجد بعض الأطفال صعوبة في استهلاك كميات كبيرة من الطعام، لذا يمكن توزيع الطعام على ست وجبات يومياً بدلاً من ثلاث.
- تعزيز القيمة الغذائية للوجبات: يمكن ذلك من خلال إضافة مكونات ذات سعرات حرارية عالية إلى وجبات الطفل، مثل:
- الزيت النباتي: مثل زيت الزيتون، يمكن إضافته إلى الأطباق المطبوخة، كالأطعمة والخضار، كما يمكن استخدامه في تتبيل اللحوم.
- الأفوكادو: يمكن دهنه على الخبز المحمص، أو إستخدامه في السندويشات، والأطعمة المهروسة.
- الصلصات: مثل المايونيز والحمص بالطحينية، يمكنك استخدامها مع السندويشات والسلطات.
- الجبن: يمكن إضافة الجبن المبشور للمعكرونة أو الشوربات.
- الكريمة: يمكن إضافتها للحليب والحلويات.
- الحليب: يفضل استخدام الحليب كامل الدسم لتلبية احتياجات الطفل الغذائية.
- الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية: بينما قد تساعد السعرات الفارغة في زيادة الوزن، فإنها لا توفر العناصر الغذائية الضرورية لجسم الطفل، لذا ينبغي تجنب المشروبات والأطعمة عالية السكر.
- تنويع الأطعمة: يجب أن يتضمن النظام الغذائي للطفل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من كافة المجموعات الغذائية، مثل:
- الحبوب: كخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة.
- الخضار: مثل البطاطا والكوسا.
- الفواكه: يمكن تقديمها طازجة أو مجففة.
- منتجات الألبان: مثل اللبن الزبادي والجبن.
- مصادر البروتين: يتضمن البيض والأسماك والمكسرات.
- تقديم الأطعمة المفضلة للطفل: من الجيد إعداد قوائم بالأطعمة التي يحب الطفل تناولها ومحاولة إجراء تعديلات لزيادة قيمتها الغذائية.
- تناول الطعام عند الجوع: يجب التأكد من أن الطفل يتناول وجباته عند شعوره بالجوع من خلال توفر الأطعمة السهلة التناول.
- تجنب السوائل أثناء الوجبات: يُفضل عدم تقديم السوائل أثناء الوجبة، لتسهيل عملية البلع ويمكن تناول السوائل بين الوجبات.
نصائح لتشجيع الطفل على تناول الطعام
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تحفيز الطفل على تناول الطعام:
- قد تساعد تغييرات في بيئة تناول الطعام على زيادة شهية الطفل، ويجب أن يدرك جميع أفراد الأسرة أهمية ذلك.
- يُفضل الحفاظ على مواعيد الوجبات ثابتة بغض النظر عن الذي يطعم الطفل.
- يجب أن يكون وقت الطعام مريحاً واجتماعياً لتشجيع الأطفال على الأكل.
- ينبغي أن يكون وقت الوجبة خالياً من أي ضغوط، وتجنب استخدام الطعام كوسيلة للعقاب أو المكافأة.
- من المهم الثناء على الطفل عندما يتناول الطعام بشكل جيد دون فرض العقوبات في حال عدم تناول الطعام.
- ينصح بالتقليل من المشتتات مثل التلفاز أثناء الوجبات لتشجيع الطفل على التركيز على الطعام.
- من المهم أن يكون الوالدان قدوة حسنة في تناول أطعمة صحية لتعزيز العادات الصحية لدى الطفل.
أمثلة على وجبات خفيفة تدعم زيادة الوزن
يمكن تقديم ثلاث وجبات خفيفة للطفل بين الوجبات الرئيسية. إليكم أمثلة لبعض الوجبات الخفيفة الصحية:
- شطيرة خبز بزبدة الفول السوداني أو الأفوكادو.
- الجبن مع المخبوزات.
- اللبن الزبادي كامل الدسم.
- البيض أو الفاصوليا المطبوخة مع الخبز المحمص.
- البسكويت أو الخضار مع دبس الطحينية.
- عصير الفواكه مع الزبادي أو الحليب.
- المكسرات للأطفال فوق 5 سنوات، وزبدة المكسرات للأطفال الأصغر سناً.
- البيض المخفوق مع الجبن.
- شطيرة دجاج بالأفوكادو.
- بيتزا بالخضار والجبن.
- الفواكه المجففة مع الجبن.
- مزيج الجرانولا مع المكسرات والشوكولاتة.
هل يحتاج الأطفال النحيفون لممارسة الرياضة؟
ينبغي على الأطفال أن يكونوا نشطين بدنياً حتى وإن كانوا يعانون من النحافة، حيث يساعد النشاط البدني على تعزيز قوة العظام والعضلات. يمكن أن يتضمن ذلك تمارين رياضية ممتعة مثل ركوب الدراجة أو اللعب الخارجي. يُقدّر أن يحصل الطفل على 30 دقيقة من النشاط البدني يومياً، مع ضرورة استشارة المختصين لتحديد الأنشطة الأنسب.
هل يحتاج الطفل إلى مكملات غذائية لزيادة الوزن؟
يجدر بالذكر أن الطبيب المختص هو الوحيد الذي يمكنه تحديد الحاجة لمكملات غذائية لزيادة الوزن. بشكل عام، لا يُنصح بإعطاء الأطفال مكملات إلا في حالة فقدان الوزن الكبير أو عدم اكتساب الوزن رغم تناول كميات كافية من الطعام. تتوفر مكملات زيادة الوزن غالباً على شكل مشروبات تحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية.
نظرة عامة على النحافة لدى الأطفال
يجب ألا يعتمد تشخيص النحافة فقط على وزن الطفل، بل يتطلب استشارة طبيب مختص متى ما ظهرت قلق حول ذلك. يمكنه استخدام مخططات النمو لمقارنة طول ووزن الطفل. تجدر الإشارة إلى أن هناك أسباباً متعددة لنقص وزن الأطفال، منها قلة تناول الطعام، بعض الأمراض، والإجهاد. قد تؤدي النحافة إلى تأثيرات سلبية على صحة الطفل مثل التعب وصعوبات التركيز.
للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية تحديد الوزن الطبيعي للطفل، يُمكنك قراءة مقال “كيفية معرفة وزن الطفل الطبيعي”.
