أعشاب تساعد في تقليل الشهية للطعام

الحلبة

تعتبر عشبة الحلبة جزءًا من عائلة البقوليات، وتحتوي على نوعين من الألياف: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. وتشير الأبحاث إلى أن نسبة الألياف القابلة للذوبان هي الأعلى. تلعب هذه الألياف دوراً مهماً في تقليل شعور الجوع وإبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يسهم في تقليل الشهية. كما تساعد الحلبة في تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض مستويات الكولسترول الضار. وينصح بتناول بذور الحلبة بجرعة تتراوح بين 2-5 غرامات يوميًا.

القهوة

تُعتبر القهوة من المشروبات الأكثر شيوعاً في العالم، وهي غنية بالكافيين مقارنةً بالعديد من المشروبات الأخرى. وقد أظهرت الدراسات أن القهوة تساهم في فقدان الوزن من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون. كما تُساعد في تقليل الشهية وزيادة شعور الامتلاء، مما يقلل بدوره من كمية الطعام المتناولة. شرب كوب واحد من القهوة يحتوي على 95 ملليغرام من الكافيين، يمكن أن يعزز معدل الأيض بنسبة تصل إلى 11% ويزيد حرق الدهون بنسبة 29%، مما يخفض الشهية أيضًا.

الشاي الأخضر

أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يساهم في تقليل مستوى الشهية والحد من تناول الطعام. يحتوي الشاي الأخضر على الألياف والكافيين، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع وإبطاء إفراغ المعدة، مما يزيد من شعور الفرد بالامتلاء.

عشبة الهوديا

تتميز عشبة الهوديا بشبهها بنبات الصبار، وتعمل هذه العشبة على تقليل الشهية نظراً لاحتوائها على مركب يسمى الجليكوسيد. وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول عشبة الهوديا يمكن أن يُساعد في تقليل السمنة والمساهمة في فقدان وزن الجسم.

الزنجبيل

يساعد تناول الزنجبيل بكمّيات صغيرة على تقليل مشاعر الجوع، مما يساهم في الحد من زيادة الشهية. حيث يعزز الزنجبيل الشعور بالامتلاء ويقلل من كمية الطعام المتناولة.