أعشاب تساعد على تخفيض هرمون الحليب
يتم إنتاج البرولاكتين المعروف أيضًا بهرمون الحليب من الغدة النخامية الموجودة في الجزء السفلي من الدماغ. يُسهم البرولاكتين في نمو الثديين وتطورهما، ويساعد في تحفيز إنتاج الحليب بعد الولادة. ومع ذلك، قد ترتفع مستويات البرولاكتين لدى النساء غير الحوامل والرجال كذلك. لذا، يمكن استخدام بعض الأعشاب لخفض مستويات هذا الهرمون. تُعتبر عشبة كف مريم من أبرز الخيارات العشبية الفعالة في تقليل مستوى البرولاكتين، حيث تؤثر على توازن الهرمونات. لقد استخدمت هذه العشبة كذلك لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية، وتؤثر على مستقبلات الدوبامين لوقف إطلاق البرولاكتين من الغدة النخامية. عادةً ما تحتاج النتائج إلى فترة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر، لكن من المفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي علاج عشبي لخفض مستويات البرولاكتين.
نصائح لخفض هرمون الحليب
يمكن علاج ارتفاع مستوى البرولاكتين باستخدام الأدوية أو العلاج الإشعاعي، وكذلك من خلال إجراء عمليات جراحية في بعض الحالات. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في خفض مستويات البرولاكتين، ومنها:
- تغيير النظام الغذائي والحد من التوتر.
- تجنب التدريبات عالية الكثافة أو الأنشطة التي تسبب الإرهاق.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة على الثديين والحلمات.
- تناول مكملات فيتامين ب 6 وفيتامين هـ.
نظام غذائي لتخفيض هرمون الحليب
يمكن أن يُساهم اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضراوات، خاصةً الخضار الورقية، في تحسين الصحة العامة والمساعدة على خفض مستويات هرمون الحليب. ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي أيضًا الحبوب الكاملة والبقوليات، ولا سيما فول الصويا، والمكسرات، والبذور، والأسماك التي تعيش في المياه الباردة. هناك بعض الأطعمة التي يُعتبر أنها مفيدة بشكل خاص في تقليل مستويات البرولاكتين، ومنها:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6: مثل البطاطا، والموز، والسلمون البري، والدجاج، والسبانخ، حيث يوجد ارتباط بين نقص فيتامين ب 6 وزيادة مستويات البرولاكتين في الدم.
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المحار، واللحوم الحمراء، والديك الرومي، والفاصولياء، حيث أثبتت الدراسات أن مكملات الزنك تساعد في خفض مستوى البرولاكتين.
- الأطعمة الغنية بفيتامين هـ: مثل المكسرات، والبذور، وبعض أنواع الزيوت، والخضروات الخضراء الداكنة، وعدد من المأكولات البحرية. حيث يلعب فيتامين هـ دورًا هامًا في منع ارتفاع مستويات البرولاكتين بشكل طبيعي.
مراجع
- ↑ “Hyperprolactinemia (High Prolactin Levels)”, www.reproductivefacts.org, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- ^ أ ب “Natural Ways to Lower Prolactin”, www.livestrong.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- ^ أ ب “Prolactin Level Test”, www.healthline.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
- ↑ “10 foods rich in vitamin E”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-5-2019. Edited.
