ضغط الدم المنخفض
يُعتبر ضغط الدم عاملاً أساسياً لتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ولكن قد يحدث أن ينخفض أو يرتفع عن المعدل الطبيعي. ويُعد ضغط الدم المنخفض من المشاكل الصحية الشائعة التي تعاني منها شريحة واسعة من الأفراد، حيث يُعرف بأنه يحصل عندما ينخفض ضغط الدم عن 80/120 ملم زئبقي. تعتبر الأسباب وراء هذا الموضوع متنوعة، بما في ذلك التعب والإرهاق والتوتر النفسي. إذا لم يُعالج الضغط المنخفض بشكل مناسب، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، وقد يصل الأمر إلى الوفاة في بعض الحالات الحرجة. في هذا المقال، سنستعرض أعراض ضغط الدم المنخفض، أسبابه، طرق علاجه طبيعياً، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.
أعراض ضغط الدم المنخفض
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
- آلام حادة في منطقة الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
- صداع قوي وتصلب في الرقبة.
- اضطرابات في الهضم.
- الإصابة بالإسهال.
- السعال الذي قد يترافق مع بلغم.
- آلام في الظهر.
- صعوبة في التبول وبراز بلون داكن.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- تشويش في الرؤية.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- تغييرات هرمونية نتيجة الدورة الشهرية أو فترة المراهقة.
- انخفاض حجم الدم في الجسم.
- الإفراط في تناول الأدوية.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل: اضطرابات الغدد الصماء، فقر الدم، ومشاكل قلبية مختلفة.
- قلة تناول السوائل بسبب القيء، الإسهال الشديد، الصيام، أو تناول أدوية مدرة للبول بشكل مفرط.
- توسع الأوردة الدموية.
- ممارسة أنشطة رياضية مكثفة.
- ممارسة تقنيات استرخائية مثل التأمل أو اليوغا.
طرق سريعة لرفع ضغط الدم
- شرب كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- تناول كوب من عصير الجزر مرتين يومياً.
- إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء والخلط، ثم شربه مرتين يومياً.
- تناول كوب من حليب اللوز يومياً على معدة فارغة.
- الرمان يُعتبر من الفواكه المفيدة في علاج ضغط الدم المنخفض، ويمكن تناوله طازجًا أو شرب عصيره.
- إعداد مشروب مكون من نصف ملعقة صغيرة من الملح وملعقتين صغيرتين من العسل في كوب من الماء، وخلطهما ثم تناوله مرة واحدة يومياً.
- تناول فنجان من القهوة لنتائج سريعة، ولكن يُفضل دائماً استشارة طبيب مختص.
- شرب كميات كافية من الماء.
نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الشيبس والمقرمشات.
- اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة كفيتامين ج وفيتامين ب.
- تجنب استهلاك المشروبات الكحولية.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الحرص على عدم الوقوف بسرعة خاصة بعد الجلوس أو الاستلقاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب رفع الأثقال الثقيلة.
- تقليل التوتر والإرهاق.
- تجنب الاستحمام بماء ساخن جداً.
- اختيار الأطعمة القليلة بالكربوهيدرات.
- تناول الأدوية تحت إشراف طبيب مختص.
