شهدت الآونة الأخيرة زيادة ملحوظة في الاهتمام بمكملات البروبيوتيك، مما يعكس ارتفاع الوعي بفوائدها الصحية.
تُعتبر البروبيوتيك ضرورية لصحة الإنسان، حيث تلعب دورًا خاصًا في تعزيز صحة الجهازين الهضمي والمناعي. فما هي البروبيوتيك وما الفوائد التي تقدمها، وكيف يمكن الحصول عليها كجزء من النظام الغذائي؟
إليكم كل المعلومات حول أسماء مكملات البروبيوتيك المتوفرة في مصر، مع تفاصيل شاملة في المقال التالي على موقعنا.
بدائل البروبيوتيك في مصر
- تُعرف البروبيوتيك بأنها بكتيريا وخمائر حية تُعتبر فعالة لصحة الجسم، حيث تشكل جزءاً أساسياً من نظام المناعة.
- يحتوي الجسم البشري على ملايين من الكائنات الدقيقة المفيدة التي تساهم في تحقيق التوازن الصحي.
- تشير البروبيوتيك إلى تلك البكتيريا المفيدة التي تدعم صحة المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام.
- لا تزال آلية عمل البروبيوتيك قيد الدراسة من قبل العلماء والباحثين.
- تساعد هذه الكائنات الدقيقة على تحقيق توازن بين البكتيريا النافعة والميكروبات الضارة التي تسبب الأمراض.
- يمكن تصور البروبيوتيك كجيش دفاعي يحمي الجسم من هجمات الميكروبات الضارة التي تؤثر على القولون.
- يمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، بالإضافة إلى مصادر طبيعية متعددة.
الزبادي واللبن الرائب:
- يتم تحضير الزبادي من خلال تخمير الحليب باستخدام أنواع مختلفة من البكتيريا، مثل بكتيريا حمض اللاكتيك.
- تستمر هذه البكتيريا في النمو والتكاثر حتى تصل إلى المنتج النهائي.
- لذا يُعتبر الزبادي واللبن الرائب من أفضل المصادر الطبيعية للبروبيوتيك، حيث أنها متوفرة وبأسعار معقولة.
الخضراوات المخللة:
- للتمتع بفوائد البكتيريا النافعة، يُفضل تخليل الخضروات في المنزل باستخدام الماء والملح فقط.
- غالبًا ما تفتقر الأنواع التي تُباع في المتاجر للميكروبات النافعة بسبب إضافة المواد الحافظة.
- من الخضراوات التي تُنتج بكتيريا نافعة: الكرنب، الخيار، الزيتون، واللفت.
بعض أنواع الجبن:
تُعتبر الأجبان المعتقة مصدراً جيداً للبكتيريا النافعة، وأبرز الأنواع التي تحتوي على البروبيوتيك تشمل الموزاريلا والجبن القريش والشيدر.
حبوب البروبيوتيك في مصر
تتوفر عدة خيارات لكبسولات البروبيوتيك في الصيدليات المصرية.
1- بروبيوتيك حديقة الحياة الخام Garden of Life RAW
- يُعد هذا النوع من المكملات من بين الأكثر شعبية لاحتوائه على تركيزات عالية من البكتيريا النافعة.
- يأتي من مصادر طبيعية تحتوي على أطعمة كاملة، مما يجعله آمناً للاستخدام.
- كل كبسولة تحتوي على حوالي 100 مليار كائن دقيق من أكثر من 34 سلالة طبيعية دون مكونات صناعية.
- الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة يومياً أو وفقاً لتعليمات الطبيب.
2- كبسولات تجديد الحياة المتناهي فلورا للعناية الإضافية Renew Life Ultimate Flora Critical Extra Care
- تتوفر كبسولات Ultimate Flora Critical Extra Care في الصيدليات المصرية وتحتوي على تركيزات مرتفعة من البكتيريا الحية، حيث توفر كل كبسولة حوالي 50 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات.
- تساعد في تخفيف أعراض مرض القولون العصبي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ومعالجة الآثار الناجمة عن تناول المضادات الحيوية.
