تعتبر أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ جزءًا من التحديات العديدة التي نواجهها في حياتنا اليومية، حيث تختلف الضغوط التي نتعرض لها من فرد لآخر.
بينما يمكن للبعض التعامل مع ضغوط معينة دون التأثر بصحتهم، قد يؤدي الضغط لدى آخرين إلى حدوث انهيار عصبي. سنقوم في هذا المقال بتسليط الضوء على أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ وطرق علاجه.
أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ
تظهر على الأفراد المصابين أعراض الانهيار العصبي الحاد، ومنها ما يلي:
- ظهور علامات الاكتئاب، والتي تشمل أفكار الانتحار، إيذاء النفس، وفقدان الأمل.
- الشعور بالقلق مع ارتفاع ضغط الدم.
- الإحساس بالدوار.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الأرق وصعوبة النوم أثناء الليل.
- حدوث هلوسات.
- تذكر الذكريات المؤلمة.
- الانسحاب والابتعاد عن الآخرين.
- سوء التغذية.
- تجنب وظائف تتطلب التفاعل الاجتماعي والتغيب عن الأنشطة الاجتماعية.
- العزلة في المنزل.
عوامل خطر الانهيار العصبي
تشمل عوامل الخطر المؤدية للانهيار العصبي ما يلي:
- الشعور المستمر بالتوتر.
- وفاة أحد الأفراد المقربين.
- حدوث تغييرات جذرية في الحياة.
- فترات طويلة من النوم غير الجيد وعدم القدرة على الاسترخاء.
- تجربة أزمة مالية كبيرة.
- الإصابة بأمراض مزمنة.
علامات تشير إلى انهيار عصبي صامت
توجد علامات تظهر على الشخص دليل على الانهيار العصبي، ومنها:
- مزيج من القلق والاكتئاب وصعوبة التعامل مع الضغط النفسي، مع رغبة كبيرة في البكاء.
- انخفاض الثقة بالنفس والشعور بالذنب.
- تغيرات في نمط النوم، حيث قد يعاني الفرد من الأرق أو يفرط في النوم هربًا من مشكلاته.
- الشعور بالإعياء والارهاق النفسي دون ممارسة نشاط واضح.
- فقدان الاهتمام بالشغف والسعادة نتيجة ارتفاع مستويات التوتر.
- مواجهة مشاكل في القدرة الجنسية.
- اضطرابات في الشهية، حيث قد يتناول الشخص الطعام بكثرة أو يقل تناوله بشكل مفرط.
- تشتت الذهن وصعوبة التركيز.
الأعراض الجسدية للانهيار العصبي
تتمثل أعراض الانهيار العصبي الجسدية في:
- صعوبة في التنفس والشعور بالضيق في الصدر.
- مشكلات هضمية، مثل الإمساك أو الإسهال.
- الشعور بالصداع.
- ألم فوق المعدة.
علاج الانهيار العصبي
تتواجد طرق متعددة لمعالجة الانهيار العصبي، منها:
- العلاج النفسي، الذي يُعتبر من أكثر الطرق فعالية عبر التواصل مع أخصائي نفسي.
- توظيف الأدوية المضادة للاكتئاب أو القلق تحت إشراف طبي.
- استكشاف العلاجات البديلة، مثل الوخز بالإبر أو اليوغا.
طرق الوقاية من الانهيار العصبي
يمكن اتباع تدابير وقائية لتفادي الانهيار العصبي، مثل:
- التنفس العميق عند الشعور بالقلق أو الحزن.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو المواد الكحولية.
- اتباع نظام غذائي متوازن يعزز مستوى السيروتونين في الدم.
- وضع روتين نوم ثابت يشمل طقوس مهدئة، مثل الاستحمام قبل النوم.
- الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع.
- تجنب التعرض للمخدرات أو المواد الكحولية.
- تقليل مستويات التوتر بتجنب المناطق أو الأشخاص المحفزين للضغوط.
علاج الانهيار العصبي بالأعشاب
يمكن اللجوء إلى الأعشاب لعلاج الانهيار العصبي، ومنها:
البابونج
لهذا النبات فوائد مريحة تساعد على الاسترخاء. يتم تحضيره بغلي قليل من الأعشاب في الماء، ثم يُصفى ويحلى بالعسل.
الليمون
يمتاز الليمون بمحتواه الحمضي الذي يسهم في الاسترخاء والحد من التوتر. يُعدّ عصير الليمون من خلال سحق الثمرات وخلطها مع الماء والسكر.
الخزامى
يعمل خزامى على معالجة أعراض الانهيار العصبي من خلال استنشاق مغلي أوراقه.
جوزة الطيب
يمكن تنشق جوزة الطيب أو إضافتها للأطعمة للاستفادة من فوائدها.
هل الانهيار العصبي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة؟
- يتساءل العديد عما إذا كان الانهيار العصبي يمكن أن يتسبب في الوفاة، وقد نشير إلى أن ذلك ممكن، خاصة في حالات الاكتئاب الشديد، التي قد تؤدي إلى إيذاء الشخص لنفسه.
- قد يفكر الأفراد في الانتحار بسبب الضغوط الشديدة، مما يستدعي توفير الدعم والرعاية من المحيطين بهم.
