نقص وزن الأطفال
يعاني العديد من الأطفال من نقص في الوزن الناتج عن عدم اهتمامهم ببعض أنواع الطعام، أو جراء إصابتهم بمشكلات صحية مثل الأمراض أو فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية أو الحلويات إلى فقدان الرغبة في تناول الطعام. لذلك، تسعى العديد من الأمهات لإيجاد حلول لتغذية أطفالهن وزيادة وزنهم. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسمين الأطفال.
أطعمة لتسمين الأطفال
المصادر النشوية
يمكن إدماج البطاطا والأرز في نظام غذائي الطفل، إذ أن النشويات تتحول في جسم الطفل إلى دهون مخزنة، مما يساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
الوجبات الخفيفة
يُنصح بتقديم مجموعة من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية للطفل، مثل: بسكويت الزبدة المملح، وألواح الغرانولا، وكوكيز الزبدة. كما يمكن تقديم مشروبات صحية مثل عصائر الفاكهة الطازجة والحليب كامل الدسم.
الأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بكثرة، حيث يساهم في تكوين الجهاز العصبي للأطفال ويمدهم بالطاقة والحيوية اللازمة.
الزبدة
يحتاج الأطفال إلى الدهون لدعم عقولهم وزيادة الطاقة في أجسادهم. لذا يُفضل إضافة كمية صغيرة من الزبدة إلى الوجبات اليومية المفضلة للطفل.
الزيتون
يمكن تزويد الطفل بعدد من حبات الزيتون مع السندويشات، مع مراعاة عدم الإفراط في الكمية نظراً لمحتواه العالي من الصوديوم.
البيض
يعتبر البيض من الأغذية التي تساهم بشكل فعال في زيادة وزن الأطفال، خاصةً العضلات، لاحتوائه على بروتينات عالية وقليل من النشويات.
اللحم
يساعد اللحم في زيادة وزن الأطفال دون التسبب بالسمنة، حيث يساهم في بناء العضلات لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين.
الفول السوداني
يمكن إضافة بعض الفول السوداني إلى شرائح الكرافس أو التفاح، أو إضافته إلى السندويشات وصلصات الخضار لتعزيز القيمة الغذائية.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يعد البروتين عنصراً أساسياً للأطفال، حيث يسهم في نمو عضلاتهم بشكل سليم من خلال إدماج البيض، والدجاج، واللحم البقري، والحبش في وجباتهم اليومية.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية
يمكن إضافة بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل شراب القيقب والروبة إلى النظام الغذائي للطفل بين الفينة والأخرى.
نصائح لتسمين الأطفال
- تجنبي السماح للطفل بتخطي الوجبات الرئيسية؛ فالمداومة على تناولها تساهم في زيادة الوزن الصحي، وبالأخص وجبة الإفطار.
- تضمين الحبوب والفواكه والخبز المحمص في الوجبات.
- استشارة طبيب مختص عند ملاحظة فقدان الوزن بشكل ملحوظ للطفل، وذلك للوقوف على الأسباب الصحية المحتملة وتقديم العلاجات المناسبة.
- تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة بناء العضلات أو تدريبات القوة لتحفيز أجسادهم على زيادة الوزن.
- تقديم الحلويات بين الوجبات، مثل: الآيس كريم مع المكسرات، والشوكولاتة مع الفاكهة المجففة، والكوكيز مع الحليب.
