على الرغم من فوائد الثوم المتعددة، إلا أن هناك أضرار متعددة لمعرفتها عند تناوله على الريق لأغراض التخسيس وخسارة الوزن، حيث قد يؤثر سلباً على المعدة والقولون والكبد.
لذا، من المهم التعرف على هذه الأضرار، ويجب التنويه بأن معظم الدراسات التي تناولت أهمية الثوم في التخسيس قد أجريت على الفئران وليس البشر.
أضرار الثوم عند تناوله على الريق للتخسيس
تحتوي استخدامات الثوم في الصباح على العديد من الآثار الجانبية، حيث يعتمد بعض الأشخاص على الثوم كوسيلة لحرق الدهون بعد تجارب على الفئران التي أظهرت النتائج التالية:
- يساعد الثوم في تقليل نسبة الدهون والوزن الزائد.
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ومستوى الأنسولين ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- وهذا ما لوحظ في الدراسات المتعلقة بالفئران السليمة.
- تناول الثوم مع الزنجبيل وأعشاب أخرى للتخسيس قد يساعد في حرق الدهون الزائدة لدى البالغين.
- لكن قد يعود فقدان الوزن إلى مكون آخر وليس فقط الثوم.
- لخسارة الوزن بشكل فعال، يجب اتباع نظام غذائي صحي.
- وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج سريعة.
فوائد تناول الثوم
يعتبر الثوم من أهم أنواع الخضروات ويُضاف للطعام ليمنح نكهة خاصة، كما يحمل تناول فصوص الثوم العديد من الفوائد، ومنها:
- يعمل على حماية القلب من بعض الأمراض مثل تصلب الشرايين ويسهم في تنظيفها.
- يساعد على التخلص من السموم في الجسم، خاصة عند تناوله في الصباح.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تطهير الجسم من الميكروبات.
- يحمي من تكوين الخلايا السرطانية ومرض السكري.
- يساهم في علاج نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة.
- فيتامين سي الموجود فيه يساهم في حماية الجهاز التنفسي ومعالجة الربو.
- يعمل على ضبط ضغط الدم ويعالج ارتفاعه.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة والزهايمر.
مخاطر تناول الثوم على الريق
قد لا يدرك البعض أضرار تناول الثوم على الريق بسبب الرغبة في الوصول إلى وزن مثالي، حيث يتجاهل بعضهم المخاطر ويستمر في تناول الثوم. ومن هذه الأضرار:
- زيادة الغازات والانتفاخات التي تسبب الضيق وآلام البطن.
- الإصابة بالإسهال.
- رائحة الفم الكريهة نتيجة تناوله على الريق والشعور بالحرقة في الفم والمعدة.
- الغثيان والرغبة في التقيؤ.
- يمكن أن تتطور الحالة وتؤدي إلى النزيف من منطقة الشرج أو أماكن أخرى.
أضرار الثوم على المعدة والقولون
على الرغم من فوائد الثوم المتعددة في علاج بعض الأمراض، إلا أن له أضراراً أيضاً عند تناوله على الريق، ويؤثر على المعدة والقولون بشكل واضح، كما في الآتي:
- يسبب آلاماً في البطن وحرقة في المعدة نتيجة كميات كبيرة مستهلكة.
- يمكن أن يؤدي إلى تهيج جدار المعدة وقد يسبب التقرحات.
- قد يتسبب القيء والغثيان خاصة في حالة وجود مشاكل صحية بالمعدة.
- يسبب حرقة في القولون وزيادة الغازات.
أضرار الثوم على الكلى
تتحمل الكلى مسؤولية تنظيم مستويات السوائل داخل جسم الإنسان، وأي ضرر عليها يؤثر على كفاءتها. ومن أضرار الثوم على الكلى:
- تناول الثوم على الريق يحفز عمل الكلى ويزيد من إدرار البول.
- يساهم في حدوث الإسهال مما يؤدي لفقدان السوائل في الجسم.
