أسماء حركات رياضة التايكوندو
تُعتبر رياضة التايكوندو من فنون القتال التقليدية التي وُضعت لتوفير وسائل الدفاع الشخصي، وتم تطويرها بشكل خاص على يد لاعبين محترفين من كوريا في الأربعينيات من القرن الماضي. تتميز هذه الرياضة بتقنيات اللكم والركل، وخاصة الركلات التي تُوجَّه إلى مستوى الرأس، حيث تُعبر تسمية التايكوندو عن معاني الركل واللكم. وبفضل تحسين قواعدها وتقنياتها، أصبحت هذه اللعبة الخيار الأول للدفاع عن النفس.
أسماء ركلات التايكوندو
- الركلة الأمامية: تُعرف أحيانًا بالركلة المفاجئة، إذ تُنفذ بسرعة كبيرة، وهي واحدة من أولى الحركات التي يتعلمها المبتدئون. تتطلب الحركة رفع الركبة بحيث تقترب من الصدر، ثم يتم دفع الخصم بالقدم، مما يساعد على دفعه بعيدًا مع إصابته.
- الركلة الجانبية: تتم هذه الحركة من خلال رفع الركبة مع تدوير الجسم، ثم مد الرجل مستغلًا القوة الناتجة عن منطقة الخصر والجذع خلال الدوران، ويمكن توجيه الضربة باستخدام حافة القدم أو كعبها.
- ركلة الراكب Roundhouse: تُعتبر واحدة من أقوى الضربات، حيث تُوجه الضربة إلى الخصم باستخدام مشط القدم.
- ركلة الخلف: تُعد من تقنيات المستوى المتقدم، لذا يتعين على اللاعبين إتقانها بدقة، حيث أن تنفيذها بشكل غير صحيح قد يؤدي لفقدان التوازن، مما يمنح الخصم الفرصة لتوجيه ضربة مضادة.
- الركلة الجانبية العكسية: تتميز بأنها تُشبه الركلة الخلفية ولكنها تتطلب حركة استدارة أكبر، مما يضاعف من قوة الضربة.
- ركلات الهلال الداخلية والخارجية: تتطلب هذه الركلات رفع القدم لأعلى قدر الإمكان.
- ركلة الفأس: تُعتبر من الأساليب الحديثة في التايكوندو، حيث تُشبه في أدائها حركة الفأس عند قطع الأشجار؛ حيث يرفع اللاعب قدمه لأعلى لتسقط بحرية نحو الهدف، مستفيدًا من قوة القدم والكتفين.
- الركلات الطائرة الجانبية والخلفية: وهي تشبه الركلة الأمامية والخلفية، لكنها تُنفذ بعد القيام بالجري والقفز في الهواء.
الحركات الأساسية التي ينبغي على المتعلمين معرفتها
كغيرها من فنون الدفاع عن النفس، تحتوي التايكوندو على مجموعة من الحركات والوضعيات الأساسية التي يجب أن يكون على علم بها المبتدئون.
- أولًا: الوقوف
تمثل طريقة الوقوف جزءًا أساسيًا من تعلم هذه اللعبة، حيث يعتمد أداء الحركات الأخرى على هذا الأساس. على المتعلم أن يعرف المواقف الرئيسية، والتي تشمل:
- وقفة المشي.
- وقفة ركوب الخيل.
- الوقفة الخلفية.
- وقفة النمر.
- الوقوف إلى الأمام بشكل ممتد.
إذا تمكنت من تعلم هذه الوضعيات بدقة، فإنك ستكون قد حققت خطوة كبيرة في تعلم اللعبة، مما يسهل عليك بقية الحركات.
- ثانيًا: الصد
تعد تقنيات الصد من أسهل المهارات في التايكوندو، لكنها مهمة للغاية، فبتعلم كيفية الصد تستطيع تفادي العديد من اللكمات. يمكنك استعمال أي جزء من جسمك لتنفيذ الصد، مما يوفر لك الفرصة لمبادلة الخصم سريعًا بالضربة.
- ثالثًا: الهجوم
في المراحل الأولى، كانت التايكوندو تركز بشكل رئيسي على استخدام الأرجل، لكن مع مرور الوقت، أصبح لليدين دورًا أساسيًا في توجيه الضربات، ويتعين عليك دائمًا أن تتقن فنون الدفاع (الصد) قبل أن تشرع في توجيه اللكمات والركلات الأساسية المذكورة سابقًا.
