التأثيرات السلبية لتناول الكالسيوم مع الحديد
يعمل الجسم على امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة حيث تقوم الخلايا المُبَطِّنة بامتصاصه ونقله إلى مجرى الدم. يُشار إلى أن الجسم قادر على امتصاص ما يتراوح بين 10-15% فقط من الحديد المُتناول عبر الغذاء. مما يجعل الحصول على مستويات كافية من الحديد أمرًا تحديًا. ومن المهم الإشارة إلى أن الكالسيوم قد يؤثر على امتصاص الحديد، سواء تم تناوله من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية. عامًة، الكمية التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد هي حوالي 300 مليغرام. وكثير من المكملات تحتوي على كميات تفوق ذلك. لذا يُوصى بمراجعة الطبيب من قبل الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم للحصول على المعلومات الخاصة بالتداخلات الدوائية. كما يُعتبر تناول مكملات الكالسيوم خلال ساعات النهار ومكملات الحديد قبل النوم وسيلة فعّالة لضمان الاستفادة القصوى من كلا العنصرين.
المخاطر المرتبطة بمكملات الكالسيوم
يمكن أن يؤثر الكالسيوم على امتصاص مجموعة من الأدوية، بما في ذلك أدوية معالجة هشاشة العظام، وبعض المضادات الحيوية، وأدوية الغدة الدرقية. يُنصح بتجنب تناول هذه الأدوية بالتزامن مع الكالسيوم واستشارة الطبيب لمعرفة الطرق المناسبة لاستخدامها. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د إلى جانب نوع معين من مدرات البول المعروف بالثيازيد (بالإنجليزية: Thiazide) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم في ظهور بعض الأعراض، أبرزها:
- الإمساك.
- الغازات والانتفاخ.
- زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.
مخاطر تناول مكملات الحديد
يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من مكملات الحديد والتي تتراوح بين 10-20 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم إلى ظهور آثار جانبية خطيرة. ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
- آلام في المعدة.
- الغثيان والقيء.
- تراكم الحديد في أعضاء الجسم، مما قد يسبب تلفًا في الكبد أو الدماغ، وقد تؤدي هذه الحالة إلى الوفاة.
