أعشاب لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي

النعناع

تشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك النعناع قد ساهم في تقليل شدة الألم لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا النعناع. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر مخاطر تناول شاي النعناع منخفضة. أظهرت دراسة أخرى أن شاي النعناع يمكن أن يسهم في تقليل تقلصات الأمعاء ويُساعد الكبد على تصفية السموم من الجسم.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل علاجاً شائعاً للأعراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، ويُستخدم عادةً في الطب التقليدي الصيني. يعمل مستخلص الزنجبيل على تقليل الالتهاب، وتقوية بطانة المعدة، وتعزيز حركة الأمعاء. يمكن تناول شاي الزنجبيل من خلال أكياس شاي مُعبّأة مسبقًا، كما يمكن أيضاً تحضير شاي الزنجبيل باستخدام الزنجبيل الطازج.

البابونج

يُعتبر البابونج من الأعشاب الفعالة في تخفيف أعراض القولون العصبي، وتحسين القلق والتوتر المرتبطين بها. يمتاز البابونج بخصائصه المطهّرة والمضادة للالتهابات، ويعمل على تحفيز المرارة. يمكن استخدامه لعلاج الإسهال، والتعب البطني، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم، بفضل خصائصه المضادة للتشنج.

اليانسون

شاي اليانسون هو خيار مفيد لصحة الجهاز الهضمي، حيث يُساعد على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم. أظهرت عدة دراسات أن مستخلصات زيت اليانسون لها تأثير في استرخاء العضلات، كما أثبتت فعاليته في علاج الإمساك، الذي يعد من الأعراض الناتجة عن القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك اليانسون خصائص مسكنة ومهدئة ومضادة للالتهابات، حيث أشارت دراسة إلى أن الأفراد الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون شهدوا تحسنًا في أعراض القولون العصبي خلال فترة أربعة أسابيع.

الشمّر

يستخدم الشمّر لتخفيف الغازات، والنفخة، والتشنجات المعوية، كما أنه يُرخي العضلات المعوية، ويساعد في تخفيف الإمساك. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الشمّر مع زيت الكركمين العطري لمدة 30 يوماً قد ساهم في تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي، وقلل من آلام البطن.