أعشاب فعالة لتخفيف السعال

الأعشاب الفعالة في تخفيف السعال

يُعتبر السعال من الأعراض الشائعة المصاحبة للحساسية، ونزلات البرد، والتهاب الجيوب الأنفية. يُساعد السعال على التخلص من البلغم والجراثيم ومسببات المرض. هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تُسهم في تخفيف حدة السعال؛ من أبرزها:

النعناع: يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تُهدئ الحلق وتعمل كمضاد للالتهابات، مما يساعد على إزالة البلغم. يمكن تناول مغلي أوراق النعناع أو استنشاق بخار حمام بخار هذه الأوراق.
عشبة الخبيز: تحتوي على صمغ يُغلف الحلق ويخفف من الاحتقان. تم استخدام هذه العشبة عبر العصور لعلاج التهابات الحلق على الرغم من عدم وجود دراسات حديثة تدعم هذه الادعاءات. يعتبر استخدامها آمناً للبالغين، ولكن يُنصح بالحيطة للأطفال.
الزعتر: تشير الأبحاث إلى فعالية الزعتر في تخفيف السعال والتقليل من التهاب الشعب الهوائية. كما أن أوراق الزعتر تحتوي على مركبات تدعم استرخاء عضلات الحلق وتُقلل الالتهابات.
البردقوش: يتميز باحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، ما يُسهم في تخفيف الحكة والألم الناتج عن السعال.

الأطعمة الموصى بها لتخفيف السعال

يُعد السعال من الأعراض المزعجة التي تُصاحب مشكلات الجهاز التنفسي. هناك بعض الأطعمة التي تُساعد في تسريع عملية التخلص من السعال والتحكم فيه، مثل:

العسل: يُفضل استخدام العسل الطبيعي غير المعالج للحصول على أفضل الفوائد الصحية.
الزنجبيل: يمكن تناوله كشاي الزنجبيل أو بغلي قطعة من الزنجبيل الجاف، أو حتى مضغه.
الكركم: يُعتبر من مضادات الالتهابات، ومضادات البكتيريا والفيروسات، وله دور كبير في تهدئة السعال.
الثوم: يحتوي على مواد مضادة للالتهابات والبكتيريا والفيروسات، ويُساعد على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض عند تناوله بانتظام.
الفلفل الأسود: يُساعد في تخفيف السعال. يُمكن دمج ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء وشربه.