أعشاب تساعد في تقليل الشعور بالجوع

الحلبة

تتميز الحلبة بمحتواها العالي من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يجعلها من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. تُعرف الحلبة بقدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم، وخفض مستويات الكولسترول، وتخفيف الشهية لتناول الطعام، حيث تعمل على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص الدهون، مما يؤدي إلى إبطاء تفريغ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبين رئيسيين هما الكافيين والكاتيشين، اللذان يلعبان دوراً هاماً في دعم فقدان الوزن. يُعتبر الكافيين منبهًا يزيد من معدل حرق الدهون، بينما يسهم الكاتيشين في تعزيز عملية الأيض وتقليل نسبة الدهون في الجسم.

الجورمار

تتميز عشبة الجورمار (بالإنجليزية: Gymnema sylvestre) بخصائص فعالة لمكافحة السكري، وقد تُسهم في إنقاص الوزن. تحتوي هذه العشبة على مركبات نشطة تقلل من حلاوة الطعام في الفم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر، وبالتالي يقلل من الشهية للطعام.

الهوديا

تحتوي أعشاب الهوديا على مركب نشط يُعرف بالغليكوسيد، الذي يساعد في تقليل الشهية للأكل. ورغم أن الأبحاث لا تزال جارية حول فعالية هذه العشبة، إلا أن الدراسات أظهرت إمكانية الهوديا في معالجة السمنة المفرطة والمساهمة في فقدان الوزن.

الكرالوما

تُعتبر الكرالواما من العلاجات المستخدمة للحد من الشعور بالجوع وتقليل الشهية للطعام، مما يُعزز القدرة على التحمل. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول غرام واحد من الكرالواما يُساهم في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر.

السيلليوم

تُعتبر عشبة السيلليوم من المصادر الغنية بالألياف، حيث تساعد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء. أظهرت الدراسات أن السيلليوم قد يُعزز من توازن مستويات السكر في الدم، ويحسن من استجابة الجسم للإنسولين، مما يؤثر بشكل إيجابي على الشعور بالجوع، كما يُمكن أن يُخفض من مستويات الكولسترول وضغط الدم المرتفع.

المتة

أظهرت الدراسات أن شرب المتة (بالإنجليزية: Yerba Maté) قد يُساعد في تقليل الشهية للطعام وتحسين المزاج، خاصة عند تناولها مع ممارسة تمارين عالية الكثافة.

الزنجبيل

تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات صغيرة من مسحوق الزنجبيل يمكن أن يُحفز الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل الشهية للطعام ويزيد من الشعور بالامتلاء. ومع ذلك، لا تزال الدراسات بحاجة إلى مزيد من التأكيد.