أعراض نقص فيتامين هـ وتأثيراته على الصحة

أعراض نقص فيتامين هـ

يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض نتيجة لنقص فيتامين هـ، ومن أبرزها ما يلي:

• ضعف العضلات: يُعتبر فيتامين هـ أساسياً لوظائف الجهاز العصبي المركزي، بالإضافة إلى كونه أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم. لذا فإن نقصه قد يتسبب في حدوث إجهاد تأكسدي مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
• صعوبة في المشي: يؤدي نقص فيتامين هـ إلى تدهور خلايا عصبية تُعرف بخلايا بركنجي، مما يُضعف قدرتها على نقل الإشارات العصبية بشكل فعال.
• الشعور بالوخز والتخدر: قد يؤثر تلف الألياف العصبية على انتقال السيالات العصبية بشكل مناسب، مما يسبب شعوراً بالوخز والتخدر، وتعرف هذه الحالة أيضاً باعتلال الأعصاب المحيطية.
• تدهور الرؤية: نقص فيتامين هـ يمكن أن يؤدي إلى ضعف مستقبلات الضوء في الشبكية وكذلك في خلايا العين الأخرى، مما قد يتسبب، مع مرور الوقت، في فقدان البصر.
• ضعف المناعة: يلعب فيتامين هـ دوراً مهماً في تعزيز الاستجابة المناعية، حيث يساهم في حماية الخلايا المناعية من الإجهاد التأكسدي ويزيد من فعاليتها. نقص هذا الفيتامين يُضعف من استجابة خلايا T المناعية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض المزمنة. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة مراجعات المناعة عام 2005، أن زيادة تناول فيتامين هـ تقلل من خطر الإصابة بعدوى فيروسية وبكتيرية في كبار السن.

نظرة عامة على نقص فيتامين هـ

إن نقص فيتامين هـ يُعتبر من الحالات النادرة جداً، وقد يكون السبب وراءه عدم انتظام في الأيض أو صعوبة في امتصاص الدهون. يُعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. يحتاج الجسم هذا الفيتامين لتعزيز جهاز المناعة والعلاج من العدوى. كما يُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتقليل حدوث تجلطات دم داخلها. يُعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الذائبة في الدهون وهو موجود في عدد من الأطعمة. من الجدير بالذكر أن النسب الطبيعية لفيتامين هـ في الجسم تتراوح بين 5.5 إلى 17 ميليغرام لكل لتر، وقد تتباين هذه النسب وفقاً للرضع والاطفال دون سن 17 عاماً، كما قد تختلف النسب بشكل بسيط بين مختبرات الفحص.

أسباب نقص فيتامين هـ

• عدم تناول الكمية الكافية من فيتامين هـ: يُعد نقص فيتامين هـ بسبب عدم استهلاكه بشكل كافٍ واحداً من الأسباب الشائعة، خاصة في الدول النامية.
• الأسباب الوراثية: قد يُصيب نقص فيتامين هـ الأفراد داخل نفس العائلة، مما يعزز من أهمية معرفة التاريخ العائلي للأمراض وتشخيص الأمراض الوراثية النادرة، مثل مرض فقد البروتين الشحمي بيتا الخلقي ومرض نقص فيتامين هـ العائلي.
• الإصابة ببعض الأمراض: قد يكون لنقص فيتامين هـ علاقة ببعض الأمراض التي تؤثر على امتصاص الدهون بشكل كبير، ومنها التهاب البنكرياس المزمن ومرض حساسية القمح ومرض الركود الصفراوي ومرض التليف الكيسي.
• الأطفال الخُدّج: يعاني الأطفال الخدّج، الذين يقل وزنهم عن 1500 جرام عند الولادة، من نقص في مخزون فيتامين هـ بسبب كمية الفيتامين التي تمر عبر المشيمة، وتزداد احتمالية إصابتهم بالنقص نتيجة عدم اكتمال نمو القناة الهضمية.
• التدخين: يُعتبر التدخين عاملاً مسبباً لزيادة استخدام فيتامين هـ، مما يُزيد من خطر نقص هذا الفيتامين لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين.

مضاعفات نقص فيتامين هـ

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين هـ في فقر الدم الانحلالي، وهو حالة يؤدي فيها تكسير خلايا الدم الحمراء بسرعة أكبر من إنتاجها، وهذا بسبب دور فيتامين هـ في حماية غشاء خلايا الدم الحمراء من الأضرار التأكسدية. وغالباً ما يؤثر هذا النوع من فقر الدم على الأطفال الخدّج والأطفال الذين يعانون من مرض التليف الكيسي. تجدر الإشارة إلى أن تناول مكملات فيتامين هـ الغذائية يمكن أن يساعد في تحسين حالات فقر الدم الناتجة عن نقصه.

تشخيص نقص فيتامين هـ

اذا كان لدى الشخص أعراض نقص فيتامين هـ، فمن الضروري إجراء فحص لقياس مستوياته في الدّم. يشير انخفاض مستوى هذا الفيتامين إلى نقص في التغذية أو صعوبة في الامتصاص. قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات الإضافية لتحديد أسباب نقص فيتامين هـ، وعادةً ما يُعتبر مستوى ألفا توكوفيرول أقل من 5 ميكروغرام لكل مليلتر مؤشراً على نقصه.

علاج نقص فيتامين هـ

يبدأ الطبيب بتحديد الأسباب التي أدت لنقص فيتامين هـ، مثل مشاكل امتصاص الدهون أو اضطرابات الأيض. كما قد prescribe مكملات فيتامين هـ الغذائية لتحسين الحالة الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يُوصى بتعديل النظام الغذائي ليشمل المزيد من الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والمكسرات، وزيوت الخضروات، وحبوب الإفطار المدعّمة. في بعض الحالات، قد تتطلب الحالة العلاج بالحقن العضلية في حالات نقص التركيز الصفراوي في تجويف الأمعاء الدقيقة.

للاطلاع على مصادر فيتامين هـ، يمكنك قراءة مقال حول وجود فيتامين E في الغذاء.

أسئلة شائعة حول فيتامين هـ ونقصه

ما هي أعراض نقص فيتامين هـ لدى الرجال؟

لا توجد معلومات محددة تشير إلى أعراض خاصة بنقص فيتامين هـ لدى الرجال، حيث أن الأعراض يمكن أن تشمل ضعف العضلات ومشاكل في الرؤية وصعوبات في المشي.

ما هي الكميات الموصى بها من فيتامين هـ؟

يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها من فيتامين هـ حسب الفئات العمرية:

للاطلاع على فوائد فيتامين هـ، يمكنك قراءة مقال حول فوائد كبسولات فيتامين E.