زيادة نسبة المغنيسيوم خلال فترة الحمل قد تؤثر سلبًا على صحة الجنين. تحتاج المرأة الحامل إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن لضمان نمو الجنين بشكل صحيح، لكن ينبغي أن تكون هذه المواد الغذائية متوازنة، حيث أن الارتفاع المفرط في مستويات المغنيسيوم قد يؤدي إلى مضاعفات.
دور المغنيسيوم في الحمل
- تحتاج الحامل إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للنمو السليم للجنين.
- يساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل المخاطر المرتبطة بمضاعفات الحمل والولادة.
- من الضروري أن تكون الحامل على دراية بالجرعات المناسبة من المغنيسيوم، لضمان عدم نقصه أو ارتفاعه بشكل غير صحي.
- يعتبر المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا للحوامل، حيث يساهم في منع الانقباضات المبكرة في الرحم والولادة المبكرة.
- يساهم المغنيسيوم في تعزيز صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره في تصنيع البروتينات ونمو الأنسجة وإصلاحها.
- يساعد في التحكم في ضغط الدم ويخفف أعراض التقلصات والتشنجات العضلية، ويتعين على الحامل التأكد من تناول كميات كافية من المغنيسيوم من خلال الغذاء.
- قد تكون بعض الحوامل بحاجة إلى تناول مكملات غذائية بناءً على توجيهات الطبيب، وهذا غالبًا ما يكون نادر الحدوث.
- يساعد المغنيسيوم أيضًا في تحسين نوعية النوم وتقليل مستويات التوتر.
فوائد المغنيسيوم للجنين
لقد أظهر المغنيسيوم تأثيرات إيجابية على الجنين، بما في ذلك تعزيز نمو العظام والأسنان القوية، ودعم وظائف القلب والأعصاب والعضلات.
المغنيسيوم في الشهر الثامن من الحمل
- في هذه المرحلة، يتزايد حجم الجنين بشكل ملحوظ، وتتطور عظامه وعظام الجمجمة.
- تعاني الحامل من آلام أسفل الظهر نتيجة زيادة الضغط الناتج عن وزن الجنين.
- يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف آلام اتساع الرحم.
- يقلل المغنيسيوم من الانقباضات والآلام المتعلقة بالظهر، ويخفف الضغط عن عضلات الجسم، خاصة مع الضغط المتزايد على الرئتين.
المغنيسيوم في الشهر التاسع من الحمل
- تزداد مستويات القلق لدى الحامل في الشهر التاسع، بالإضافة لزيادة وزن الجنين.
- يتسبب ضغط الجنين على الجسم في حدوث تشنجات في العضلات وآلام في الظهر.
- يظهر دور المغنيسيوم بشكل رئيسي في تخفيف هذه الضغوط، وتحقيق الاسترخاء للعضلات والأعصاب.
مكملات المغنيسيوم الغذائية
- تتوفر مكملات المغنيسيوم بأشكال متعددة، ويُعتبر كبريتات المغنيسيوم آمنًا أثناء الحمل.
- ومع ذلك، من الممكن أن تظهر علامات سمية لدى الأطفال حديثي الولادة إذا تناولت الأم سلفات الألومنيوم قبل الولادة.
- يجب استخدام كربونات المغنيسيوم بحذر، حيث يمكن أن تفوق الفوائد المخاطر المترتبة عليها.
- تُصفى سترات المغنيسيوم فقط في الحالات الحرجة نظرًا لقلة الأبحاث المتاحة حول تأثيراتها على صحة الجنين.
- غالبًا ما يتم اتخاذ قرارات بشأن استخدام مكملات المغنيسيوم بناءً على تقييمات طبية دقيقة لتجنب الأضرار المحتملة.
زيادة المغنيسيوم في الجسم
- المغنيسيوم عنصر ضروري للحفاظ على صحة الجسم، وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة.
- تتعلق حالة فرط المغنيسيوم (Hypermagnesemia) بارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم لأسباب مختلفة.
- تتراوح المستويات الطبيعية من 1.7 إلى 2.3 ملغرام لكل ديسيلتر، بينما يعتبر ارتفاع المستويات أعلى من 2.6 ملغرام لكل ديسيلتر.
أعراض زيادة المغنيسيوم
عندما ترتفع مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تظهر الأعراض التالية:
- خلل في الإشارات الكهربائية للقلب.
- انخفاض مستوى الطاقة والخمول.
- انتفاخ في منطقة البطن.
- ضعف العضلات.
- احمرار الجلد والوجه.
- تشنجات في المعدة.
- شعور بالغثيان والقيء.
- نقص في ضغط الدم.
- آلام عسيرة في البطن.
- احتباس بول.
- توقف القلب.
- أعراض الاكتئاب.
- الإسهال.
- تختلف تلك الأعراض في شدتها استنادًا إلى معدلات المغنيسيوم في الدم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب فور ظهور أي من الأعراض التالية:
- مشاكل في التوازن.
- ضيق في الصدر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة في المشي والإصابة بالسقوط.
- الشعور بالضعف والتنميل في الأطراف.
- فقدان الوعي أو الشعور بالارتباك.
