أعراض الدورة الشهرية قبل بدءها بيوم هي عنوان مقالنا الذي سنتناول فيه موضوع الدورة الشهرية، وما يصاحبها من آلام، بالإضافة إلى الأعراض التي قد تعاني منها النساء عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، التي قد تستمر من عدة أيام من الطمث. كما سنتناول بعض العادات التي يمكن أن تخفف من الألم، بالإضافة إلى مشروبات طبيعية مفيدة.
أعراض الدورة الشهرية قبل النزول بيوم
فيما يلي، سنستعرض أبرز أعراض الدورة الشهرية التي تظهر قبل نزولها بيوم:
-
الشعور بالمغص: تشعر النساء عادةً بمغص قوي وتقلصات قبل يوم من بدء الدورة الشهرية، وهذا ما يعرف بعسر الطمث الأولي.
- يمكن أن تستمر تلك التقلصات حتى ما بعد بدء الدورة بأيام؛ حيث يحاول الرحم التخلص من بقايا البويضة التالفة وبطانة الرحم.
- السبب الرئيسي للتقلصات هو هرمون البروستاجلاندين الذي ينظم عمليات التبويض والحيض.
- قد يمتد الألم إلى أعلى الفخذين وأسفل الظهر، وغالبًا ما تزداد شدة التقلصات عند بدء الحيض.
- في حال كانت المرأة تعاني من التهاب الحوض، أو اندحار بطانة الرحم، أو ضيق عنق الرحم، فإن شدة التقلصات قد تزداد قبل يوم من الدورة الشهرية.
-
ألم الثدي: تظهر بعض النساء تورمًا في منطقة الثدي مع الشعور بالألم قرب موعد بدء الدورة الشهرية، ويعود ذلك لزيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي يتسبب في انتفاخ غدد الثدي.
- في بعض الأحيان، قد تشعر النساء بألم شديد في الثدي ويظهر كتل قبل بدء الدورة بيوم.
- حب الشباب: قد يظهر حب الشباب أيضًا كأحد الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات في هذه الفترة.
أعراض قرب نزول الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي قد تظهر قبل بدء الدورة الشهرية، ومنها:
- التعب والإرهاق العام: قد تشعر النساء بتعب عام وفقدان القدرة على النوم بسهولة، نتيجة لانخفاض مستويات الهرمونات في الجسم.
-
التورم: يحدث احتباس للماء والأملاح نتيجة تغير المستويات الهرمونية، مما يؤدي إلى تورم الجسم قليلاً.
- عادةً ما يختفي هذا التورم خلال يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية.
- اضطرابات الأمعاء: قد تزداد حساسية الأمعاء خلال فترة الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى الغثيان، والإمساك، والغازات، والإسهال، والتقلصات.
- الشعور بالصداع: قد تعاني النساء من صداع، وخاصةً النصفي، نتيجة ارتفاع مستوى الأستروجين.
-
تقلب المزاج: تزداد حدة التقلبات المزاجية خلال فترة الدورة الشهرية، مما قد يؤثر على المرأة أكثر من آلام الجسم، حيث يظهر التوتر والأرق.
- يؤثر الأستروجين على هرموني السيروتونين والإندورفين، اللذين يساهمان في شعور الشخص بالراحة أو السعادة، وعند اختلال توازنهما يمكن أن يؤدي ذلك للاكتئاب.
- يؤدي هرمون البروجسترون إلى الشعور بالهدوء، وعندما يقل انتاجه في فترة الدورة الشهرية، فقد تتزايد نوبات البكاء والحساسية.
- ألم أسفل الظهر: يؤدي تأثير هرمون البروستاجلاندين على الرحم إلى تقلصات العضلات في منطقة أسفل الظهر، مما يتسبب في الشعور بالألم.
أعراض تستدعي استشارة الطبيب
في بعض الحالات، قد تزداد شدة الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، وفي هذه الحالة يجب على المرأة استشارة طبيب مختص لفهم الأسباب وراء ذلك، ومن هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب المستمر الشديد.
- ظهور صداع مفاجئ.
- عدم القدرة على التنفس بسهولة.
- التقيؤ المتكرر خلال اليوم.
- ألم شديد في أسفل الظهر.
- نزيف بكميات كبيرة عن المعتاد خلال فترة الحيض.
- لمراقبة النزيف أثناء الدورة الشهرية، قد يتخذ الطبيب عدة إجراءات لتقليل تدفق الدم، مثل وصف أقراص منع الحمل الهرمونية أو اللولب الهرموني.
- قد يصف أيضًا أقراص تحتوي على هرمون البروجسترون، أو أدوية حمض الترانيكساميك.
- مضادات الالتهاب، أو المسكنات مثل الإيبوبروفين قد تكون مفيدة أيضاً.
- وفي بعض الحالات، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء جراحة لعلاج المشكلة.
نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية
تعد فترة الدورة الشهرية من الفترات الصعبة للنساء، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل الآلام:
- تقليل تناول الأملاح، حيث قد تؤدي إلى ز يادة أعراض الانتفاخ.
- تناول مسكنات عدم الحاجة لاستشارة طبية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.
- تطبيق كمادات دافئة على منطقة البطن، أو استخدام منشفة قطنية على الحوض للمساعدة في تخفيف التقلصات.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج، حيث تساهم الرياضة أيضًا في تقليل تقلصات البطن.
- التقليل من السكريات، وتناول وجبات صغيرة ومتفرقة.
مشروبات طبيعية تخفف أعراض الدورة الشهرية
نستعرض فيما يلي بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في تقليل شدة أعراض الدورة الشهرية:
- الزنجبيل.
- اليانسون.
- القرفة.
- البابونج.
- البردقوش.
نبذة عن الدورة الشهرية
إليك لمحة مختصرة حول الدورة الشهرية:
- يتأهب جسم المرأة بشكل دوري لحدوث الحمل عبر تكوين غشاء داخلي للرحم استعداداً لاستقبال بويضة مخصبة.
- إذا لم يتم تخصيب البويضة، يقوم الجسم بإزالة غشاء بطانة الرحم وطرده، مما يؤدي إلى نزول الطمث، وهو ما يعرف بالدورة الشهرية.
- ينزل الدم من المرأة عبر المهبل مصحوباً بالأنسجة والمواد الأخرى التي تم تكوينها في الرحم.
- تبدأ الدورة الشهرية عادة في سن 11 أو 14 وتستمر حتى وصول المرأة إلى سن الخمسين تقريباً.
- تستمر فترة الطمث من ثلاثة إلى سبعة أيام، مع اختلاف الأعراض من امرأة لأخرى.
- تشعر النساء باقتراب الدورة الشهرية قبل حدوثها بعدة أيام، حيث تظهر بعض الأعراض المصاحبة.
