ما هي أعراض الانهيار العصبي الجسدية؟ وما هي أسبابه؟ الانهيار من الأمراض التي تصيب فئات عُمرية مختلفة، وقد يؤثر على سير الحياة بالكامل، لذا من المهم التعامل معه بوجه من الجدية، للوقاية من مضاعفاته وآثاره السلبية،
أعراض الانهيار العصبي الجسدية
1- صعوبة التنفس
مواجهة صعوبة في التنفس من أهم الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالانهيار العصبي، وذلك نتيجة التعرض للقلق، وعادةً ما يصاحبها الآلام في منطقة القفص الصدري، وذلك نتيجة التنفس بسرعة.
2- آلام المفاصل
عند الإصابة بالانهيار العصبي ينتج عنه الآلام غير المبررة للإصابة بالآلام في المفاصل، إلى جانب العديد من الآلام الأخرى والتي من بينها:
- الصداع المُستمر.
- البقع على الجلد.
- التعرق الشديد.
- الارتجاف.
3- فقدان الشهية
الانهيار العصبي أكثر الأمراض شهرة التي تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، وهو من أكثر الهرمونات التي تتسبب في توتر الجسم، وذلك لأنه مسؤول عن حاجة الجسم المستمرة لتناول الحلويات والوجبات السريعة.
4- البُكاء المُفرط
واحدة من أهم علامات الانهيار العصبي، هو البكاء المفرط دون سبب واضح أو مبرر على الإطلاق، وذلك يكون نتيجة لحالة التوتر التي يمر بها الجسم، كما أن هذه الحالة عادة ما يُصاحبها الغضب المفرط دون سبب أيضًا.
5- عدم التركيز والتشتت
يؤثر الانهيار العصبي على الدماغ مباشرةً، وذلك ما يظهر بوضوح في المعاناة من مشكلات التركيز والتشتت، وذلك نتيجة لحالة الضباب العقلي التي تسبب تشوش وارتباك لا إرادي.
6- مشكلات الجهاز الهضمي
من المُتعارف عليه أن الانهيار العصبي بدوره يتسبب في الإصابة بمشكلات عديدة في الجهاز الهضمي من بينها عسر الهضم، ويعود الأمر في ذلك إلى أن المعدة تحتوي على ملايين من النهايات العصبية والتي بطبيعة الحالة تكون مُرتبطة بالحالة المزاجية.
7- اضطرابات عدد ضربات القلب
كما ذكرنا من قبل أن الانهيار العصبي من شأنه أن يتسبب في الحالة من الأرق والتزايد المُستمر في عدد ضربات القلب، نتيجة لارتفاع مستويات ضغط الدم، وهذا ما قد يؤدي إلى انهيار أجهزة الجسم.
8- الوحدة والعزلة
من أشهر أعراض الانهيار العصبي، وعادةً ما ينتج ذلك بسبب الدخول في حالة من الاكتئاب المُستمر والقلق الدائم المُصاحب له الحزن والتوتر الدائم والعميق.
9- عدم القدرة على اتخاذ القرار
في حالة المرور بالانهيار العصبي يصبح من الصعب اتخاذ القرارات الصائبة، نظرًا لحالة التشوش التي يمر بها المريض، والتي في الغالب قد تصب في اتخاذ القرارات الخاطئة.
اقرأ أيضًا: أعراض سرطان الجلد الحميد
أسباب الانهيار العصبي
1- الأمراض النفسية
عند الحديث حول أعراض الانهيار العصبي الجسدية، نجد أن من أشهر الأسباب المؤدية للإصابة بالانهيار العصبي هي الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتشتت الذهني والعصبي والهوس، وذلك لكونها فئة الأمراض التي تؤثر مباشرةً على طريقة إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية في الجسم.
2- الجينات الوراثية
قد يكون الأمر وراثي عن العائلة في حالة إذا كان أحد أفراد الأسرة تعرض من قبل إلى مثل هذه الإصابات، ويجب العلم أن العلاج في هذه الحالة قد يكون صعب نسبيًا.
3- التعرض للأزمات والضغوط
تأتي الإصابة بالانهيار العصبي بسبب عدم قدرة الإنسان على التأقلم والتكيف مع المواقف الصعبة من حوله، مثل الوفاة أو الانفصال والطلاق، وفقدان الأحبة، والطرد من العمل وغيرها من المشكلات الحياتية التي تؤثر في الحالة النفسية.
4- المجهود البدني
من أسباب أعراض الانهيار العصبي الجسدية، المجهود البدني المضاعف، الذي ينتج عنه الإرهاق العاطفي والنفسي، وبالتالي يؤثر على الصحة الجسدية بوضوح، وذلك ما يعيق قدرة الشخص على القيام بالمهام اليومية.
عوامل الخطر الانهيار العصبي
- التاريخ الوراثي في العائلة.
- الإصابة بالأمراض المزمنة.
- الاستمرار في المجهود البدني.
- التعرض إلى الصدمات والأزمات النفسية.
