تشكل آلام الظهر والرقبة إحدى المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الأفراد. وتعتبر ظاهرة ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب السبب الرئيسي لهذه الآلام، مما قد يتطلب أحياناً تدخلًا جراحيًا لحل المشكلة.
أعراض ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- تظهر آلام الرقبة في الغالب نتيجة الجلوس في وضع غير صحيح أو الجلوس لفترات طويلة على المكاتب أو أمام شاشات الكمبيوتر، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض.
- صعوبات في حركة اليدين.
- الشعور بالألم أو التصلب في فقرات الرقبة أو أسفل الظهر.
- فقدان الإحساس في القدمين بصورة كاملة.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- الشعور بحرقة في الذراعين والأرداف.
- ضعف شديد في القدم يؤدي إلى العرج.
- التنميل الحاد في الساقين.
- ألم شديد وضعف في أحد الساقين.
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
أسباب ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- وجود ورم في العمود الفقري.
- بعض أمراض العظام.
- عدم المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
طرق تشخيص ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- إجراء فحص سريري شامل على يد طبيب مختص لتحديد الحالة الصحية.
- إجراء فحوصات تصويرية مثل تصوير النخاع وفحوصات كهربائية للأعصاب لتقييم نشاط العضلات.
- استخدام تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي للحصول على صورة أوضح للحبل الشوكي والأنسجة المحيطة به.
- إجراء أشعة سينية على العمود الفقري للكشف عن أي محاذاة غير طبيعية.
طرق علاج ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
الأدوية والحقن
- يصف الطبيب المختص الأدوية المناسبة لعلاج مشاكل ضغط الأعصاب، بما فيها الأدوية المضادة للالتهابات.
- يستخدم المسكنات الفعالة للتخفيف من الألم والالتهابات.
- حقن الستيرويد تُستخدم للتقليل من التورم والالتهابات في العضلات.
العلاج الطبيعي
- يمكن السيطرة على مشكلات العظام إلى حد كبير من خلال التمارين الرياضية الخفيفة التي يصفها الطبيب.
- يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات والعظام وتقليل الألم.
- يحدد الطبيب المختص التمارين والتوقيتات المناسبة لها.
الوخز بالإبر
- تعد هذه الطريقة فعالة وسريعة في تخفيف آلام الظهر والرقبة.
- يجب إجراؤها في مراكز مضمونة لضمان عدم وجود أخطاء قد تؤثر على المريض.
العمليات الجراحية
- تكون هذه الخيار الأخير في حال فشل العلاجات الأخرى، حيث يقوم جراح مختص بتحديد الإجراء المناسب للحالة.
- تشمل العمليات إزالة الأنسجة المتضررة أو المدمرّة لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
نصائح طبية للوقاية من ضغط الأعصاب في الرقبة
- الحفاظ على وزن صحي لتفادي أي مشكلات صحية قد تتسبب في آلام الظهر.
- استخدام كرسي يتناسب دعمًا مع شكل العمود الفقري.
- اتباع الطرق السليمة لحمل الأثقال دون الضغط على جانب أكثر من الآخر.
- ممارسة التمارين الرياضية المفيدة لصحة الظهر والرقبة بشكل منتظم.
أفضل التمارين للظهر والرقبة
- تمتاز تمارين الرقبة والظهر بفوائد عديدة، حيث تسهم في تخفيف الألم الناجم عن الوضعيات الخاطئة وتقوية العضلات.
- تساعد في تحسين الحركة وزيادة مرونة الرقبة.
تمرين دوران الرأس
- قم بالوقوف بشكل مستقيم وقم بتدوير الرأس بحركة دائرية حوالي 360 درجة من اليمين ثم من اليسار.
- يحتاج هذا التمرين للتكرار ثلاث مرات أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج.
تمرين الكتفين
- انظر للأمام واثبت رقبتك ثم ارفع الكتفين معًا إلى أعلى لأقصى حد ممكن لمدة خمس دقائق.
- اخفض الكتفين للأسفل ببطء ثم عُد للوضع الطبيعي مع الاسترخاء.
تمرين تمديد الرقبة
قف مع رفع الرقبة لأعلى لأقصى حد ممكن واستمر على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق.
ثم عُد للوضع الطبيعي مع الاسترخاء في عضلات الكتفين، وكرر التمرين عدة مرات يوميًا.
التمرين العكسي
- اجلس على كرسي في وضعية مستقيمة، اربط يديك خلف الرقبة ثم شد الرقبة للأمام مع الحفاظ على استقامتها.
- قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق.