- يزيد من التعرق وبالتالي فقد الماء من الجسم بعدة طرق.
- نقص السوائل قد يزيد خطر الإصابة بالفشل الكلوي على المدى البعيد.
أضرار الثوم على الكبد
قد تؤثر أضرار الثوم على الريق على الجسم بأكمله عندما يتم تناوله بكميات كبيرة. الكبد يلعب دوراً هاماً في تصفية السموم من الجسم، ومن أضرار الثوم على الكبد:
- بينما يساعد الثوم في التخلص من السموم، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى تراكم السموم على الكبد.
- الأليسين الموجودة في الثوم قد تكون مضرة للكبد وتؤثر على أدائه.
- يمكن أن يسبب خلل في وظائف الكبد مما يؤدي إلى زيادة السموم في الجسم.
أضرار الثوم على العين
بينما يعتبر الثوم مفيداً، إلا أن استهلاكه بكميات مفرطة ليس فعالا دون مكونات أخرى، وقد تم اكتشاف علاقة بين تناول الثوم على الريق وأضرار العيون، ومنها:
- قد يؤثر التناول المفرط على الرؤية ويسبب غشاوة.
- قد يؤدي إلى نزيف في العين، خاصة بين القرنية والقزحية.
- في حالات متقدمة، قد يؤدي الإفراط في تناول الثوم إلى العمى.
أضرار الثوم على القلب
يعتبر الثوم عاملاً إيجابياً في الحفاظ على صحة القلب ولكنه قد يتسبب في بعض المخاطر إذا تم تناوله على الريق، وتشمل:
- تناول الثوم مع أدوية تمنع النزيف قد يمثل خطراً، إذ يتعارض الثوم مع بعض الأدوية ويجب استشارة الطبيب لذلك.
- قد يؤثر سلباً على صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الثوم.
- الاستهلاك المفرط للثوم قد يؤدي إلى عدم انتظام نبض القلب.
استخدامات الثوم للتخسيس
يحتوي الثوم على مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن التي تُساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يسهم في التخسيس. على الرغم من أضراره، يعتمد عليه البعض لأغراض التخسيس، مثل:
- يساعد في حرق الدهون، خاصةً في منطقة البطن والأرداف بفضل ما يحتويه من مواد مغذية.
- تناول فصوص الثوم مع كوب من الماء في الصباح يمكن أن يؤدي إلى إذابة الدهون، مع ظهور نتائج خلال شهر.
- إضافة العسل إلى الثوم مع الماء تساهم في القضاء على دهون الأرداف.
- مزيج فصوص الثوم مع عصير الليمون يحقق نتائج بسرعة في حرق الدهون.
- الزنجبيل، كمكون يشيع استخدامه في التخسيس، يمكن إضافته للثوم لتحقيق نتائج أفضل.
فوائد الثوم في مكافحة السرطان
تم توضيح أضرار الثوم عند تناوله على الريق لأغراض التخسيس، ولكن لا يمكننا نفي فعاليته في محاربة السرطان. يحتوي الثوم على مضادات أكسدة ومركبات مفيدة، ومنها:
-
السيلينيوم: يعد من أهم العناصر الموجودة في الثوم ويحمي من العديد من أنواع السرطان.
- يعمل كمضاد للفطريات ومادة كبريتيد الأليل.
- تساهم هذه المركبات في حماية الحمض النووي وتساعد على الإصلاح الجيني.
-
مادة الليسين: تمنع تكوين الفطريات والبكتيريا.
- تقل أهميتها عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة لذلك يفضل تناول الثوم طازجاً.
-
مادة الفلافونويد: وهي مركب عطرى يضفي على الثوم رائحته المميزة.
- تساعد هذه المادة في حماية الخلايا من التلف والأورام.
- تُعزز هذه الفوائد أهمية الثوم في علاج سرطان الثدي والقولون والبنكرياس وأنواع أخرى.