- ضعف النوم والاسترخاء.
- زيادة مواقف القلق والتوتر اليومية.
- التعرض للأزمات المادية الكبير.
كيفية التصرف مع الانهيار النفسي
1- الاعتناء بالنفس
يجب الإدراك أن الاعتناء بالنفس من أهم السُبل التي بطبيعة الحال تُساهم في التخلص من الأمراض النفسية والعضوية، وذلك يمكن من خلال:
- تخصيص وقت للقراءة أو ممارسة التمارين دون استخدام الهاتف المحمول.
- التواجد وسط من تألف وجودهم في حياتك ويشعرونك بالسعادة.
- الابتعاد عن الازدحام والضوضاء.
2- التمارين الرياضية
وجد من خلال التجارب المُختلفة مع الانهيار العصبي، أن ممارسة التمارين الرياضية تأتي من أهم التصرفات التي تساهم في التقليل من أعراض الانهيار العصبي، وذلك لأنها تؤثر مباشرة على العقول، من خلال إفراز هرمون الإندروفين، وذلك ما يحقق المتعة والسعادة.
3- الحديث مع من تثق فيه
عند الإصابة بالأمراض النفسية والعصبية، من الأفضل التواصل مع الأشخاص المحيطة به الذي تشعر بينهم بالألفة والمحبة، فإن المعاناة من هذه الأعراض في العُزلة قد تتسبب في زيادتها، فمن الأفضل مشاركتها مع الآخرين للشعور بالراحة والتخلص من الطاقة السلبية.
اقرأ أيضًا: أعراض وجود الماء في البطن
أنواع الانهيار العصبي
| الانهيار العصبي التام | ينتج بسبب تعرض الشخص إلى الأزمات النفسية المتكررة خلال مرحلة عمرية معينة، ومن ثم تتجمع في العقل الباطن لسنوات عديدة، ومن ثم تظهر بعد فترة طويلة، عند التعرض إلى أي أزمة في الحياة. |
| الانهيار العصبي المؤقت | عادةً ما يصيب الأشخاص الحساسة أكثر، وغير القادرين على التصدي للمشكلات البسيطة، وذلك ما يجعلهم يتعرضون إلى الإصابة بالانهيار. |
| انهيار الموت | من أخطر أنواع الانهيار العصبي، فإنه قد يتسبب في توجه الإنسان إلى التفكير في الموت بسبب شدة الحزن والآلام التي تطرأ على الظروف المحيطة به، وذلك ما يتسبب في كُره الحياة بالكامل. |
نصائح للتغلب على الانهيار العصبي
- الاتجاه لطرق العلاج النفسي والسلوكي المعرفي.
- تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب والتي في الغالب تكون مضادة للاكتئاب والاعتدال من هرمونات الجسم.
- الاعتماد على الزيوت الطبيعية في التدليك، للحصول على أكبر قدر من الاسترخاء.
- التوجه لممارسة اليوجا لشحن الجسم بالطاقة الإيجابية.
- القيام بتمارين التنفس اليومية لمدة 10 دقائق من وقت للآخر، عند الشعور بالضغط العصبي الزائد.
- الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين والكحوليات.
- اتباع النظام الغذائي الصحي، الذي بدوره يرفع معدلات هرمون السيروتونين في الجسم، المسبب للشعور بالسعادة.
- الاهتمام بالروتين اليومي للنوم، وذلك من خلال الحمام الدافئ والابتعاد عن استخدام الأجهزة الكهربائية.
- التوجه لقراء الكتب والروايات قبل النوم.
الوقت المُناسب لإخبار الطبيب
- من الطبيعي أن يتعرض الإنسان للضغوط العصبية من وقت للآخر بسبب كم الضغوط اليومية التي تؤثر على الحالة النفسية.
- لكن في حالة إذا كانت هذه الأعراض مُستمرة لفترة طويلة من الوقت، وتؤثر سلبيًا لدرجة تؤدي إلى التفكير في الانتحار وغيرها من الأفكار السوداوية، يجب في هذه الحالة التوجه للطبيب لطلب الاستشارة.
اقرأ أيضًا: أعراض تليف الرئة
الوقاية من الانهيار العصبي
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة نصف ساعة.
- التغيير من الروتين اليومي من وقت للآخر لعدم الدخول في حالة من الملل والاكتئاب.
- الابتعاد عن مواقف القلق والتوتر، وذلك من خلال ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة.
- الحصول على القدر الكافِ من الراحة.
- النوم بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 8 ساعات على الأقل.
- تجنب تناول المواد المُخدرة أو الكحوليات أو المواد المُسيطرة على الجسم بشكل عام.
- الذهاب إلى الطبيب النفسي، فهو من ألطف طرق العلاج التي توفر الجهد الكبير.
الانهيار العصبي من أشكال الأمراض النفسية التي قد يكون تأثيرها سلبي عند تجاهلها، فالتعرف على أعراض الانهيار العصبي الجسدية من الخطوات الأولى للحصول على طريقة العلاج المثالية.
