يعتبر البحث عن أسرع طرق لرفع مستوى السكر من بين أكثر المواضيع التي تستقطب الاهتمام عبر محرك البحث الشهير جوجل. يواجه الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم تحديات عديدة، ما يجعل الحاجة إلى معرفة طرق رفع السكر أمراً ضرورياً.
طرق سريعة لرفع مستوى السكر في الدم
يعد انخفاض مستوى السكر في الدم حالة يمكن التعامل معها بسهولة في المنزل، دون الحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى. وفيما يلي قائمة بأسرع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات السكر:
- تناول ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- شرب نصف كوب من عصير الفاكهة.
- تناول كوب من الحليب.
- مزيد من عصير الفاكهة كخيار آخر.
- تناول ثلاثة أقراص من الغلوكوز.
- شرب نصف كوب من الصودا المحلاة.
- ملعقة صغيرة من حلوى الجيلي.
- عند استخدام أقراص الغلوكوز، يجب أن تكون الكمية بحدود 15 إلى 20 غرام من الكربوهيدرات.
- ينبغي الانتظار لمدة 15 دقيقة للتحقق من مستوى السكر مرة أخرى.
- إذا تبين عدم ارتفاع مستوى السكر، يجب تناول قرص إضافي من الغلوكوز.
أسباب انخفاض السكر في الدم
تتعدد الأسباب المؤدية لانخفاض مستوى السكر في الدم، منها تناول كميات أقل من المعتاد، تخطي الوجبات، أو تناول الأطعمة في أوقات غير منتظمة. إضافةً إلى تناول الأدوية في مواعيدها الطبيعية مما قد يؤدي إلى تلك الحالة، ومنها:
- لدى مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لتنظيم استخدام الجلوكوز في الدم، حيث قد يتسبب الإفراط في تناول هذه الأدوية إلى انخفاض مستويات السكر.
- تناول الأنسولين في الأوقات المحددة دون الاهتمام بإدخال الطعام.
- تتجاوز المشكلة الأشخاص المصابين بالسكري، حيث يمكن أن يحدث انخفاض السكر أيضًا لدى الأفراد الأصحاء.
- تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية أو علاج الملاريا مثل الكينين، وكذلك بعض أدوية أمراض الرئة.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل التهاب الكبد أو اضطرابات الكلى.
- وجود اضطرابات في الغدد الصماء مثل قصور الغدة الكظرية أو أورام الغدة النخامية.
- وجود أورام تؤدي إلى إفراز مستويات مرتفعة من الأنسولين مثل أورام البنكرياس.
- فقدان الشهية العصابي والجوع لفترات طويلة.
الإجراءات الوقائية ضد انخفاض السكر في الدم
يتطلع الكثيرون إلى طرق وقائية لحماية أنفسهم من انخفاض مستويات السكر في الدم، ومنها:
- تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات مثل الخيار، اللبن، البيض المسلوق، وفول الصويا، حيث تساعد هذه الأطعمة في استقرار مستويات السكر.
- قياس مستوى السكر بانتظام: يساعد الفحص الدوري على الحفاظ على مستويات السكر المناسبة وتفادي المضاعفات نتيجة التغيرات.
- المتابعة الطبية: من الضروري على مرضى السكري الالتزام بالمتابعة الدورية مع الطبيب لمعرفة النظام الغذائي الملائم.
علاج انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري من خلال النظام الغذائي
يواجه بعض الأفراد الأصحاء انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة للنظام الغذائي غير السليم، ويُنصح هؤلاء بالتحول إلى نظام غذائي مناسب، يشمل:
- تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات السكر في الدم.
- تجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات.
- تناول 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، مع الحفاظ على نفس الكمية من الكربوهيدرات يومياً.
- تنويع الأصناف الغذائية للاستفادة من البروتين، الألياف، الخضراوات، والدهون الصحية.
الآثار السلبية لإهمال علاج انخفاض السكر لغير المصابين بالسكري
يحتاج الجسم إلى الجلوكوز لتأدية وظائفه الحيوية. نقص السكر severely قد يؤدي إلى:
- مشكلات في الجهاز العصبي.
- السكتات الدماغية.
- عدم القدرة على تناول الطعام أو الشراب.
- فقدان الوعي.
- تراجع القدرة على القيام بالمهام اليومية كما هو معتاد.
- لذا يجب السيطرة على مستويات السكر في حال كان الشخص يعاني من نقص في سكر الدم.
متى ينبغي استشارة الطبيب بسرعة؟
عند ظهور أعراض انخفاض مستوى السكر بشكل واضح، وعدم نجاح الطرق العلاجية لمعاودة السكر لمستوياته الطبيعية، ينبغي زيارة الطبيب بدون تأخير. تشمل هذه الأعراض:
- التعرق.
- صداع خفيف.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغيرات في الرؤية.
- دوار.
