أعراض نقص فيتامين د
تكرار الأمراض والعدوى
يُعتبر نقص فيتامين د عاملًا رئيسيًا يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، وعدوى الجهاز التنفسي. حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة أرشيف الطب الباطني، أجريت على 19,000 من البالغين والمراهقين، أن الأفراد الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بأقرانهم الذين لديهم مستويات أعلى من هذا الفيتامين.
وقد أظهرت دراسات حديثة أن فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، فضلاً عن مساهمته في بناء العظام. ويميل الأشخاص المصابون بأمراض رئوية شائعة مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بسبب نقص فيتامين د.
آلام الظهر
يمكن أن يسهم نقص فيتامين د في تفاقم آلام الظهر. حيث أظهرت دراسة رصدية نُشرت في عام 2013 وأجريت على 350 مريضًا يعانون من تضيق العمود الفقري، وجود علاقة بين شدة الألم وارتفاع معدلات نقص فيتامين د لدى هؤلاء المرضى.
مشاكل العظام
نقص فيتامين د لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات متعددة في العظام، مثل:
- هشاشة العظام، التي تجعل العظام هشة وتتسبب في كسور بسهولة.
- تلين العظام (Osteomalacia) والذي يؤثر بشكل رئيسي على الأطفال، مما يؤدي إلى ترقق العظام وزيادة إمكانية الكسر، بالإضافة إلى حدوث تشوهات وضعف النمو.
ضعف التئام الجروح
أظهر نقص فيتامين د تأثيرًا سلبيًا على التئام الجروح بعد العمليات الجراحية أو الإصابات. حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة Burns عام 2016 أن تناول مكملات فيتامين د يساعد في تحسين التئام الجروح وزيادة إنتاج الكولاجين. كما أشارت دراسة سابقة في مجلة British Journal of Nutrition عام 2014 أن الأفراد الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانوا أكثر عرضة لارتفاع مستويات السيتوكينات التي تحفز الالتهابات.
الاكتئاب
وجد تحليل شامل نُشر في مجلة The British Journal of Psychiatry في عام 2013 أن انخفاض مستويات فيتامين د له ارتباط وثيق بالاكتئاب. وقد افترض الباحثون في دراسة سابقة أن فيتامين د يعمل بطريقة مماثلة للستيروئيدات العصبية في الدماغ، وله تأثير على تحسين التوازن النفسي، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته قد يزيد من مخاطر الاكتئاب.
فرط التعرق
التعرق يعد وسيلة طبيعية لإخراج السموم من الجسم، وأحيانًا يُعتبر فرط التعرق علامة على نقص فيتامين د، خاصةً التعرق في منطقة الرأس، والذي يعتبر من الأعراض الأولية.
أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
تشمل الأعراض لدى الأطفال ما يلي:
آلام العظام
الأطفال الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د قد يشعرون بآلام في العظام، خاصةً في الساقين، وقد تظهر أرجلهم بمظهر مقوس، ويعانون من وهن عضلي وآلام، وهو ما يعرف بالكساح.
ضعف النمو
قد يؤثر نقص فيتامين د في قدرة الأطفال على النمو بصورة طبيعية، مما يؤدي لتأخر في الطول والمشي.
تأخر الأسنان
يفتقد الأطفال المصابون بنقص فيتامين د نمو الأسنان بشكل طبيعي.
زيادة خطر الإصابة بالعدوى
عندما تنخفض مستويات فيتامين د بشدة، قد ينجم عن ذلك ضعفا في عضلات الصدر وتأثيرات على القدرة على التنفس.
اضطرابات سلوكية
قد يظهر على الأطفال تهيّج وانفعال زائدين بسبب نقص فيتامين د.
اختلال مستويات الكالسيوم
يمكن أن يؤدي اختلال في مستويات الكالسيوم إلى أعراض مثل التكزز (انقباض لا إرادي للعضلات) وحدوث نوبات.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تدعو لنقص فيتامين د، ومنها:
- عدم تناول الكمية الموصى بها من فيتامين د.
- تعرّض محدود لأشعة الشمس.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل أمراض الأمعاء الالتهابية.
- السمنة.
- التقدم في العمر.
- ذوي البشرة الداكنة.
مضاعفات نقص فيتامين د
إذا استمر نقص فيتامين د لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات عديدة، منها:
أمراض القلب والأوعية الدموية
أظهرت مراجعة في مجلة Journal of the American College of Cardiology عام 2008 أن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
أمراض المناعة الذاتية
تعتبر كميات فيتامين د غير الكافية عامل خطر لتطور بعض أمراض المناعة الذاتية، وفقًا لمراجعة نشرت في Life Sciences عام 2019.
الأمراض العصبية
أظهرت دراسة نشرت في Neurology عام 2014 أن نقص فيتامين د بكميات متوسطة إلى شديدة يزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
علاج نقص فيتامين د
يُركز علاج نقص فيتامين د على رفع مستوياته إلى النطاق الطبيعي، حيث تعتمد الكمية اللازمة لتعويض النقص على عوامل متعددة. من أبرز طرق العلاج:
- المكملات الغذائية: تتوفر بشكلين، د2 ود3.
- حقن فيتامين د للأشخاص الذين يفضلون ذلك على الأدوية الفموية.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
| الفئة العمرية | الكمية الموصى بها (وحدة دولية/اليوم) |
| الأطفال من 0-12 شهر | 400 |
| الأشخاص من 1-70 سنة | 600 |
| المسنين أكبر من 71 سنة | 800 |
| الحوامل والمرضعات | 600 |
فوائد فيتامين د
فيتامين د ضروري لصحة العظام، إذ يساعد في امتصاص الكالسيوم. لمزيد من المعلومات حول فوائده، يمكن الرجوع إلى المقالات المتخصصة.
أسئلة شائعة حول نقص فيتامين د
هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية؟
وجدت دراسة أن النساء اللواتي يعانين من نقص في فيتامين د أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الدورة الشهرية.
هل يسبب نقص فيتامين د الدوخة والصداع؟
تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وآلام الرأس، حيث يساهم فيتامين د في تنظيم مستويات المغنيسيوم.
ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د بين 50 إلى 125 نانومول/لتر.
هل يُسبب نقص فيتامين د التنميل؟
تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين د قد يرتبط باعتلال الأعصاب المحيطية، مما يؤدي إلى الخدر والتنميل.
هل هناك علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟
فيتامين د يعزز نمو الشعر، ونقصه يرتبط بإصابة داء الثعلبة، مما يؤدي لتساقط الشعر.
هل نقص فيتامين د يسبب الخمول؟
أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد؟
لا توجد أدلة على أن نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد.
هل هناك تأثير لنقص فيتامين د على النفسية؟
يساعد فيتامين د في تنظيم المزاج، ونقصه قد يؤدي إلى حالات الاكتئاب.
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟
لا توجد أدلة مباشرة، لكن هناك ارتباط بين نقصه وزيادة القلق.
كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من نقص فيتامين د؟
يوصى بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض نقص فيتامين د، كما يجب إجراء الفحص على الأطفال المعرضين للخطر.
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
تتأثر النساء بنقص فيتامين د في انتظام الدورة الشهرية وأعراض أخرى.
فيديو عن أعراض نقص فيتامين د
لمزيد من المعلومات، يمكن مشاهدة الفيديو الخاص بفنية المختبر، دانا سليمة.
