أهمية ممارسة الرياضة
يعتبر نقص النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمختلف الأمراض، لاسيما الأمراض القلبية. يعاني العديد من الأفراد من قلة ممارسة التمارين الرياضية، ويرجع ذلك إلى العوامل المرتبطة بالرفاهية التي تسهل انجاز المهام اليومية، مما يؤدي إلى شعور بالكسل. ومع ذلك، فإن العديد من الناس لا يدركون العلاقة الوطيدة بين الخمول وبين المخاطر الصحية التي قد تهدد الحياة. في السطور التالية، سنستعرض أبرز المخاطر المرتبطة بعدم ممارسة الرياضة:
المخاطر الصحية الناتجة عن قلة النشاط البدني
- أمراض القلب والأوعية الدموية: يرتبط تدني مستوى النشاط البدني بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم وباعتدال، يمكن تقليل العواقب السلبية للأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والتوتر.
- مرض السكري من النوع الثاني: عدم الحركة يضعف العضلات، مما يقلل من فعاليتها في استيعاب هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- اضطرابات التمثيل الغذائي: من أبرز هذه الاضطرابات ارتفاع مستوى السكري، وزيادة ضغط الدم، واضطرابات حرق الدهون بالإضافة إلى زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، مما يزيد من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- الأمراض والإضطرابات الناتجة عن التوتر: غالباً ما يكون التوتر مرتبطاً بنمط الحياة الخامل. رغم أن التوتر ليس مرضاً بحد ذاته، إلا أن الجسم بحاجة للتخلص من هرمونات التوتر عبر ممارسة الرياضة، مما يعزز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يُعرف بهرمون السعادة.
- هشاشة العظام وضعف العضلات: تساهم العضلات القوية والمرنة في حماية المفاصل من الأثقال. إلا أن الخمول يؤدي على المدى الطويل إلى ضعف العضلات وهشاشة العظام.
- آلام الظهر: تساهم قلة الحركة على المدى البعيد في آلام الظهر، حيث يُقدر أن نسبة تعرض الأشخاص الخاملين لهذه الأوجاع تفوق 50% مقارنة بالرياضيين.
- ترقق العظام: الأطفال هم الأكثر عرضة لهذه الحالة بسبب ضعف النشاط البدني، مما يزيد من فرص تعرضهم للكسور.
- ضعف الجهاز المناعي.
- فقدان التركيز وزيادة احتمالية الإصابة بفقدان الذاكرة على المدى الطويل، إذ يرتبط النشاط البدني بالنشاط الذهني ويؤثر كل منهما على الآخر.
- فقدان قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
- تزايد الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى تدلي البطن ويُسبب مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- انسداد الشعب الهوائية واحتمالية احتقان الرئة.
- فقدان حيوية الشباب ونشاطهم.
