أسهل الطرق لزيادة الوزن في الوجه

زيادة الوزن

تحدث زيادة الوزن عندما يستقبل الجسم كميات من السعرات الحرارية تفوق ما يتم حرقه، ولكن ينبغي أن تأتي هذه السعرات من أغذية صحية. تُساهم التغذية الجيدة في تحسين مظهر البشرة وزيادة مستوى الطاقة. يُفضل تجنب الزيادة السريعة في الوزن التي تنتج عن تناول الآيس كريم والمشروبات الغازية، لما تحمله هذه الأطعمة من مخاطر صحية، بما في ذلك زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يُنصح بممارسة تمارين رفع الأثقال لزيادة نسبة العضلات الصحية بدلاً من أنسجة الدهون، حيث يجب أن نُدرك أن الدهون تتوزع في الجسم بالكامل ولا يمكن توجيهها فقط إلى الوجه.

ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر تمارين رفع الأثقال فعالة في تعزيز الوزن بطريقة طبيعية من خلال بناء العضلات. يُفضل تنفيذ تمارين شاملة مرتين على الأقل أسبوعياً لتقوية وتحسين العضلات الرئيسية. تؤدي تمارين القوة إلى تحسين الأداء البدني وزيادة مستويات الطاقة، مما يساهم في منح الوجه مظهراً صحياً ونشيطاً.

تناول الأطعمة الصحية

تعتمد قوة الجسم بشكل كبير على نظام الغذاء المتبع يومياً، حيث تعمل الأطعمة على توفير الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تدعم النمو وتحافظ على صحة الخدود. ينبغي تناول الأطعمة الصحية مثل الشوفان، الجبن، الحليب، الجزر، التفاح، زيت الزيتون، العسل، الأفوكادو، المكسرات، والبذور، إضافةً إلى الدهون الصحية، لتعزيز امتلاء الوجه.

شرب كمية كافية من الماء

يعد شرب الماء أحد أهم النصائح لتسمين الوجه. فهو ضروري للحياة، ويجب على الجميع استهلاك كمية كافية منه للحفاظ على صحة الجسم. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً لضمان ترطيب الجسم والوجه. يمكن الحصول أيضاً على مزيد من السوائل من خلال تناول الفواكه والخضروات التي تسهم في امتلاء الخدين.

تناول الصبار

أشارت دراسة موثوقة إلى أن تناول ملعقة صغيرة من جل الصبار يومياً لمدة 90 يوماً يمكن أن يحسن مظهر الوجه ومرونته. قد يساعد ذلك في الحصول على خدود ممتلئة، ولكن يُنصح بالتحقق من عدم وجود حساسية تجاه جل الصبار قبل استخدامه.

تناول التفاح

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامينات ب، وفيتامين ج. يُفضل تناوله بانتظام للمساعدة في منع تلف الأنسجة. كما يحتوي التفاح على الكولاجين والإيلاستين، وهما مركبان يحافظان على نعومة البشرة وامتلائها.

شرب الحليب

يغني الحليب الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تُعزز صحة البشرة، مثل الأحماض الأمينية، الكالسيوم، الريبوفلافين، البروتين، فيتامين أ، وفيتامين د. يمكن أن يؤدي تناول ثلاثة أكواب من الحليب يومياً إلى تحسين صحة وحيوية البشرة.

ممارسة تمارين الوجه

تُعرف تمارين الوجه أيضاً باسم يوغا الوجه، وقد تسهم في تقوية عضلات الوجه وتحسين مظهر البشرة الشبابي. أظهرت دراسة موثوقة أن الأفراد الذين يمارسون تمارين الوجه لمدة 30 دقيقة يومياً على مدى ثمانية أسابيع يتمتعون ببشرة أصغر سناً وأكثر حيوية.