أعشاب تساعد على تنظيم نبضات القلب

الحلبة

تُعتبر الحلبة من الأعشاب الغنية بالخصائص المضادة للأكسدة، مما يجعلها خياراً ممتازاً لتعزيز صحة القلب. تحتوي الحلبة على مجموعة من المركبات التي تساهم في تخفيض مستوى الكولسترول وتساعد في معالجة انسداد الشرايين، وهما من العوامل الرئيسية المرتبطة بعدم انتظام ضربات القلب. يمكن تحضيرها بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، ومن ثم يتم شرب الماء في الصباح على معدة فارغة أو تناول البذور. كما يُمكن تناول من كوب إلى كوبين من شاي الحلبة يومياً لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة.

الكزبرة

تُعتبر أوراق وبذور الكزبرة مفيدة جداً لصحة القلب بفضل خصائصها المضادة للصفيحات ومحتواها من مضادات الأكسدة. تحتوي الكزبرة على عنصر البيتا كاروتين، الذي يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الكزبرة على خفض تراكم الصفائح الدموية، مما يسهم في تحسين تدفق الدم إلى القلب. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة البيولوجيا البيئية أن الكزبرة تلعب دوراً فعّالاً في إدارة مرض السكري، والذي يعتبر أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب. ينصح بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء المغلي وشربه مرة واحدة يومياً، كما يُمكن استخدام أوراق الكزبرة الطازجة كزينة للأطباق المختلفة.

الشاي الأخضر

يمتاز الشاي الأخضر بقدرته على الحماية من مشاكل القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد. يحسن الشاي الأخضر من صحة الخلايا المكونة لبطانة القلب والأوعية الدموية، مما يؤثر إيجاباً على تقليل مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية. ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب، يُظهر الشاي الأخضر فوائد كبيرة حيث يُحسن أداء الأوعية الدموية ويقلل من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 26%. كما تم التأكيد على أن استهلاك من خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يومياً يُعتبر مفيداً جداً، ويتوفر مستخلص الشاي الأخضر أيضاً على شكل مكمل غذائي في كبسولات.

حشيشة الهر

تُعد حشيشة الهر، المعروفة أيضاً باسم الفاليريان، من الأعشاب الفعالة في خفض معدل ضربات القلب. وفقاً لمركز ميريلاند الطبي، تم استخدام هذه العشبة لقرون عديدة في معالجة العديد من المشكلات الصحية مثل الأرق، القلق، التشنجات المعوية وبعض مشاكل القلب والأوعية الدموية. تعزز حشيشة الهر شعور الاسترخاء، وتعمل كمضاد للتشنجات، مما يجعلها مفيدة في التعامل مع التهيج العصبي والخفقان وزيادة معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى الشذوذات في نظام القلب والأوعية الدموية.