تعتبر الأعشاب الطبيعية من الطرق الفعالة لزيادة الوزن في فترة قصيرة، حيث يعاني بعض الأفراد من مشكلة النحافة التي قد تسبب لهم الإحراج، خاصةً الفتيات الراغبات في الزواج. هذا الأمر قد يؤثر سلبًا على مظهرهن ويقلل من مظاهر الأنوثة. في هذا المقال، نستعرض مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل آمن خلال أسبوع.
زيادة الوزن
يعتبر زيادة الوزن من الأهداف التي يسعى لتحقيقها العديد من الفتيات والرجال، إذ يعاني البعض من نحافة مفرطة تؤثر على مظهرهم وتفقدهم الكثير من ثقتهم بأنفسهم. فالنحافة قد تؤدي إلى نقص في مظاهر الأنوثة لدى النساء، والرجولة لدى الرجال، مما يدفع الكثير منهم للبحث عن طرق طبيعية تساعد على زيادة الوزن.
تتضمن هذه الطرق استخدام الأعشاب الطبيعية التي تعمل بطرق آمنة وصحية لمعالجة مشكلة النحافة.
أعشاب لزيادة الوزن
1. البابونج
تساعد مشروبات البابونج عند تناولها بانتظام على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات، كما أنها تعزز الشهية وتزيد الرغبة في تناول الطعام، مما يساهم في زيادة الوزن.
2. الزنجبيل
تناول الزنجبيل يوميًا يساعد في فتح الشهية وزيادة الوزن، حيث يعزز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى شعور متزايد بالجوع.
3. الحلبة
تُعتبر الحلبة من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن، حيث تسهم في ضبط مستوى الكوليسترول بالدم. يمكن استهلاكها بعدة أشكال، مثل خبز الحلبة أو تناول كبسولات الحلبة المتوفرة بالصيدليات.
كما يمكن إعداد مشروب الحلبة عن طريق غلي ملعقة من الحبوب في الماء وتناولها مرتين يوميًا، إلى جانب العديد من الوصفات الأخرى التي تحتوي على الحلبة.
خلطة أعشاب لزيادة الوزن
4. الهندباء
تعمل زهور الهندباء على فتح الشهية وزيادة الوزن بشكل تدريجي، كما تحفز إنزيمات الهضم بفضل طعمها المميز. يمكن تحضيرها بإضافة 3 زهور من الهندباء إلى كوب من الماء، وغليه ثم تناوله ثلاث مرات يوميًا لمدة شهرين تقريبًا.
5. الجنطيانا
تساعد زهرة الجنطيانا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وزيادة إفراز الأمعاء، مما يعالج مشاكل عسر الهضم ويزيد من الرغبة في الطعام.
6. الشوك المقدس
تُعتبر عشبة الشوك المقدس من الأعشاب الهامة لزيادة الوزن بسرعة، حيث تساعد في علاج عسر الهضم وزيادة الشهية.
أعشاب طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع
1_ الحلبة والعسل
يمكن خلط الحلبة مع العسل الطبيعي لزيادة الوزن بسرعة. اخلط ملعقتين من الحلبة المطحونة، ملعقة من التمر، وملعقتين من عسل النحل، ثم أضف الخليط إلى كوب من الحليب كامل الدسم.
2_ الكزبرة
تناول الكزبرة يوميًا يساعد على زيادة الوزن بشكل سريع، يمكن إضافتها إلى السلطات أو تناول ملعقة كبيرة منها ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة.
3_ حب العزيز
إضافة حب العزيز المطحون مع الحلبة، اللوز، والفستق المطحون تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل فعال.
4_ أوراق الجوز
تناول مشروب مغلي أوراق الجوز ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات يساعد على زيادة الوزن بشكل تدريجي وصحي.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
1_ الأرز
الأرز يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، حيث يحتوي كوب واحد منه على حوالي 200 سعر حراري، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
2_ خبز الحبوب الكاملة
يتوازن خبز الحبوب الكاملة بمصادر الكربوهيدرات ويفتح الشهية مما يعزز عملية زيادة الوزن.
3_ الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجفف على مستويات عالية من السعرات الحرارية، مما يزيد الوزن بسرعة، حيث تحتوي ملعقتين كبيرتين من التوت البري المجفف على 130 سعر حراري.
4_ الأفوكادو
يمتاز الأفوكادو بقدرته على زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب الدهون الصحية.
5_ السلمون
سمك السلمون من الأطعمة الغنية بالدهون، بالإضافة لاحتوائه على الأوميجا3 والبروتينات اللازمة لدعم الجسم.
نصائح للعروس لزيادة الوزن قبل الزفاف
- تواجه بعض الفتيات تحديات بسبب النحافة، خصوصًا المقبلات على الزواج، لذا إليك بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي.
- اعتمدي على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات والفواكه المجففة.
- اكثري من تناول العصائر الغنية بالسكريات مثل عصير التين، المانجو، التمر، والعنب.
- تناولي أطعمة غنية بالبروتينات مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، الألبان، وزبدة الفول السوداني.
- زودي عدد الوجبات اليومية إلى 6 على الأقل.
- استخدمي أطباق كبيرة لضمان تناول كميات أكبر من الأطعمة.
- استفيدي من الأعشاب الطبيعية مثل الحلبة والحمص لزيادة الوزن.
- استخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون في الطهي.
- اكثري من تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والكاجو.
- مارسي الرياضة يوميًا لبناء العضلات وشد الجسم.
