يتناول هذا المقال أعراض نقص فيتامين ب1، ب6، و ب12 وتأثيرها على الشعر، إذ يلعب جسم الإنسان دورًا حيويًا يقوم من خلاله بتنفيذ العديد من المهام الضرورية.
تُعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية التي تُسهم في أداء هذه المهام بشكل فعال، حيث ينتمي كل نوع من الفيتامينات إلى فئة معينة ويقوم بوظيفة محددة، وبالتالي فإن نقص أي منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.
الآن، دعونا نتعرف على أعراض نقص فيتامين ب1، ب6، و ب12 على الشعر من خلال محتوى موقعنا المتخصص.
فيتامين ب
- يُعتبر فيتامين ب من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، حيث أن نقصه يمكن أن يُسبب العديد من المشاكل الصحية.
- تظهر هذه المشاكل بشكل واضح على الصحة العامة دون أي إنذار مسبق.
- قد يشعر الشخص بأعراض معينة ويعتقد أنه مصاب بإحدى الأمراض، لكن يكتشف لاحقًا أن السبب الحقيقي هو نقص فيتامين ب.
- يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا في صحة الشعر والعظام، فضلاً عن الأظافر والوجه وصحة الأعضاء الداخلية المختلفة.
- يتكون فيتامين ب من مكونات طبيعية هامة لصحة الإنسان، مما يبرز أهمية متابعة مستوى فيتامين ب في الجسم.
تحديد فيتامين ب1:
- الثيامين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب1، يُعتبر واحدًا من ثمانية فيتامينات ب الأساسية التي تُؤدي وظائف هامة في الجسم.
- تُستخدمه تقريبًا جميع الخلايا وهو مسؤول عن تحويل الطعام إلى طاقة.
- نظراً لأن الجسم لا يستطيع إنتاج الثيامين بشكل طبيعي، يجب استهلاكه من مصادر غذائية غنية، مثل اللحوم، المكسرات، والحبوب الكاملة.
- يعد نقص فيتامين ب1 أقل شيوعًا في الدول المتقدمة، لكن قد تؤدي ظروف معينة إلى حدوثه، مثل:
- الإفراط في شرب الكحول.
- التقدم في العمر.
- الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- السكري.
- إجراء جراحة لعلاج السمنة.
- غسيل الكلى.
- استخدام جرعات مرتفعة من مدرات البول.
تحديد فيتامين ب6:
- يعرف فيتامين ب6 أيضًا باسم البيريدوكسين، وهو أحد الفيتامينات المهمة في مجموعة فيتامينات ب المعقدة.
- تؤدي فيتامينات ب دورًا حيويًا في مجموعة متنوعة من الوظائف الجسدية والنفسية.
- تُشتهر هذه الفيتامينات بدورها في تعزيز الميتابوليزم الصحي ووظائف الأعصاب.
- بالإضافة إلى ذلك، تُساهم في وظائف الكبد، صحة الجلد، والرؤية، وتعزيز مستويات الطاقة.
تحديد فيتامين ب12:
- يُعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأنسجة العصبية. يؤدي نقصه غير المكتشف وغير المعالج إلى فقر الدم وتلف الأعصاب.
- فقر الدم الخبيث هو حالة نقص كافية من فيتامين ب12 مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج البروتين اللازم لامتصاصه، والمعروف باسم العامل الداخلي (IF).
- الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون، الذي يؤثر على الأمعاء الدقيقة، أو الذين خضعوا لاستئصال الأمعاء الدقيقة قد يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين ب12. كذلك، يمكن للنباتيين، الذين لا يتناولون منتجات حيوانية، أن يعانوا من نقصه.
- نظرًا لافتقار الخضراوات إلى هذا الفيتامين، تشمل أسباب نقصه:
- تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.
- إزالة جزء أو كل من المعدة أو الأمعاء.
- أمراض مناعية ذاتية، بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول.
- مرض كرون.
- فيروس نقص المناعة البشرية.
- بعض الأدوية.
- الأنظمة الغذائية النباتية الصارمة.
- التقدم في العمر.
أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 على الشعر:
- إن نقص أي من هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى ضعف عام وفقر دم.
- هذا يُسبب ضعف بصيلات الشعر وتساقطها.
- لذلك، من الضروري الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية.
أعراض نقص فيتامين ب1 (الثيامين):
- فقدان الوزن السريع.
- ضعف الشهية.
- التهاب القولون.
- مشاكل مستمرة في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والإمساك بالتناوب.
- التلف العصبي وهو حالة خطيرة بالتأكيد.
- شعور بالحرقة في القدمين، خصوصاً في الليل.
- التهاب الجهاز العصبي.
- التعب ونقص الطاقة.
- ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
- الارتباك.
- تهيج الأعصاب.
- ضعف العضلات وتقلصها وآلام سفلية.
- تغيرات نفسية، مثل اللامبالاة والاكتئاب.
- آثار قلبية وعائية، مثل تضخم القلب.
- يمكن أن يُؤثر نقص فيتامين ب1 على الدماغ، القلب، والأعضاء الحيوية الأخرى.
- قد يسبب نقص الثيامين تلف الأعصاب المحيطية وبعض أجزاء الدماغ مثل المهاد والمخيخ.
- كما يمكن أن تُقلل من تدفق الدم وتسبب مقاومة في الأوعية الدموية.
- أيضًا، يزيد من مستويات التورم ويوسع القلب.
أعراض نقص فيتامين ب6:
- رغم أن نقصه ليس شائعًا، إلا أن الدراسات ربطت بين نقص فيتامين ب6 وزيادة خطر مجموعة من الاضطرابات والأعراض، مثل:
- تغيرات ملحوظة في المزاج، مثل التهيج، القلق، والاكتئاب.
- ارتباك شديد وصعوبة في التركيز.
- آلام مفاجئة وشديدة في العضلات.
- انخفاض الطاقة والتعب وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- تفاقم أعراض الدورة الشهرية وزيادة القلق، إلى جانب تفاقم أعراض فقر الدم.
- بما أن فيتامين ب6 مهم لوظائف الأعصاب، فإن نقصه يرتبط غالبًا باضطرابات نفسية وعصبية.
- لذلك، فإن أي نقص فيه يؤدي إلى آثار سلبية بلا شك، بما في ذلك النوبات، الصداع النصفي، والألم المزمن غير المعتاد.
أعراض نقص فيتامين ب12:
- الشعور بالتعب، الدوار، وضعف التوازن.
- زيادة في خفقان القلب وضيق النفس، خاصةً بدون وجود مشاكل قلبية.
- بشرة شاحبة أو لون أصفر مبالغ فيه.
- اللسان غير متحكم فيه، وهو عضلة أساسية.
- الإمساك، الإسهال، فقدان الشهية وفقدان الوزن المفاجئ دون سبب واضح.
- مشاكل عصبية مثل التنميل، ضعف العضلات وصعوبة في المشي.
- فقدان غير مبرر للبصر، حيث يمكن أن يرى الشخص بشكل طبيعي، ولكن تحدث مشاكل لاحقًا.
- التغيرات العقلية مثل الاكتئاب، فقدان الذاكرة، وتغيرات سلوكية.
- ضعف الذاكرة والتركيز، وزيادة النسيان خاصًة لدى الشباب مع تشتت في الأفكار.
