تُعتبر دهون الكبد من الحالات الصحية التي تحتاج إلى الانتباه، حيث يحتوي الكبد بشكل طبيعي على نسبة ضئيلة من الدهون، ولكن عندما تتجاوز هذه النسبة الحدود الطبيعية، يُعرف الوضع بوجود دهون في الكبد أو الكبد الدهني. ورغم أن هذه الحالة قد لا تعتبر خطيرة في البداية، إلا أن بقاءها لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد. في هذا المقال، نستعرض أسهل الطرق للتخلص من دهون الكبد.
أسباب الدهون في الكبد
يظل السبب الحقيقي لتطور مرض الكبد الدهني غير معروف، لكن تُشير التقديرات إلى أن الكبد قد يمتص الدهون من الأمعاء أو أن تكون هذه الدهون ناتجة عن خلل في أداء الكبد يؤثر على قدرته في تحويل الدهون إلى جليكوجين.
أعراض الكبد الدهني
غالباً ما لا يظهر على المصابين بالكبد الدهني أي أعراض ملحوظة؛ لكن هناك نسبة من هؤلاء المرضى قد يُعانون من بعض الأعراض، مثل:
- الإحساس بالتعب والإرهاق.
- ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن.
في حالة ظهور مثل هذه الأعراض، يُوصى بإجراء فحص لفحص أنزيمات الكبد لتحديد السبب، حيث يعتبر ارتفاع أنزيمات الكبد دليلاً على إصابة المريض بالتهاب أو دهون في الكبد.
ما هو العلاج الأمثل للتخلص من دهون الكبد؟
على عكس ما يعتقد البعض، ليس هناك دواء معين يضمن الشفاء من دهون الكبد؛ إذ لم يُكتشف حتى الآن علاج فعال وحيد للتخلص من الدهون في الكبد. بدلاً من ذلك، يعتمد علاج الكبد الدهني على اتباع سلسلة من الإرشادات، والتي تشمل:
- التزام بنظام غذائي يتضمن الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والبقوليات.
- تقليل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلويات، الأرز الأبيض، والأطعمة النشوية.
- تجنب تناول اللحوم الدهنية.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمحفوظة.
- الامتناع عن المشروبات الكحولية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع حمية معتدلة لإنقاص الوزن الزائد.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين C وE، على أن يكون ذلك بإشراف طبي.
- إذا كان المريض يعاني من داء السكري، يجب الالتزام بجرعات الأنسولين مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، مما يساعد في تقليل الدهون في الكبد.
دور زيت الزيتون في علاج دهون الكبد
يُعتبر زيت الزيتون من العناصر الأساسية في النظام الغذائي، حيث هو غنى بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية مثل الأوميجا-3، ويعد من الدهون الصحية التي تساعد في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، بما في ذلك دهون الكبد.
يساهم زيت الزيتون في حماية خلايا الجسم من التلف، ويفضل استخدامه من النوع المعصور على البارد لأنه يخضع لأقل مستوى من المعالجة. تشير الدراسات العلمية إلى أن مادة هيدروكسيتيروزول الموجودة في زيت الزيتون تلعب دورًا فعّالًا في تقليل دهون الكبد، حيث توصّلت الأبحاث إلى أن تناول 20 جرامًا يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من دهون الكبد.
من المهم أن يتم الاعتماد على زيت الزيتون كجزء من نظام متكامل يلبي توجيهات الطبيب، ويُعتبر استخدام زيت الزيتون بمفرده غير كافٍ بدون استشارة طبية مناسبة.
اقرأ أيضًا:
استخدام العسل في معالجة دهون الكبد
يُعتبر العسل علاجًا فعّالًا للعديد من المشكلات الصحية، وتناوله بصورة منتظمة يمكن أن يقي من بعض الأمراض. وقد تم ذكر العسل في القرآن الكريم كعلاج.
يعتبر عسل النحل جزءًا رئيسيًا في النظام الغذائي، حيث لا يُسبب زيادة الوزن، كما توجد أنواع مناسبة من عسل النحل لمرضى السكري والتي لا ترفع من مستوى السكر في الدم. ويساعد عسل النحل كذلك في تقليل دهون الكبد.
التخلص من دهون الكبد باستخدام الخلطات الطبيعية
يفضل الكثيرون استخدام العلاجات الطبيعية بدلاً من الأدوية المصنعة. وقد أظهرت بعض الدراسات فعالية بعض الخلطات الطبيعية والأعشاب في إزالة دهون الكبد. إليكم بعض الوصفات:
1- الكركم
يُعد الكركم خيارًا ممتازًا بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز وظائف الجسم في هضم الدهون، مما يقلل من تراكم الدهون حول الكبد. يُستخدم الكركم بإضافته إلى الماء وغليه، ثم تناوله كشراب دافئ مرتين يوميًا لفترة أسبوعين.
2- ثمرة البابايا
تساعد البابايا وبذورها على التخلص من دهون الكبد وتحفيز عملية حرق الدهون. يمكن طحن بذور البابايا ومزجها مع عصير الليمون وتناولها مرتين يوميًا لمدة شهر.
3- عشبة الهندباء
تساعد هذه العشبة في detoxifying الجسم وتحسين كفاءة الكبد. يمكن تناولها عن طريق غلي ملعقة منها في كوب من الماء وتناولها ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع.
4- خل التفاح
يُعتبر خل التفاح أحد الخيارات الفعّالة للتخلص من الدهون. يُوصى بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كأس من الماء الدافئ، وتناول هذا الخليط قبل الوجبات لضبط مستوى السكر في الدم.
5- الليمون
يعرف الليمون بأنه غني بفيتامين C الذي يُنظم إفراز إنزيم يُساعد في التخلص من السموم ودهون الكبد. يُفضل تناول عصير الليمون المخفف بالماء مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
6- الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الهامة في برامج الحمية الغذائية، حيث يُعرف بقدرته على طرد السموم وتقليل امتصاص الدهون. يمكنك تناوله بمعدل أربعة أكواب يوميًا مع الالتزام بالنظام الغذائي.
ومن هنا يمكنك التعرف على المزيد:
