أطعمة تساعد في علاج الإمساك لدى الأطفال
يعتبر علاج الإمساك عند الأطفال متأثراً بعدة عوامل، مثل عمر الطفل، صحته العامة، التاريخ الطبي، ونوع الإمساك الذي يعاني منه. يُمكن لمجموعة من التغييرات البسيطة في النظام الغذائي أن تُساعد في تخفيف أو التخلص من تلك المشكلة. يُستحسن زيادة كمية الألياف في غذاء الطفل عبر إضافة المزيد من الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، وغيرها. من الأطعمة الغنية بالألياف التي يُفضل تضمينها في نظامهم الغذائي:
- الخبز: مثل خبز القمح الكامل، خبز الجرانولا، فطائر مافن النخالة، البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، والفُشار.
- الحبوب الكاملة: مثل نخالة الحبوب، القمح المبشور، دقيق الشوفان، الجرانولا، ونخالة الشوفان.
- الخضروات: مثل الشمندر، البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف، الجزر، الذرة، الفاصولياء الخضراء، البازيلاء، القرع الأمريكي، السبانخ، البطاطا مع قشرتها، والأفوكادو.
- الفواكه: مثل التفاح بقشره، التمر، البابايا، المانجو، الخوخ، البرتقال، الإجاص، الكيوي، الفراولة، وصلصة التفاح، التوت، التوت البري، الزبيب، الخوخ المطبوخ، والتين المجفف.
- بدائل اللحوم: مثل زبدة الفول السوداني، المكسرات، الفاصولياء المشوية، اللوبياء، والفول الحولي.
أسباب الإمساك لدى الأطفال
يمكن أن يكون الإمساك ناتجاً عن تقديم أغذية غنية بالدهون وفقيرة بالألياف للأطفال. من العوامل المساهمة في ذلك هو تناول كميات كبيرة من الحليب كامل الدسم، وازدياد استهلاك منتجات الألبان، فضلاً عن نقص الفواكه والخضروات في الحمية الغذائية. لذا، يُمكن إجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي للطفل للحد من الإمساك، مثل استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو حليب الصويا للذين هم أكبر من عامين. يُفضل تقليل استهلاك اللبن إلى حوالي كوبين يومياً، كما يجب تجنب الأطعمة التي قد تزيد الإمساك مثل الموز ومعظم منتجات الألبان كالأجبان، الزبادي، والمثلجات. وإذا تم تقليل كمية الحليب ومنتجات الألبان، يُنصح بتزويد الطفل بمصادر بديلة للكالسيوم، مثل عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
طرق الوقاية من الإمساك لدى الأطفال
يمكن اتباع العديد من الأساليب الوقائية والعلاجية لمشكلة الإمساك عند الأطفال، ومن بينها:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل المختلفة.
- تنظيم مواعيد الوجبات، حيث يعتبر الطعام منبهاً طبيعياً للأمعاء.
- تشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
