تأثيرات أضرار النوم على البطن للمرأة الحامل في الشهر الثالث
وفقًا لما أكده العديد من الأطباء والباحثين، لا توجد أضرار واضحة على المرأة الحامل نتيجة نومها على بطنها خلال الأشهر الأولى من الحمل. سوف نستعرض لكم آراء الخبراء كما يلي:
- في الأشهر الأولى، يكون الجنين محميًا من أي ضغط ناجم عن نوم الأم على بطنها بفضل جدار الرحم والسائل الأمينيوسي الذي يحيط به.
- مع ذلك، يمكن أن يحدث ضرر عندما تنام الأم على بطنها في الفترة من الأسبوع 16 إلى الأسبوع 18 من الحمل، نظرًا لزيادة حجم البطن.
- على الرغم من التأثيرات المحتملة للنوم على البطن في الأشهر الأولى على جسم الأم، إلا أن ذلك لا ينعكس بشكل مباشر على الجنين.
- بشكل عام، ينصح الأطباء بعدم نوم الحامل على بطنها لتجنب حدوث أي مشاكل غير متوقعة للجنين.
للإطلاع على المزيد، لا تفوت قراءة مقالنا عن:
السلبيات المترتبة على نوم المرأة الحامل على بطنها في الشهر الثالث
هناك بعض السلبيات المرتبطة بنوم المرأة الحامل على بطنها، والتي أوضحها الأطباء والباحثين، وسنوضحها كالتالي:
- قد يؤدي نوم المرأة الحامل على بطنها خلال الأشهر الأولى إلى آلام في الرقبة تشمل توتر العضلات والشعور بعدم الارتياح في الكتف.
- قد يؤثر هذا النمط من النوم على صحة الجنين، مما قد يؤدي لصعوبة في التنفس بشكل سليم.
- تواجه العديد من النساء آلامًا في أسفل الظهر، العمود الفقري، أو منطقة الحوض عند النوم على البطن.
- النوم على البطن قد يؤدي أيضًا إلى عدم الراحة وقلة النوم، وهو ما يمكن أن يتسبب في:
- الإصابة بسكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- احتمال حدوث تسمم حمل.
- ولادة مبكرة غير مخططة وغالبًا ما تكون ولادة قيصرية.
الأوضاع التي يجب تجنبها أثناء النوم للمرأة الحامل
توجد العديد من أوضاع النوم غير المناسبة التي تعتمدها النساء الحوامل، والتي قد تؤثر سلبًا على صحتهن وصحة أجنتهن. نستعرضها كما يلي:
- النوم على الظهر الذي قد يتسبب في ضغط وزن الجنين على الظهر والأمعاء، إضافةً إلى الوريد المسؤول عن نقل الدم:
- لذا يجب تجنب هذه الوضعية خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل لتفادي تأثيرها على ضخ الدم نحو القلب.
- بعض العواقب الناتجة عن النوم على الظهر تشمل:
- تدني كميات الدم المتدفق إلى الجنين، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجين والغذاء.
- آلام شديدة في أسفل الظهر.
- عسر في الهضم.
- الإصابة بالبواسير أحيانًا.
- زيادة الشعور بالدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم.
- لكن لا ضرر إذا تحركت المرأة الحامل أثناء النوم، وتكون على ظهرها لفترة قصيرة.
تأثيرات النوم على البطن في الشهر الثالث والوضعيات الموصى بها
تنقسم الوضعيات إلى ثلاثة مراحل: الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل، وسوف نستعرض التفاصيل كما يلي:
- خلال الثلث الأول من الحمل، يمكن للمرأة الحامل النوم بأي وضعية بدون تأثيرات سلبية على الرحم:
- ولكن بعض العوامل مثل الغثيان، والجوع، واضطراب الهرمونات قد تؤثر على جودة النوم.
- ينصح الأطباء النساء الحوامل خلال الثلثين الثاني والثالث بالنوم على الجانب الأيسر لأسباب عدة:
- حماية رحم الأم من الضغط وحدوث أي تأثير من الكبد الموجود في الجهة اليمنى.
- ضمان وصول الدم بشكل كافٍ إلى الرحم والجنين وتحسين تدفق الدورة الدموية.
- إذا فضلت الحامل النوم على الجانب الأيمن، فلا يوجد ما يمنع ذلك، إذ لن تترتب عليه مضاعفات.
- من الأفضل للحامل تغيير وضعية النوم من حين لآخر، مما يحسن من راحة جسدها ويعود بالفائدة على الجنين.
كما يمكنك التعرف على:
أوضاع النوم المفيدة للمرأة الحامل في حالة ظهور مشكلات
تتعرض العديد من النساء الحوامل لمشكلات ومتاعب خلال الأشهر الأولى، وتتوافر بعض أوضاع النوم التي قد تساعد في تحسين حالتهن، وهي:
- إذا كانت المرأة تعاني من آلام شديدة في الساقين، يُفضل رفع الساقين عن مستوى الجسم أثناء النوم للتخفيف من الألم والتورم.
- إذا كانت تعاني من حموضة المعدة، يمكن أن تساعد وسادات رفع الجزء العلوي من الجسم في تخفيف الحموضة أثناء النوم.
- لتعزيز راحة الجسم، ينصح باستخدام وسادة الحمل أو وسادة الجسم.
إرشادات لتحسين تأثيرات النوم على البطن للمرأة الحامل في الشهر الثالث
ثمّة عدة نصائح ينبغي على المرأة الحامل اتباعها لتفادي الآثار السلبية للراحة أثناء الحمل، ومنها:
- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، لما يحتويانه من كافيين، خاصة قبل النوم.
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا لتحسين جودة النوم.
- يمكن أن يساعد التدليك والاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم في الحصول على فترات نوم هادئة ومريحة.
- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يساعد في ضمان نوم منتظم.
- توفير بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم يساعد الحامل على النوم لفترات طويلة.
نصائح عامة تحكم نوم المرأة الحامل
توجد نصائح عامة تفيد المرأة الحامل في تقليل التوتر والمتاعب، خصوصًا خلال الأشهر الأولى من الحمل، ومن أهمها:
- التقيد بساعات نوم محددة خلال اليوم.
- الامتناع عن النوم على الظهر لتجنب صعوبة التنفس.
- تجنب النوم على البطن بعد الشهر الثالث من الحمل تفاديًا للعقبات التي قد تعيق نمو الجنين.
العوامل المؤدية إلى الأرق لدى المرأة الحامل
- الضغط المستمر على المثانة نتيجة زيادة حجم البطن، لذا يُفضل تقليل السوائل قبل النوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم، وتقسيم الوجبات إلى خمس بدلاً من ثلاث.
- من الشائع الشعور بالتعب في الساقين أو التعرض للتقلصات، ويمكن تخفيفها بوضع قربة دافئة.
- يمكن معالجة القلق والتوتر من خلال أخذ حمام ساخن لتحسين الحالة المزاجية ودعم النوم.
