تُستخدم بدلة الساونا كوسيلة فعّالة لمساعدة الأفراد في إنقاص الوزن ومعالجة مشكلات السمنة بشكل أسرع مقارنةً بالحميات الغذائية والتمارين الرياضية. ويعود السبب في استخدامها الواسع إلى سهولة استعمالها وكفاءتها. ومع ذلك، على الرغم من فوائدها، إلا أن لها بعض الأضرار أيضًا. في هذا المقال، سنستعرض أضرار بدلة الساونا الخاصة بالتخسيس ومدى فعاليتها.
أضرار بدلة الساونا للتخسيس
تُظهر بدلة الساونا بعض الأضرار، من أبرزها:
- ارتفاع ضغط الدم: يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عند ارتداء بدلة الساونا، مما يؤدي إلى تراكم الصوديوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم. كما أن الانتقال من الحرارة العالية داخل البدلة إلى برودة الجو خارجها قد يُسبب تغيرات في الضغط.
- الجفاف: بسبب زيادة التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف. لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها والتأكد من شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية.
- احتمالية الإصابة بمشكلات كلوية، ومنها مرض الفشل الكلوي.
- فقدان الطاقة ونقص نسبة الأكسجين في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان والدوار وصعوبة التركيز وفي بعض الحالات فقدان الوعي.
- احمرار الجلد وتورم القدمين.
- قد تُؤثر سلبًا على معدل الأيض والعمليات الحيوية في الجسم.
فوائد استخدام بدلة الساونا للتخسيس
رغم وجود بعض الفوائد لاستخدام بدلة الساونا، إلا أن العديد منها لم يُثبت علمياً بشكل كافٍ. ومن هذه الفوائد:
1- المساعدة في إنقاص الوزن
تساعد بدلة الساونا في إنقاص الوزن بشكل سريع، حيث تساهم في احتباس حرارة الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية والتعرق.
ومع ذلك، فإن فقدان الوزن الناتج عن استخدامها يتصل بالتعرق وليس بحرق السعرات الحرارية أو الدهون. ويتوجب تعويض السوائل المفقودة لتفادي الجفاف، حيث إن تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة باستخدام البدلة قد يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.
تشير دراسة من جامعة ما إلى أن استخدام بدلة الساونا أثناء ممارسة الرياضة يُمكن أن يُزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة، ولكن لا توجد دراسات موثوقة تدعم ذلك بالكامل.
2- زيادة تدفق الدم في الجسم
عند ارتداء بدلة الساونا، يرتفع معدل الأيض ويزداد النبض، مما يعزز تدفق الدم إلى الجلد نتيجةً لتوسع الأوعية الدموية.
3- التخلص من السموم في الجسم
تُساعد بدلة الساونا في إزالة السموم من الجسم من خلال التعرق، حيث تُعتبر الكلى والكبد من أهم العناصر التي تطهر الجسم.
نصائح عند استخدام بدلة الساونا للتخسيس
للتقليل من مخاطر استخدام بدلة الساونا، يُستحسن اتباع النصائح التالية:
- تجنب استخدام البدلة في الأجواء شديدة الحرارة.
- شرب كميات وفيرة من الماء قبل الاستخدام مباشرة.
- الاهتمام بالاعتدال في الاستخدام مع دمجها مع حمية غذائية وممارسة الرياضة لتحقيق أفضل النتائج.
- خلع البدلة عند الشعور بالدوار أو الصداع الشديد أو صعوبة التنفس.
لا توجد دراسات مؤكدة لدعم فوائد بدلة الساونا لأغراض التخسيس، ومن المهم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي مناسب. إذا شعرت بأية أعراض جانبية أثناء استخدامها، يُفضل استشارة طبيب للتأكد من ملاءمتها لصحتك.
