أعشاب تعزز وظائف الكلى
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساهم في تحسين وظائف الكلى، ومنها:
- الريحان: يعتبر الريحان غنياً بمركّبات تعمل على تثبيت مستويات حمض اليوريك، مما يعيق تكوّن حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على حمض الخليك، وهي مادة كيميائية معروفة بقدرتها على إذابة الحصوات. لذا يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من مستخلص الريحان أو عصيره الطازج يومياً لتفادي وعلاج حصوات الكلى.
- عشبة عنب الدب: تلعب الخصائص المذيبة لعشبة عنب الدب دوراً مهماً في تطهير الجهاز البولي وتخفيف تكوّن حصوات الكلى. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول 500 ملليغرام من عشبة عنب الدب ثلاث مرات يومياً يمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
أطعمة تدعم صحة الكلى
هنالك العديد من الأطعمة التي تعزز وظائف الكلى، ومن أبرزها:
- الفلفل الحلو: يتميز بأنه منخفض في محتوى البوتاسيوم وغني بفيتامين ج الذي يعدّ مضاداً فعالاً للأكسدة. تحتوي 74 غراماً من الفلفل الحلو على ما يعادل 158% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج.
- الأناناس: يُعدّ الأناناس خياراً منخفضاً في البوتاسيوم ويحتوي على الألياف، فيتامينات ب، والمنغنيز؛ مما يجعله بديلاً جيداً للأشخاص الذين يتعاملون مع مشكلات في الكلى.
- التوت البري: يُعتبر التوت البري من الأطعمة المفيدة للمسالك البولية والكلى، حيث يحتوي على مغذيات نباتية تمنع الالتصاق البكتيري ببطانة المسالك البولية والمثانة، مما يساهم في الوقاية من العدوى. بالإضافة إلى ذلك، التوت البري منخفض في محتوى البوتاسيوم، الفسفور، والصوديوم، مما يجعله مفيداً للمصابين بأمراض الكلى.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
هناك بعض النصائح التي يُمكن اتباعها للمحافظة على صحة الكلى، منها:
- شرب كميات كافية من السوائل: يُساهم شرب الماء بكثرة في ضمان أداء الكلى لوظيفتها بشكل صحيح. كما يجب تعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرق من خلال زيادة كمية المياه المتناولة.
- اتباع نظام غذائي صحي: إذ إنّ النظام الغذائي المتوازن يقدّم للجسم كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية. يُنصح بتضمين الكثير من الفواكه، والخضروات، والحبوب مثل المعكرونة، والقمح، والخبز، والأرز.
