أعشاب تعزز علاج خشونة الركبة
توجد مجموعة من الأعشاب التي تُعتبر فعالة في معالجة خشونة الركبة، ومن أبرزها ما يلي:
- عشبة القراص: يُعتقد أن هذه العشبة تُساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف الآلام المرتبطة بالتهاب المفصل التنكسي. ومع ذلك، يُوصى بالحذر عند تناولها مع أدوية مميعة للدم أو أدوية السكري وأدوية القلب، حيث يمكن أن تُخفض ضغط الدم أيضًا.
- مخلب القط: تُعرف عشبة مخلب القط بخصائصها المضادة للالتهابات، حيث تساهم في تثبيط عامل نخر الورم.
- الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، وقد اُستخدم للحد من الالتهابات في الجسم. يمكن تناوله كشراب أو في شكل أقراص لعلاج التهاب المفاصل. وقد أظهرت دراسة أن له تأثيرًا إيجابيًا على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التنكسي، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات هذه الفوائد.
أطعمة تدعم علاج خشونة الركبة
هناك العديد من الأطعمة التي قد تُساعد على تخفيف خشونة الركبة، ومن هذه الأطعمة:
- منتجات الألبان: يُعتبر الحليب واللبن من المصادر الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مما يعزز قوة العظام ويقلل الآلام. كما تحتوي هذه المنتجات على البروتينات التي تدعم بناء العضلات.
- الخضراوات الورقية الداكنة: تمثل هذه الخضراوات مصدرًا غنيًا بفيتامين د والمواد الكيميائية النباتية التي تقاوم الإجهاد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. يُعتبر فيتامين د مهمًا لامتصاص الكالسيوم وتعزيز جهاز المناعة. تشمل هذه الخضراوات السبانخ، واللفت، والسلق.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على مركبات يُعتقد أنها تؤخر تطور هشاشة العظام. وهو غني بفيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم، مما يُعزز من الصحة العامة للعظام.
- الثوم: يُعتقد أن مركب ثنائي الأليل ثنائي الكبريتيد الموجود في الثوم يحارب الإنزيمات المسؤولة عن تلف الغضاريف.
الأعراض المرافقة لخشونة الركبة
تشمل خشونة الركبة مجموعة من الأعراض، منها:
- الشعور بالألم أثناء الحركة أو بعدها.
- حدوث تصلب في المفاصل، خاصة عند الاستيقاظ أو بعد فترات من الراحة.
- فقدان في المرونة.
- ظهور نتوءات عظمية.
- تورم بسبب التهاب الأنسجة الرخوة حول المفصل.
