من الواضح أن فترة الحمل تتطلب من النساء مراعاة بعض المحاذير المتعلقة بتناول أنواع معينة من الأطعمة، حيث يمكن أن تضر بصحة الحامل وصحة الجنين أيضًا.
لذا، من الضروري الالتزام بتعليمات الأطباء بشأن نظام التغذية وتجنب الأطعمة التي قد تتسبب بمشاكل صحية. ومن بين هذه المحاذير، يأتي عدم تناول اللب السوبر خلال فترة الحمل، ولذلك سنستعرض أضراره المحتملة.
ما هو اللب السوبر؟
اللب السوبر هو بذور مستخرجة من البطيخ، ويعتبر من أشهر أنواع المسليات المنتشرة عالميًا. يُقبل عليه العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار، وقد بدأت زراعته في المكسيك ثم انتقلت إلى الولايات المتحدة الأمريكية، لينتشر بعدها في جميع أنحاء العالم، خاصة في دول حوض البحر المتوسط كأنها مثل مصر والمغرب.
تتميز بذور اللب السوبر بشكلها البيضاوي، وتستمر زراعتها على مدار السنة دون الحاجة لمجهود كبير، مما يجعل تكلفتها منخفضة وتناسب جميع فئات المجتمع. بعد استخراج البذور، يمكن تحميصها وتمليحها، ويقوم بعض الأشخاص بإضافة نكهات متنوعة إليها أثناء التحميص. على الرغم من الفوائد المحتملة التي يقدمها اللب السوبر، إلا أن هناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بتناوله، خصوصًا في فترة الحمل.
القيم الغذائية للب السوبر
يحتوي اللب السوبر على مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات والدهون النباتية. وفيما يلي القيم الغذائية لكل 25 جرام:
- 3.80 ملغ من النياسين، مما يمثل 19% من الاحتياج اليومي، والذي يعد مفيدًا لصحة الجهازين العصبي والهضمي وصحة الجلد.
- مصدر غني بالماغنيسيوم، بما يعادل 139% من الكمية المطلوبة يوميًا، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم ونسبة السكر في الدم.
- يحتوي على معادن أخرى مثل الحديد والفوسفات والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والمنغنيز.
- 52 جرامًا من الدهون.
- 12 جرامًا من الدهون المشبعة.
- 544 ملغ من الصوديوم.
- 16 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 4 جرامات من الألياف الغذائية.
- 32 جرامًا من البروتين.
تلبي هذه القيم الغذائية احتياجات الجسم بنسب مختلفة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه أحد هذه المكونات، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.
أضرار تناول اللب السوبر للمرأة الحامل
ينبغي الحذر من تناول اللب السوبر خلال فترة الحمل، حيث يجب مراعاة الأضرار المحتملة. يعتبر اللب السوبر من المسليات المفضلة لدى المصريين بفضل مذاقه اللذيذ. ومع ذلك، حذر خبراء التغذية من بعض أضراره على النساء الحوامل، والتي تشمل:
- ارتفاع السعرات الحرارية في اللب السوبر، مما قد يكون مضرًا للمرأة الحامل.
- احتوائه على نسبة من الأملاح، مما قد يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يعرض الجسم لمخاطر صحية مثل أمراض القلب والكبد والكلى.
- قد يسبب تناول اللب السوبر بكثرة احتباس السوائل في الجسم، مما يؤثر سلبًا على صحة الحامل.
فوائد اللب السوبر للجسم بشكل عام
بالرغم من الأضرار المحتملة، إلا أن اللب السوبر يقدم بعض الفوائد الصحية، ومنها:
- يساعد في تقوية الدم ومحاربة الأنيميا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحتوي على حمض الفوليك المفيد للصحة العامة.
- يوفر احتياجات الجسم من المعادن والفيتامينات الضرورية.
- يقوي العظام بفضل محتواه العالي من الماغنيسيوم والكالسيوم.
- يعزز الذاكرة والتركيز لدى الأطفال والبالغين.
- يساهم في تحسين الصحة العامة، وزيادة الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
- يدعم صحة القلب دون رفع مستوى الكوليسترول الضار.
- يقي الجسم من بعض الأمراض السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
أطعمة أخرى ضارة بالحامل
هناك عدة أطعمة ينبغي على المرأة الحامل تجنبها، مثل:
- اللحوم المصنعة: لأنها قد تحتوى على فيروسات وجراثيم، مما يشكل خطرًا على صحة الجنين.
- الإفراط في تناول الأسماك: حيث ينصح بتقليل الكمية في الشهور الأولى بسبب محتواها العالي من الزئبق.
- البيض النيء: يجب تجنبه لأنه قد يحتوي على بكتيريا ضارة.
- المخللات: تحتوي على نسب عالية من الأملاح، والتي قد تؤدي لتسمم الحمل.
- الكافيين: يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين خلال فترة الحمل.
- العصائر المصنعة: تحتوي على مواد حافظة قد تضر بصحة الجنين.
المحاذير والممنوعات للمرأة الحامل
تتواجد العديد من المحاذير التي ينبغي على النساء الحوامل مراعاتها:
- التوتر والقلق: قد يسببان مخاطر صحية تؤدي للإجهاض.
- قلة النوم: تؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل ونمو الجنين.
- المجهود الزائد: مثل حمل الأشياء الثقيلة التي قد تتسبب في الإجهاض.
- الملابس الضيقة: يمكن أن تضر بالدورة الدموية، خاصة حول منطقة البطن.
- التدخين أو تناول الكحول: تعتبر من العوامل الضارة بالصحة العامة للحامل والجنين.
- الحركة المفرطة أو بمعدل عالٍ: يجب تجنبها للحفاظ على صحة الحمل.
- ممارسة رياضات عنيفة: يُفضل ممارسة الأنشطة الخفيفة مثل المشي.
