الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب شهرةً في مجال فقدان الوزن وحرق الدهون. ويعزى ذلك إلى محتواه الغني بمادة الكاتيشينات، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تساهم في زيادة معدل الأيض وتعزيز عملية حرق الدهون. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2008 على 60 فردًا أن تناول الشاي الأخضر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أسفر عن انخفاض متوسط يبلغ 3.3 كغم في الوزن.
المريمية الإفريقية
تُعتبر المريمية الإفريقية، المعروفة أيضًا باسم الريبوس (Rooibos)، من الخيارات العشبية الفعّالة في إنقاص الوزن، حيث يمكن أن تساعد في تحقيق خسارة تتراوح بين 7 إلى 14 كغم سنويًا بطريقة صحية ومستدامة عند تناول حوالي 4 أكواب يوميًا. ويعود ذلك إلى تركيبتها الخالية من الدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى تأثيرها على منع تكوّن الخلايا الدهنية أو احتجازها في الجسم بفضل قدرتها على تثبيط هرمونات تخزين الدهون مثل (Aspalathin) و(Bioflavonoid).
الشاي الصيني الأسود
يساهم شرب الشاي الصيني الأسود في فقدان الوزن من خلال آلية مشابهة لتأثير الشاي الأخضر والشاي الأسود، حيث كلاهما يدعم عملية فقدان الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن. وقد أظهرت دراسة على أشخاص يعانون من السمنة، الذين تناولوا حوالي 300 مل من الشاي الأسود أربع مرات يومياً، أنهم تمكنوا من خسارة وزن يصل إلى 1 كغم خلال فترة 6 أسابيع.
شاي الأعشاب
شاي الأعشاب يتضمن تنوعًا واسعًا من الأنواع مثل شاي الكركديه، شاي الورد، وشاي الزنجبيل، ويعتبر فعالًا في خسارة الوزن بفضل قدرته على تنظيم مستويات الهرمونات وإعادتها إلى حالتها الطبيعية، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الدهون. تتم عملية تحضير هذه الأنواع عبر نقع الأوراق العشبية في الماء الساخن، مع إمكانية إضافة الفواكه والتوابل لمزيد من النكهة.
فيديو أعشاب لحرق دهون البطن
هل تفضل تجنب ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صارم؟ تجربة الأعشاب لحرق الدهون قد تكون الخيار الأمثل لك:
