أعشاب تُساهم في تسريع نزول الحيض
توجد مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تعزز من سرعة نزول الحيض، ومن أبرز هذه الأعشاب:
- حشيشة الملاك الصينية: تُعرف أيضًا باسم دونغ كاي (بالإنجليزية: Dong quai)، وتُستخدم في الطب الصيني التقليدي لزيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض من خلال تحفيز انقباضات عضلات الرحم. يمكن الحصول عليها من الصيدليات إما على شكل كبسولات أو مسحوق.
- الكوهوش الأسود: تُوفر هذه العشبة في شكل مكمل غذائي يساهم في تنظيم الدورة الشهرية، حيث تُساعد على تهدئة الرحم وتعزيز سمك بطانة الرحم. يجب الحذر عند تناولها، خصوصًا لدى النساء اللواتي يتلقين علاجات لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أو إذا كان لديهن تاريخ مع الأمراض الكبدية.
طرق فعّالة لتحفيز نزول الحيض
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تُسهّل عملية نزول الحيض، ومن أبرزها:
- استخدام حبوب منع الحمل.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على فترات من الراحة والاسترخاء.
- تناول أغذية تُساعد في نزول الطمث مثل الأناناس، والفيتامين ج الموجود في الخضروات الورقية، والفواكه الحمضية، والبروكلي.
- تناول الزنجبيل الذي يُعتبر مُحفزًا لنزول الحيض وزيادة انقباضات الرحم. إذا كان من الصعب تناول الزنجبيل طازجًا، يُنصح بتحضير شاي الزنجبيل عبر غلي الزنجبيل المقشر والمقطع ثم تصفيته وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة.
- تناول البقدونس الذي يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج، مما يُساعد في زيادة انقباضات الرحم. يمكن تحضير شاي البقدونس بإضافة ملعقتين من البقدونس الطازج إلى كوب من الماء المغلي وتركه ينقع لمدة خمس دقائق.
- تناول الكركم الذي يؤثر على مستويات هرمون الإستروجين، مما يُسرّع من نزول الحيض. يمكن إضافة الكركم إلى أطباق الكاري، الأرز، والخضراوات، أو تحضير مشروب دافئ باستخدام الماء أو الحليب.
أسباب تأخر نزول الحيض
تشمل الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية ما يلي:
- التوتر والقلق النفسي.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو تكيّس المبايض.
- تناول بعض الأدوية كالأدوية المضادة للاكتئاب.
