نحافة الوجه
تُعتبر مشكلة نحافة الوجه من القضايا التي يعاني منها بعض الأفراد، والتي قد تنجم عن عدة عوامل أبرزها: التغذية غير المتوازنة، زيادة ممارسة التمارين الرياضية، إضافةً إلى استخدام الأدوية التي قد تؤثر سلباً على الصحة. يلجأ البعض أيضاً إلى الجراحة التجميلية المرتفعة التكلفة. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية، واتباع وصفات طبيعية، بالإضافة إلى ممارسة تمارين معينة للوجه، والتي سنقدمها في هذا المقال.
أطعمة تزيد من امتلاء الوجه
- تناول اللحوم والأسماك: تُعد اللحوم بمختلف أنواعها، مثل صدور الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز بناء الخلايا، مما يسهم في زيادة حجم الوجه. يُفضل تناول حوالي 200 غرام من اللحم أو السمك، سواء كان مقلياً أو مشوياً، يومياً.
- تناول الحليب مع الشوفان: يعتبر الشوفان مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، مثل الألياف والمعادن. تُحضَّر هذه الوجبة بخلط ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الدافئ، ويمكن إضافة بعض المكسرات مثل الفستق الحلبي، والجوز، واللوز، حيث تعمل هذه الإضافات على ترطيب الوجه، مما يعطيه مظهراً أكثر امتلاءً. يُفضل تناول هذه الوجبة في الصباح كفطور.
- تناول الفواكه: تعد الفواكه، وخاصة التفاح، والعنب، والموز، من الأغذية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثل فيتامينات A وB وC. هذه العناصر تساهم في زيادة امتلاء الوجه، خاصة في منطقة الخدين.
وصفات طبيعية لتسمين الوجه
وصفة الحلبة
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الحلبة.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير:
- يُخلط الحلبة مع الماء حتى يصبح لدينا عجينة متماسكة.
- تُدهن الوجه بالخليط، ويتم تدليكه بلطف، ويترك لمدة عشر دقائق، ثم يُشطف الوجه بالماء الفاتر. يُنصح بتكرار هذه الوصفة مرة واحدة يومياً.
وصفة زبدة الشيا
المكونات:
- كوب من زبدة الشيا.
- كوب إلا ربع من السكر.
طريقة التحضير:
- يُخلط السكر مع زبدة الشيا حتى نحصل على خليط متجانس، ثم يُترك في الثلاجة حتى يصبح متماسكاً.
- يدهن الوجه بالخليط بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ويُترك لمدة عشر دقائق، ثم يُشطف الوجه بالماء الدافئ. يُفضل تكرار هذه الوصفة يومياً.
تمارين لتسمين الوجه
- تمرين النفخ: يُنفخ الفم كما لو كنا نريد نفخ بالون، ويمسك الهواء في الفم لمدة دقيقة، ويُنصح بتكرار هذا التمرين ست مرات يومياً.
- تمرين اليوغا: يُوضع إصبع السبابة تحت عظام الخد، ويتم تحريكه بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم يُضع السبابة على مفصلات الفك، ويدلك بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى لمدة دقيقتين، يُفضل تكرار هذا التمرين على مختلف أجزاء الوجه.
