ضغط الدم المنخفض
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة انخفاض ضغط الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل الدوخة والإغماء. يشير انخفاض ضغط الدم أحياناً إلى وجود مخاطر محتملة على القلب أو تطور اضطرابات عصبية نتيجة عدم توافر الأكسجين والعناصر الغذائية الهامة للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. وبالتالي، فإن هذا الأمر قد يعرض صحة المريض للخطر. ومع ذلك، يمكن تقليل فرص التعرض لذلك من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساهم في رفع ضغط الدم وتحافظ على توازن الجسم. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأغذية المفيدة في هذا السياق.
أغذية تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض
أطعمة تساهم في زيادة ضغط الدم
- الملح: أكدت العديد من الدراسات أن استهلاك الملح يمكن أن يساهم في رفع ضغط الدم. لذا، ينصح الأطباء الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بإدخال الملح إلى نظامهم الغذائي. يجب التنبه إلى أن الاستهلاك لا يقتصر على الملح الخالص، بل يمكن تناول أطعمة غنية بالملح مثل رقائق البطاطا، البسكويت المالح، المخللات، المكسرات المملحة، الجبن الرومي، والزيتون المملح وغيرها. ومع ذلك، من المهم استهلاك هذه الأطعمة بحذر وبدون إفراط.
- النشويات والسكريات: تعتبر السكريات والنشويات من المصادر الحيوية للطاقة التي يحتاجها الجسم. لذا، يجب الحرص على تضمين الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات الطبيعية مثل الأرز، العسل، ومجموعة متنوعة من الفواكه في الوجبات الغذائية.
مشروبات تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في معالجة انخفاض ضغط الدم، مثل:
- الماء: يُوصى بتناول لترين من الماء يوميًا للمساهمة في دعم نشاطات الجسم وضمان توازنها، خصوصاً لتحفيز الدورة الدموية مما يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- عصير الليمون: من الشائع أن انخفاض ضغط الدم قد يكون نتيجة قلة السوائل بالجسم. لذلك، يُنصح بتناول عصير الليمون الحامض عند الإحساس بانخفاض ضغط الدم.
- عرق السوس: يحتوي عرق السوس على مركبات تؤثر على مستويات هرموني الكورتيزول والألدوستيرون، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة ضغط الدم. ولكن تختلف الكمية اللازمة من شخص لآخر، حيث يمكن أن يستجيب البعض لكميات صغيرة بينما يحتاج آخرون لمزيد من الكميات. لذلك، يُفضل تجنب استهلاكه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: تحتوي العديد من المشروبات على الكافيين الذي يعتبر منشطاً طبيعياً، ويمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم. وبالتالي، ينصح الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناولها ولكن بكميات معتدلة لتجنب تأثيرات سلبية.
فيديو أغذية ترفع الضغط
إذا كنت مما يعانون من ضغط دم منخفض، فإن هذه الأغذية يمكن أن تكون مفيدة لك:
