أعراض نقص الحديد عند الرجال والأسباب والعلاج يجب الدراية الكافية به؛ لتفادي ما ينم عنه من مشكلات صحية، حيث يُعد الحديد من المعادن الغذائية الهامة التي تُعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، وانخفاض مستوياته ينجم عنه أعراض عِدة لتأثير كريات الدم البالغ، لذا يُمكن معرفة أعراضه عبر موقع سوبر بابا.
أعراض نقص الحديد عند الرجال
- ميول الرجل لتناول الأشياء غير التقليدية مثل الطين والورق.
- إصابة اللسان بالتقرحات، أو ظهوره بشكل ناعم دون تعرجات.
- مواجهة صعوبة في البلع.
- تساقط الشعر بنسبة كبيرة.
- الشعور بالحكة المستمرة.
- تغير في حاسة التذوق.
- الصداع الخفيف.
- زيادة عدد ضربات القلب.
- طنين الأذن.
- مواجهة صعوبة في التنفس.
- شحوب لون البشرة وتحولها للون الأصفر.
- الضعف العام للجسم وعدم القدرة للقيام بالمهام اليومية.
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- تضخم الطحال.
- الآلام في الجسم بسبب نقص نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- زيادة الرغبة للغثيان والتقيؤ.
- صعوبة التركيز والإصابة بالتشتت.
- ضعف الجهاز المناعي.
- البرودة في اليدين والقدمين.
- هشاشة الأظافر.
اقرأ أيضًا: كيف أرفع الحديد في الدم بسرعة
أسباب نقص الحديد عند الرجال
1- حاجة الجسم لمزيد من الحديد
قد يكون الجسم في حالة بناء المزيد من العضلات والنمو البدني، وهو ما يجعله في حاجة مُستمرة للحصول على المزيد من الحديد سواء من خلال الأطعمة أو المشروبات.
2- فقدان كميات كبيرة من الدم
من أهم الأسباب التي تتسبب في فقدان جزء كبير من حديد الجسم، هو فقدان كميات كبيرة من الدم، وقد يكون ذلك بسبب التبرع بالدم، أو الإصابة بالنزيف أو التعرض للحوادث.
3- عدم قدرة الجسم لامتصاص الحديد
في حالة إصابة الجسم بالأمراض المزمنة التي تضعف من الجهاز المناعي، يتسبب ذلك في عدم قدرة الجسم على امتصاص القدر الكافِ من الحديد.
- مرض الكرون.
- التهابات القولون التقرحي.
- الداء الزلاقي.
- الأمعاء.
4- الإصابة بالنزيف
قد ينتج نقص الحديد في الجسم بسبب التعرض للإصابة بالعديد من حالات النزيف المُختلفة.
- البواسير.
- الفتق.
- البلهارسيا.
- التهابات المريء.
- سرطان المعدة.
- السرطان في المعدة.
- قرحة المعدة.
5- سوء النظام الغذائي
في الكثير من الأحيان قد يكون النظام الغذائي يفتقر إلى الأطعمة التي تمد الجسم بالحصة المُناسبة من الحديد، وذلك ما يؤثر سلبيًا على صحة الجسم، لذا من الأفضل إضافة كافة أنواع أطعمة الحديد للنظام الغذائي للحصول على الحصة اليومية.
6- ممارسة التمارين الصعبة
قد يتعرض الرياضيون لنقص حاد في نسبة حديد الجسم، وذلك بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، والتي تجعل الجسم في حاجة للمزيد من العناصر المفيدة من بينها الحديد، ويعود الأمر في ذلك إلى فقدان خلايا الدم الحمراء، وفي حالة عدم تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد، تستمر مستويات الحديد في التناقص.
7- اتباع النظام الغذائي النباتي
كما هو معروف أن الشخص الذي يتبع النظام الغذائي النباتي يبتعد كل البُعد عن تناول اللحوم، وبالتالي لن يحصل على قدر كافِ من عنصر الحديد، وذلك ما قد يتسبب في فقدان نسبة كبيرة من المعدن في الجسم بشكل مفاجئ.
مضاعفات نقص الحديد في الجسم
- الإصابة بالمُشكلات القلبية، بسبب سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها، وحاجة القلب المستمرة للمزيد من الأكسجين المُحمل بالدم وبالحديد، وذلك ما يتسبب في تضخم عضلة القلب وفشل عملها.
- التعرض للإصابة بالمشكلات في النمو، حيث إن فقدان الحديد في الجسم يتسبب في تأخر النمو، والإصابة بالعدوى.
- الإصابة بالتهابات المفاصل وشلل حركة الجسم وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
اقرأ أيضًا: متى أحلل بعد إبر الحديد
علاج نقص الحديد في الجسم
- تناول أقراص أو شراب الجديد فمويًا، فتعد هذه الطريقة هي الأسهل والأكثر أمان على الرغم من أنها تحتاج إلى وقت مناسب قد تستمر ما بين 3 إلى 6 أشهر للحصول على نتيجة شفاء واضحة.
- حقن الحديد للجسم بمعدل 100 إلى 200 مللي جرام على مدار اليوم للوصول إلى 2 جرام من الحديد يوميًا.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد مثل اللحوم والدواجن والخضروات.
كيفية علاج نقص الحديد بالغذاء
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والتي من بينها:
- الهندباء الخضراء.
- المحار.
- اللفت المجعد.
- لحم البقر.
- الكرنب الأخضر.
- كبد الدجاج.
- كبد البقر.
- الكاجو.
- فول الصويا.
- الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر.
- الفستق.
- الفاصوليا.
- عصير البرتقال المدعم.
- العدس.
- الصنوبر
- السلق السويسري.
- السبانخ.
- الساق من لحم الضأن.
- زبيب النخالة المخصب.
- زبدة الفول السوداني.
- الزبادي المدعم.
- الديك الرومي.
- دقيق الشوفان.
- دبس السكر.
- الخبز الأسود.
- الحمضيات.
- الحمص.
- الجمبري.
- الجرجير.
- التونة.
- التوفو.
- البيض.
- البروكلي.
- بذور عباد الشمس.
- بذور اليقطين.
- بذور القنب.
- البازيلا السوداء والخضراء.
- الأسماك، مثل: الجثم، والحدوق.
- الأرز البني.
- الأرز الأبيض المدعم.
أطعمة لا ينصح بتناولها عند نقص الحديد
- المنتجات المصنوعة من القمح، أو الشعير، أو الشوفان.
- القهوة والشاي.
- الفول السوداني، والبقدونس.
- العنب، والذرة.
- الشوكولاتة.
- الحليب ومنتجات الألبان بأنواعها.
- حبوب القمح الكاملة.
- الأرز البني، ومنتجات القمح الكامل.
اقرأ أيضًا: تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر
نصائح للعلاج من نقص الحديد
- الاهتمام بالنظام الغذائي اليومي على أن يكون به كافة العناصر الأساسية التي تحتوي على الحديد.
- تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية الصعبة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري للكشف عن نسبة الحديد في الجسم.
- عند اتباع الحمية الغذائية، يجب تناول الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الحديد.
- اللجوء للطبيب عند ظهور أعراض نقص الحديد والدم في الجسم.
- المحافظة على تناول قدر كبير من الماء على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، وبشكل خاص فيتامين ج؛ لكونه يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الحديد.
- تجنب تناول البيض مع الأطعمة التي تحتوي على حديد، لأنه يمنع امتصاص الجسم للمعدن.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مادة الأكسالات مثل اللفت والبقدونس والريحان.
- إعداد الأطعمة في الأواني المصنوعة من الحديد.
- تجنب تناول أطعمة الكالسيوم بجانب أطعمة الحديد.
- الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة بجانب الوجبات الغذائية.
- عدم المُبالغة في طهي الطعام لفترة طويلة من الوقت حتى لا يفقد عناصره الأساسية.
- إضافة الأطعمة الحمضية إلى أطعمة الحديد.
هناك العديد من الأعراض التي توضح نقص نسبة الحديد في الجسم، والتي يجب التعرف عليها والاطلاع على مسبباتها للحصول على طريقة العلاج المُناسبة سواء كانت بالطرق الدوائية أو الطبيعية والغذائية.
