تعتبر أعشاب الماش من الفصائل البقولية التي تزرع بكثرة في دول مثل الهند، الصين، باكستان، والفلبين. على الرغم من فوائدها المتعددة، تحتوي هذه النبتة على أضرار عديدة قد تكون غير معروفة للكثيرين. في هذه المقالة، سوف نستعرض أضرار الماش المطحون ونقدم معلومات شاملة عن هذه النبتة.
ما هو نبات الماش؟
- نبات الماش هو نوع من البقوليات صغيرة الحجم يتميز بلونه الأخضر، ويعود أصله إلى شبه القارة الهندية.
- يستخدم الماش في إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية قيمة مثل الفسفور، المغنيسيوم، الحديد، والبوتاسيوم. يشبه الماش البازلاء من حيث الشكل واللون، حيث يتكون من حبيبات خضراء صغيرة.
أضرار الماش المطحون
- تشير الدراسات إلى أن الإفراط في استهلاك الماش المطحون قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية وسكريات عالية.
- قد تسبب الماش مشاكل جنسية للرجال والنساء على حد سواء.
- يمكن أن يؤدي تناول الماش إلى ضعف الخصوبة، ما قد يساهم في تأخير الإنجاب لكل من الجنسين.
أضرار الماش للرجال
رغم الفوائد المتعددة للماش، إلا أن له بعض الأضرار المحتملة على الرجال، ومنها:
- يمكن أن يقلل تناول الماش من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- تساعد أعشاب الماش في تفاقم مشكلة ضعف الانتصاب، مما يؤثر سلبًا على العلاقات الزوجية.
- تؤثر الماش سلبًا على مستوى الإثارة الجنسية لدى الرجال.
هل الماش يسبب العقم؟
تؤثر أعشاب الماش بشكلٍ مباشر على القدرة على الإنجاب، حيث يمكن أن تؤدي إلى ضعف التبويض لدى النساء، وأيضًا تأثير سلبي على جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما قد يسبب العقم لكلا الطرفين.
أضرار الماش للحامل
- أظهرت العديد من الدراسات أن الماش قد يتسبب بتأخير الحمل بسبب تأثيره السلبي على الخصوبة. بالإضافة، قد تعرض المرأة الحامل نفسها لمخاطر الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل عند تناول الماش.
- احتواء الماش على نسبة عالية من السكريات يجعله معرضًا لزيادة خطر الإصابة بسكر الحمل، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير أثناء الحمل.
فوائد الماش للمرأة
تتعدد فوائد الماش للمرأة، ومن أبرزها:
- تحتوي أعشاب الماش على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المفيدة لصحة المرأة بشكل عام.
- يساهم تناول الماش خلال فترة النفاس في تعويض العناصر الغذائية التي فقدت أثناء الحمل، مما يساعد في استعادة النشاط والحيوية.
- يساعد الماش في تنظيم مستوى الهرمونات، مما يسهم في انتظام الدورة الشهرية.
- تعد أعشاب الماش مفيدة جدًا للمرأة أثناء فترة الرضاعة لأنها تعزز إنتاج الحليب.
فوائد الماش للجسم
- يحتوي الماش على فيتامين ب 12 الذي يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الخلايا السرطانية ويساعد في تجديد الخلايا وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- يزيد الماش من الوزن، مما يجعله مفيدًا لمن يعاني من النحافة، بفضل احتوائه على كميات جيدة من السكريات والأحماض الدهنية التي تمد الجسم بالطاقة.
- تتميز الماش بفوائد جمالية، حيث تقوي الأظافر والشعر، وتقلل من علامات الشيخوخة بفضل احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.
- تحتوي أعشاب الماش على فيتامين ك، الذي يساعد في عملية تخثر الدم ويعمل على منع النزيف.
- يحتوي الماش على بوتاسيوم ضروري لبناء عضلات الجسم.
فوائد الماش للأطفال
تتمثل فوائد الماش للأطفال في ما يلي:
- يساعد الماش في حماية الأطفال من التشوهات الخلقية.
- يعمل على وقاية الأطفال من الإصابة بمرض السكري.
- يحتوي الماش على أحماض دهنية وسكريات تساعد على التحكم في الوزن.
- يعد الماش مفيدًا لصحة العظام والأسنان، ويعزز قوتها وصلابتها.
- يساعد تناول الماش في تعزيز التركيز والذاكرة لدى الأطفال.
- يساهم في تقليل فرص إصابة الأطفال بالإسهال والإمساك بفضل الألياف الغذائية الموجودة فيه.
- يقلل من خطر إصابة الأطفال بفقر الدم نظرًا لاحتوائه على كمية جيدة من الحديد.
- يحتوي الماش على هرمونات النمو الهامة للنمو العقلي.
- أظهرت الدراسات أن حبوب الماش تعزز وظائف الدماغ عند الأطفال، مما يسهم في تقوية الذاكرة، لذا يتناول الأطفال في الهند حبوب الماش ضمن وجباتهم المدرسية اليومية.
فوائد الماش للعظام
- يحتوي الماش على عنصرين أساسيين لتقوية العظام وهما الفسفور والكالسيوم، مما يعزز من نسبة هذه العناصر في الجسم.
- يحتوي الماش أيضًا على بروتينات تدعم تكوين الأنسجة الضامة للعظام، مما يحسن من صحتها ويساعد في التئام الجروح والكسور.