3- مكملات الدكتور ميركولا للبروبيوتيك
- يعتبر مكمل Mercola من أقوى الخيارات المتاحة، حيث يحتوي على 70 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات.
أقراص البروبيوتيك في مصر
تنقسم منتجات البروبيوتيك في مصر إلى عدة أشكال، مما يسهل تلبية احتياجات النباتيين والأشخاص الذين يعانون من حساسية لبعض المكونات الغذائية.
1- NOW Foods Probiotic-10
- يُعد هذا المنتج من بين الأفضل المتاحة في مصر، حيث يستخرج من مصادر طبيعية تماماً وهو نباتي وخالٍ من الجلوتين.
- تحتوي كبسولة واحدة من NOW Foods Probiotic-10 على 25 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات.
- الجرعة المناسبة هي كبسولة واحدة يومياً.
2- Healthy Origins Probiotic
- تتوفر عبوة Healthy Origins Probiotic مع 150 كبسولة مغلفة، حيث تحتوي كل كبسولة على 30 مليار كائن دقيق من أكثر من 8 سلالات مفيدة لصحة الجهازين الهضمي والمناعي.
أسعار البروبيوتيك في مصر
- تتوفر كبسولات البروبيوتيك المستوردة في الصيدليات المصرية بأسعار تبدأ من 800 جنيه للعبوة الواحدة.
- تم استخلاص البروبيوتيك من عدة مصادر طبيعية تشمل:
- منتجات الألبان، مثل الزبادي واللبن.
- بعض أنواع الطحالب الغنية بالبكتيريا النافعة، مثل الطحالب الحمراء والزرقاء.
- الفطر الهندي، الذي يُعد منتج ألبان مخمر يحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا والخمائر النافعة.
أين يمكنني العثور على البروبيوتيك؟
- يمكن الحصول على البروبيوتيك من المصادر الطبيعية مثل الأطعمة المذكورة سابقاً.
- كما يمكن شراءها في شكل مكملات غذائية متوفرة في الصيدليات.
- تساهم البروبيوتيك في تحسين صحة البشرة ونضارتها.
- تساعد في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض الناتجة عن الميكروبات.
- تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي والقولون من السموم.
- تساعد في تقليل مشكلات الجهاز الهضمي المتكررة مثل الإسهال وسوء الهضم.
- تساعد في تخفيف الأعراض الجانبية لمرض القولون العصبي، مثل الانتفاخ والتقلصات.
- تعزز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
- تؤثر إيجابياً على الحالة المزاجية وتقلل من التوتر.
الأسماء التجارية للبروبيوتيك
- بروبيوتيك بلس
- Puritan’s Pride Premium Probiotic 10
- Jarrow Formulas – Jarro-Dophilus EPS
- بيو كولت بروبيوتيك
المكملات الغذائية المستهدفة
- تسمح لك المكملات الغذائية المتاحة كمصادر للبروبيوتيك بتحكم أكبر في الأنواع والجرعات.
- على سبيل المثال، المكملات التي تحتوي على سلالات DDS®-1 قد تخفف أعراض الحساسية تجاه الألبان وسكر اللاكتوز.
- بينما تساعد السلالات مثل rhamnosus GG في تخفيف حالات الإسهال الناتجة عن تناول المضادات الحيوية.
الحصول على تنوع أكبر
- الكثير من المكملات المتاحة في الصيدليات تحتوي على عدد كبير من البكتيريا والخمائر، مما يُعزز الصحة العامة.
- بينما قد تحتوي مصادر طبيعية مثل الزبادي على سلالتين فقط.
كبسولات البروبيوتيك في مصر: خالية من مسببات الحساسية والمحليات
- أغلب كبسولات البروبيوتيك متاحة في الصيدليات المصرية خالية تماماً من مسببات الحساسية الشائعة.
- تشمل ذلك الجلوتين، الألبان، القمح، وفول الصويا، مما يجعلها مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية.
- على عكس المصادر الطبيعية مثل منتجات الألبان، قد لا تناسب بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
- تُعتبر المكملات أيضاً خالية من السكريات والمحليات، مما يمنع تأثير السكر على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي.
