أنواع الثقة بالنفس
يتم تصنيف أنواع الثقة بالنفس إلى الفئات التالية:
الثقة غير المبررة
هذا النوع من الثقة يعرف أيضًا بالغطرسة، ويظهر نتيجة الأمرين التاليين أو كليهما:
- المبالغة في تقدير القدرات الشخصية.
- تقليل شأن المنافسين أو حجم المهمة المطلوبة.
تُعتبر الثقة غير المبررة خطيرة خاصة عندما يكون الشخص في موقع قوة، مثل الرئيس التنفيذي الذي يظن أنه فوق الخطأ. ينصح بالتماس آراء وتعليقات صادقة حول الأداء، وتجنّب المدح غير الواقعي. فعلى الرغم من أن الإطراء شعور إيجابي، إلا أنه قد يؤدي لاحقًا إلى ندم عند مواجهة أي اهتزاز في هذه الثقة.
الثقة السطحية
هناك نصائح من مدربي التنمية البشرية تقضي بالوقوف أمام المرآة صباحاً وترديد عبارات مثل “أنا مدهش”، “لا يمكن لأحد هزيمتي” و”يمكنني تحقيق ذلك”. ومع ذلك، هذه التصريحات لا تُنتج ثقة حقيقية بل تشبه قشرة رقيقة تُسهّل كسرها.
هذا النوع من الثقة ليس بقوي أو دائم، لكنه قد يكون مفيداً في تحفيز الشخص للبدء في مهام صعبة أو تجربة أشياء جديدة.
الثقة المستندة إلى الخبرة
كلما قام الشخص بشيء ما عدة مرات، سيزداد إحساسه بالثقة في الأداء في المرة التالية. فعلى سبيل المثال، عند قيادة السيارة، في البداية قد يشعر الشخص بالتوتر والتركيز الكبير، لكن مع مرور الوقت ووجود الممارسة، سيصبح الأمر تلقائياً وسلساً لدرجة أنه يسطيع قيادة السيارة دون التفكير في التفاصيل.
الثقة الناتجة عن الجهد المبذول
تُعتبر هذه النوعية هي الأكثر نفعًا، حيث تنبعث من الإيمان بأن الجهد المتواصل سيؤدي إلى النجاح. فكما هو الحال في الرياضة، كثير من الأطفال يدخلون عوالم الأحلام بالتمثيل الاحترافي أو المنافسة في الألعاب الأولمبية ولكن القليل من يحقق ذلك. الذين يمتلكون هذه الثقة هم من يؤمنون أن العمل الجاد سيقودهم إلى النجاح، بينما الأساطير حول الموهبة الفطرية ليست سوى خرافات.
مفهوم الثقة بالنفس
تُعرَّف الثقة بالنفس بأنها موقف إيجابي تجاه المهارات والقدرات الشخصية، ومعرفة نقاط القوة والضعف والتعامل الإيجابي مع النقد. وفي الغالب، لا تتناسب الثقة بالنفس مع القدرة الحقيقية، بل تعكس تصور الفرد عن نفسه.
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس
إليك بعض النصائح لبناء ثقتك بنفسك:
- راجع إنجازاتك السابقة.
قم بإعداد قائمة بكل ما تفخر به في حياتك، سواء كان علامة جيدة في اختبار أو تعلم مهارة جديدة. احفظ هذه القائمة وقم بتحديثها باستمرار، وعند شعورك بانخفاض مستوى الثقة، استرجعها لتذكر إنجازاتك.
- ركز على ما تجيده.
من المهم أن تدرك نقاط قوتك، فكل إنسان يمتلك مهارات خاصة. سيساعدك هذا في توسيع ثقتك بقدراتك.
- تحدث مع نفسك بطريقة إيجابية.
تجنب التعليقات السلبية التي قد تؤثر على ثقتك بنفسك. عامل نفسك كما لو كنت الأفضل لديك، وأشجع نفسك بعبارات إيجابية.
- ابحث عن هواية جديدة.
استثمر وقتك في شيء تحب القيام به، مثل الفنون أو ممارسة الرياضة. قم بممارسته بانتظام.
