أعشاب تعزز ضغط الدم المنخفض
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض، ومن أبرز هذه الأعشاب:
- الشاي الأسود: يعتبر الشاي الأسود من الخيارات العلاجية القديمة التي تُستخدم لتخفيف الصداع، والوقاية من أمراض القلب، بالإضافة إلى فعاليته في معالجة انخفاض ضغط الدم. حيث تسهم تناوله في تقليل خطر الإصابة بالدوار عند الوقوف، وهي حالة تُعرف بانخفاض ضغط الدم الانتصابي، خاصةً لدى كبار السن.
- عرق السوس: يُعتبر عرق السوس من العلاجات العشبية المهمة، حيث يُستخدم عادة في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، وقرحة المعدة، والمغص. وينبغي الإشارة إلى أن هذا العشب يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم، ولكن يُحذر من تناول كميات كبيرة منه من قبل الأشخاص ذوي ضغط الدم العالي، إذ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل قلبية.
أطعمة تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض
بعض الأغذية يمكن أن تساعد في تعزيز ضغط الدم المنخفض، ومن تلك الأطعمة:
- تناول وجبات صغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات: يُفضل الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي قد تسبب انخفاضاً حاداً في ضغط الدم بعد الوجبات. يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مع تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس، والأرز، والمعكرونة، والخبز.
- الكافيين: إن تناول مشروبات تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة مع الوجبات، قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الكافيين قد يسبب بعض المشكلات الصحية الأخرى، لذا يُفضل استشارة طبيب قبل استهلاك كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الملح: بينما يُنصح عادةً بتقليل تناول الملح كجزء من نظام غذائي صحي، فإن زيادة استهلاكه قد تكون مفيدة لمن يعانون من ضغط دم منخفض. ومع ذلك، يجب تناول الملح بحذر، لأن كميات كبيرة قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل فشل القلب، خاصة لدى كبار السن.
- تناول المزيد من الماء: تُعد السوائل من العناصر الأساسية التي تساهم في زيادة حجم الدم ومنع الجفاف، مما يلعب دوراً مهماً في معالجة انخفاض ضغط الدم.
أطعمة تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
توجد بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، ومن أبرزها:
- تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم: يُسهم زيادة كمية البوتاسيوم وتقليل استهلاك الملح في خفض ضغط الدم. حيث أن البوتاسيوم يقلل من تأثير الملح على الجسم ويخفف الضغط داخل الأوعية الدموية. لكن يجب الحذر، إذ يمكن أن يكون البوتاسيوم ضاراً لمرضى الكلى. وتشمل المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:
- الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
- الأسماك.
- الفواكه مثل الموز، والمشمش، والأفوكادو، والبرتقال.
- الخضروات مثل البطاطا الحلوة، والطماطم، والسبانخ.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: أظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة قد يساعد في خفض ضغط الدم. فقد وُجد أن استهلاك مربع إلى مربعين يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والالتهابات. كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد الذي يُعزز توسع الأوعية الدموية.
