أطعمة مناسبة للحامل تعاني من ضغط الدم المنخفض
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تنظيم ورفع ضغط الدم المنخفض بشكل عام، ومن بين هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وحمض الفوليك: إن نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى حدوث فقر الدم، مما يسبب انخفاض ضغط الدم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B12 البيض، والحبوب المدعمة، واللحم البقري، بينما تشمل المصادر الغنية بحمض الفوليك الهليون، والفاصولياء، والكبد.
- الأطعمة المالحة: يُعتبر تناول الأطعمة المالحة وسيلة فعالة لرفع ضغط الدم. يمكن الاستفادة من بعض أنواع الأجبان، والحساء المعلب، والزيتون.
- الماء: يُعَدُّ الجفاف من العوامل التي تقلل من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. لذلك، يُنصح بالإكثار من شرب الماء للترطيب الجيد.
أعشاب فعّالة لدعم ضغط الدم المنخفض
هناك بعض الأعشاب التي تساهم في رفع ضغط الدم، ومنها:
- عرق السوس: يُعَد عرق السوس من العلاجات العشبية المستخدمة للحد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة. يمكن أن يساعد عرق السوس في رفع ضغط الدم المنخفض، لكن يُحذر من استهلاكه بكميات كبيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم مرتفع. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج.
- الشاي الأسود: يُستخدم الشاي الأسود لعلاج الصداع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأسود قد يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض ضغط الدم، مثل الدوار عند الوقوف.
أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
تتواجد العديد من الأطعمة التي تسهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرزها:
- الليمون: يحتوي الليمون على كميات كبيرة من البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم. كذلك يحتوي على فيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، مما يقلل من خطر الجذور الحرة ويخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول.
- الثوم: يساعد الثوم على استرخاء الأوعية الدموية من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. وقد أكدت إحدى الدراسات تأثير الثوم الإيجابي على ارتفاع ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل مستويات الكوليسترول، مما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
