أشكال مختلفة من النوم

مراحل النوم

يعتبر النوم أحد الحاجات الأساسية للفرد، حيث يؤثر بشكل كبير على صحته العامة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية ويؤثر سلباً على قدرة الفرد على العمل والإنتاج. تنقسم مراحل النوم إلى نوعين رئيسيين: النوم الخفيف، الذي يحدث فيه الأحلام، والنوم العميق حيث يكون النشاط العقلي في أدنى مستوياته. توجد العديد من الاضطرابات المرتبطة بالنوم التي تسبب إزعاجاً كبيراً مثل: الأرق، وظهور أحلام مثيرة للازعاج.

أنواع النوم

خلال النوم، يقوم الدماغ بإرسال موجات كهربائية يمكن قياسها بواسطة أجهزة متخصصة لرسم الإشارات الكهربائية. تختلف هذه الإشارات بحسب مرحلة النوم؛ ففي مرحلة النوم الخفيف، تتحرك العيون المغمضة بشكل سريع وتظهر بعض الحركات في عضلات الوجه، ويمكن إيقاظ الشخص بسهولة. بينما في حالة النوم العميق، يصبح الشخص في حالة استرخاء تامة وكاد لا يتحرك.

بعد حوالي عشر دقائق، يتغير النشاط الكهربائي للدماغ وتبدأ العيون وعضلات الوجه في الحركة، مما يشير لدخول الشخص في مرحلة النوم الخفيف. يتنقل الشخص خلال فترات النوم بين النوم الخفيف والنوم العميق بشكل دوري، وقد أظهرت الأبحاث أن هناك نوعين أساسيين من النوم هما: النوم الكلاسيكي والنوم الذي يتضمن الأحلام.

النوم الكلاسيكي (النوم العميق)

تكون حركة التنفس بطيئة، ويسجل القلب ضربات أقل.
ينخفض معدل ضغط الدم.
تنخفض درجة حرارة الجسم.
تقل عمليات الأيض.
لا توجد حركة للعيون.
يحدث في بداية الليل.

النوم الحالم (النوم الخفيف)

يتميز بوجود حركات سريعة للعيون.
يتمتع الجسم بنشاط واضح.
تزداد سرعة التنفس، وضربات القلب، ومعدل ضغط الدم، وإفرازات المعدة.
يظهر في نهايات فترة النوم.

رؤية الأحلام

تتكرر مراحل النوم في دورات منتظمة، بحيث تقع مرحلة النوم الخفيف كل تسعين دقيقة تقريباً وتستمر لمدة عشرين دقيقة، مما يشكل حوالي ربع فترة النوم. ويطلق على النوم الخفيف أيضاً اسم النوم الحالم، لأنه يحدث خلاله رؤية الأحلام. حركة العيون خلال هذه المرحلة تشبه مشاهدة عرض مستمر للصور. يعتقد العلماء أن الأحلام تعتبر وسيلة لتفريغ التوتر النفسي، وتحدث خلال فترة زمنية منطقية وليست فقط خلال ثوانٍ كما يعتقد البعض. تترك الأحلام انطباعات مختلفة على الحالة النفسية للفرد؛ فالحلم المزعج قد يسبب القلق والفزع، نتيجةً لزيادة إفراز هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، وقد يشعر الشخص بالشلل حتى انتهاء الحلم أو الاستيقاظ منه.