يُعتبر ضغط الدم حالة طبية مزمنة، تؤدي إلى زيادة أو نقصان مستويات الضغط في الشرايين، وذلك يعتمد على كمية الدم التي يضخها القلب ومقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.
يعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كانت القراءة تتجاوز 120/80، بينما يُعتبر ضغط الدم منخفضًا إذا كانت القراءة أقل من 90/60.
تتأثر مستويات ضغط الدم بالعوامل المختلفة مثل التعب، النظام الغذائي، والتوتر. لذا، تابعوا معنا جميع التفاصيل عبر موقعنا المتميز دائمًا.
معلومات حول ضغط الدم
- يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الخطيرة التي يواجهها العديد من الأشخاص، مما يؤدي إلى البحث عن أعشاب أو مختصين.
- للسيطرة على التوتر والتخفيف منه.
- يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع المستمر إلى تغيرات شريانية خطيرة، مما قد يسبب أعراضًا سلبية.
- تتراوح هذه الأعراض من فقدان البصر إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- في ألمانيا، تُسجل سنويًا أكثر من 600,000 حالة وفاة بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- على الرغم من خطر هذه الحالة، يُعتبر الامتثال لنظام غذائي متوازن مثل الفواكه والخضروات والأسماك مفيدًا.
- للتقليل من مخاطر الصحة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتبحث عن بدائل للعلاج الكيميائي،
- فقد حان الوقت لاستكشاف العلاج بالأعشاب الطبيعية.
- توجد العديد من الأعشاب التي تساهم في معالجة مشكلة ضغط الدم المرتفع، وهي مستخدمة منذ العصور القديمة.
- وتستطيع هذه الأعشاب الطبيعية أن تساهم في ضبط ضغط الدم ضمن مستويات طبيعية للحفاظ على صحة الإنسان.
إليك بعض الأعشاب والتوابل التي قد تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم:
الريحان
- يُعد الريحان عشبًا عطريًا لذيذًا يناسب مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- تحتوي أوراقه على مركب الأوجينول الذي يُعرف بقدرته على خفض ضغط الدم بشكل سريع.
- كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان.
- لذا يُنصح بإضافته إلى الأطعمة.
القرفة
تُعتبر القرفة من التوابل العطرية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ولها نكهة مميزة.
الهيل
- الهيل هو نوع من التوابل الهندية يستخدم بكثرة في مطبخ جنوب آسيا.
- أظهرت دراسة صغيرة شملت 20 مريضًا بارتفاع ضغط الدم أنه بعد تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا،
- لوحظ انخفاض كبير في قراءات ضغط الدم.
بذور الكتان
- تتميز بذور الكتان بمحتواها العالي من أحماض أوميغا 3، الذي يساهم في تقليل ضغط الدم والوقاية من الأمراض القلبية.
- أظهرت عدة دراسات أن لبذور الكتان دوراً فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يعود بالنفع على صحة القلب.
الزعرور
- يعتبر الزعرور من أهم الأعشاب المستخدمة في الطب التقليدي الصيني لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يمتلك فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
- يساعد أيضًا في منع تصلب الشرايين وتقليل مستويات الكوليسترول، ويمكن تناوله كحبوب أو شاي.
المجموعة الثانية من الأعشاب
- البقدونس: يحتوي على كميات كبيرة من الكاروتينات مما يجعله مغذيًا وصحيًا، ويمكنه التقليل من ضغط الدم.
- الزعتر: تحتوي مكوناته الرئيسية على حمض الروزمارينيك الذي يمتاز بتأثيراته المضادة للالتهابات، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت، وخاصة الأليسين، الذي يعتبر فعالًا في خفض ضغط الدم. كما أنه يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساهم في استرخاء الأوعية الدموية.
- الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل في ضبط ضغط الدم، حيث أظهرت دراسات فعاليته في تحسين الدورة الدموية والحد من ضغط الدم.
المجموعة الثالثة من الأعشاب
- الكركم: يُعتبر مفيدًا في السيطرة على مرض السكري. أظهرت دراسة استمرت تسعة أشهر أن تناول كبسولات الكركم يوميًا يُقلل من مخاطر الإصابة بالسكري.
- الحلبة: لها فوائد عديدة في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
المجموعة الرابعة من الأعشاب
- الزعفران: يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم، ويمكن استخدامه في الأطعمة والمشروبات.
- الحرمل: تُعتبر فعالة في السيطرة على ضغط الدم المرتفع، يمكن تحضيرها بسهولة من خلال غمر ملعقة كبيرة في الماء.
- أوراق الزيتون: يُمكنك غسلها وطهيها للحصول على مشروب صحي يُشرب بعد الوجبات.
- بذور القاطونة: تُظهر بعض الدراسات أنها تُسهم في تقليل ضغط الدم، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف.
- الكاكاو: يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تُخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الشرايين.
