الأعشاب التي تساعد في خفض الحرارة
تُعرف بعض الأعشاب بفعاليتها في تقليل درجة حرارة الجسم، ومن أبرزها:
- النعناع: يتميز النعناع بخصائصه التبريدية بفضل احتوائه العالي على المنثول، مما يمنح إحساساً بالبرودة. يمكن تحضير شاي النعناع سواء ساخنًا أو مثلجًا وتناوله طوال اليوم.
- الحلبة: يُكرَّس تناول فنجان من شاي الحلبة لزيادة إفراز العرق، مما يسهم في تهدئة حرارة الجسم. من الممكن وضع شاي الحلبة في الثلاجة قبل تناوله، كما تُساعد الحلبة في التخلص من السوائل الزائدة وإزالة السموم من الجسم.
الأطعمة التي تساهم في خفض حرارة الجسم
تُعتبر بعض الأطعمة فعّالة في تقليل حرارة الجسم، ومن أبرزها:
- الفاكهة الطازجة: تُعتبر العديد من الفواكه، مثل البرتقال، الفراولة، البطيخ، الأناناس، الكيوي، والشمام، فعّالة في تخفيض الحمى، حيث تحتوي هذه الفواكه على فيتامين ج الذي يُعزز الصحة المناعية. يُعوض الموز أيضًا البوتاسيوم المفقود الناتج عن الإسهال أو التعرق أو القيء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات على مركبات الفلافونويد التي تقلل من الالتهابات وتعزز من وظائف الخلايا المناعية.
- الأغذية الغنية بالبروبيوتيك: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بانتظام يُساعد في تقليل الحمى لدى الأطفال. تشمل هذه الأطعمة الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة. يُفضل اختيار الزبادي قليل الدسم أو منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون لتقليل تناول الدهون المشبعة.
الأطعمة التي تُسهم في ارتفاع حرارة الجسم
توجد بعض الأطعمة التي تُسبب زيادة درجة حرارة الجسم، من بينها:
- الفلفل الحار: يُعد تناول التوابل مثل الفلفل الحار سبباً في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية؛ لذا يجب الحذر عند استهلاكه لأنه يتسبب في شعور بالحرقان في الفم والمريء.
- الخضراوات الجذرية: تتطلب هذه الخضراوات طاقة إضافية أثناء هضمها في الجسم مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم. ومن أمثلة هذه الخضراوات الجذرية الملفوف واللفت والبطاطا الحلوة والجزر.
أعراض ارتفاع درجة الحرارة
تشمل الأعراض المرتبطة بارتفاع حرارة الجسم ما يلي:
- الضعف العام والخمول.
- الدوخة.
- الصداع.
- الغثيان.
- تشنجات العضلات.
- التعرق المفرط.
- سرعة نبضات القلب.
