الزنجبيل
يمتاز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف السعال الجاف والسعال الناجم عن الربو. وقد أشارت دراسة إلى أن المركبات المضادة للالتهابات في الزنجبيل تُساعد على استرخاء الأغشية في المجاري التنفسية، مما قد يقلل من حدوث السعال. لعلاج السعال، يُمكنك استخدام الزنجبيل من خلال إضافة 20-40 غرامًا من الزنجبيل الطازج المقطع إلى كوب من الماء الساخن، وتركه لينقع لبضع دقائق قبل تناوله. بالإمكان إضافة العسل وعصير الليمون لتحسين النكهة وتخفيف السعال.
الزعتر
يُستخدم الزعتر على نطاق واسع كعلاج منزلي للسعال والتهاب الحلق، بالإضافة إلى التهاب الشعب الهوائية. يُعزى تأثيره المفيد إلى احتوائه على مضادات الأكسدة. في إحدى الدراسات، وُجد أن شرب مستحضر بسيط للسعال يتكون من الزعتر وأوراق اللبلاب أدى إلى تقليل السعال بشكل أكبر مقارنة بالمشاركين الذين لم يتناولوا هذا المستحضر. لتحضير مشروب الزعتر، يُمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر الجاف إلى كوب من الماء الساخن، ثم ينقع المزيج لمدة 10 دقائق قبل تصفيته وتناوله.
النعناع
يحتوي النعناع على مركب كيميائي يُسمى المنثول، الذي يُساهم في تخفيف المخاط ويساعد على التخلص من البلغم. يمكنك تحضير شاي النعناع من خلال وضع بضع ورقات من النعناع في الماء الساخن.
الكركم
يمتاز الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، والبكتيريا، والفيروسات، مما يجعله مفيدًا للغاية في تخفيف السعال. لتحضير مشروب الكركم، يُمكنك مزج كميات متساوية من الكركم وبذور النانخة مع 4 أكواب من الماء، ثم يُغلى الخليط حتى يتبخر نصف كمية الماء. بعد ذلك، يُمكن إضافة العسل إلى المزيج قبل تناوله.
المردقوش
يُعتبر المردقوش من الأعشاب التي تُتميز بخصائص مُقشعة ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الألم والحكة المرتبطة بالسعال الجاف. يمكن استخدامه من خلال نقعه في الماء المغلي، ثم تصفيته وتناوله.