- صعوبة في التنفس أو التنفس السريع.
- ألم شديد في البطن أو أسفل الظهر.
- صعوبة في المشي والتكلم وفقدان الذاكرة.
أسباب زيادة المغنيسيوم
- فقدان المغنيسيوم في الدم يعد نادرًا، حيث يعمل الكلى عادة على التخلص من المخلفات الزائدة.
- تشمل العوامل التي قد تعزز فرط المغنيسيوم مشاكل الكلى، تناول أدوية تحتوي على المغنيسيوم، وأمراض القلب والمشاكل الهضمية.
مخاطر الجرعات المفرطة على الأم والجنين
- لا تسبب مكملات كبريتات المغنيسيوم تأثيرات سلبية خطيرة على الأطفال حديثي الولادة، وعادة ما يتم التحكم في الأعراض من خلال حقن الكالسيوم لمدة 3 إلى 5 أيام.
- النقص في الكالسيوم الناتج عن زيادة المغنيسيوم قد يؤدي إلى مخاطر مثل الكساح ومشاكل في التنفس.
- بالرغم من ان الزيادة في المغنيسيوم قد تؤثر على الأم والجنين بشكل غير مباشر، إلا أن الأعراض الجانبية البسيطة مثل الغثيان والإسهال عادة ما تكون غير خطيرة.
- من المهم استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لضمان سلامة الحمل.
الجرعة المطلوبة من المغنيسيوم أثناء الحمل
يُنصح بضرورة تناول الحوامل ما يعادل 300 ملغرام من المغنيسيوم يوميًا.
احتياجات المغنيسيوم خلال فترة الحمل
- تحتاج النساء الحوامل إلى ما بين 310 إلى 350 ملغرام من المغنيسيوم يوميًا، وقد تزداد الحاجة تبعًا لعمر الحامل وظروفها الصحية.
- تحتاج النساء من عمر 19 إلى 30 عامًا 350 ملغرام يوميًا، بينما تحتاج الحوامل فوق 31 عامًا إلى 360 ملغرام، ومن عمر 14 إلى 18 عامًا يُنصح بتناول 400 ملغرام.
- يُفضل الحصول على المغنيسيوم عبر الغذاء، حيث يظل تناول المكملات دون استشارة طبية خطرًا متزايدًا.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم
- الخضروات الورقية الخضراء.
- بذور عباد الشمس واليقطين.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الزبادي والحليب.
- الحبوب الكاملة.
- فول الصويا.
- جنين القمح.
- اللوز.
- الموز.
- يمكن للحامل الاستفادة من حمامات الملح الإنجليزي مرتين أسبوعيًا لزيادة مستويات المغنيسيوم في الدم.
نقص المغنيسيوم عند الحامل
- يؤدي نقص المغنيسيوم خلال الحمل إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة.
- ترتفع احتياجات المرأة الحامل من المعادن والفيتامينات، مما يستدعي مراقبة دقيقة لنظامها الغذائي.
- فيتامينات ومعادن ضرورية لنمو الجنين، وغالبًا ما تعاني الحوامل من نقص بسبب النظام الغذائي غير المتوازن.
أسباب نقص المغنيسيوم عند الحامل
- بما أن الجسم لا يمكنه إنتاج المغنيسيوم، يجب الحصول عليه من خلال الغذاء. يحدث النقص غالبًا نتيجة سوء التغذية.
- يمكن أن يؤدي التقيؤ أو الإسهال المزمن إلى فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم من الجسم.
- تساهم بعض العوامل مثل العمر المتقدم، مرض السكري، الرضاعة، وأدوية مثل مضادات الفطريات ومدرات البول في نقص المغنيسيوم.
لذا يجب الانتباه للأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم خلال فترة الحمل.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل
- يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في ضبط ضغط الدم ووظائف الجهاز المناعي.
- يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات، بينما يعمل الكالسيوم على انقباضها. وقد ثبت أن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم قد يمنع الانقباضات المبكرة للرحم.
الأعراض
- شعور بالارتعاش.
- غثيان وقيء.
- فقدان الشهية.
- أرق.
- إرهاق وضعف عام.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تقلصات العضلات.
- ضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مشاعر قلق واكتئاب.
- تكلس الشرايين.
- مشاكل في النوم.
- نقص حاد قد يتسبب بفقدان الوعي.
- تم إثبات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام والإمساك.
- في حالات نقص حاد قد تكون هناك نوبات وزيادة النشاط الكهربائي في الدماغ.
علاج نقص المغنيسيوم عند الحامل
- على الرغم من أن بعض الأعراض قد تكون مزعجة، فإن علاج نقص المغنيسيوم يُعتبر سهلًا.
- يتم عادةً عبر تناول مكملات تحتوي على المغنيسيوم، إما في شكل أقراص أو محاليل شرب.
- يمكن أن تؤثر المكملات الغذائية على الجهاز الهضمي وقد تسبب مضاعفات صحية.
- كما أوضحت الأبحاث أن المكملات الفموية تعد فعّالة، بالإضافة إلى استخدام المغنيسيوم بشكل موضعي.
- نوصي الحوامل بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات، والبذور، الخضروات مثل السبانخ، والأفوكادو.
