أعشاب يجب على المرضع تجنبها

الأعشاب التي يجب تجنبها خلال فترة الرضاعة

يعتبر حليب الثدي المصدر الغذائي الأساسي للرضع، حيث يمدهم بالعناصر الغذائية الضرورية. من المهم أن تكون الأم المرضع حذرة وتستشير الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو علاجات طبيعية خلال هذه الفترة، خصوصًا في أشهر الحياة الأولى للطفل أو عند ولادته مبكرًا. يجب أن تشمل هذه النصيحة أيضًا المكملات الغذائية العشبية، وذلك للأسباب التالية:

• نقص الدراسات العلمية القاطعة التي تؤكد سلامة استخدام الأعشاب المختلفة أثناء فترة الرضاعة، سواء بالنسبة للأم المرضع أو الطفل. بعض مكملات الأعشاب قد تحتوي على كميات من المعادن الثقيلة التي تشكل خطرًا على الصحة، ويرجع ذلك إلى غياب الرقابة المناسبة من هيئات الغذاء والدواء.
• عدم التأكد من فائدة الأعشاب أو المكملات العشبية التي تلجأ إليها النساء عادةً من أجل تعزيز إنتاج الحليب.
• تمرير بعض الأعشاب والمكملات عبر حليب الأم، كما هو الحال مع بعض الأدوية، مما قد يشكل خطرًا صحيًا على الرضيع.

وفيما يلي قائمة ببعض الأعشاب التي ينبغي على المرضع تجنبها:

الأعشاب التي تؤثر على الجهاز العصبي

يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الأعشاب التي تحتوي على الألكلويدات أو أشباه القلويات، خصوصًا التي تؤثر على الجهاز العصبي. ومن أمثلة هذه الأعشاب يوجد:

• القُبْطيس (Coptis)، الذي يحتوي على ألكلويدات البِربارين.
• الفِلِّينِيّة الأموريّة (Phellodendron)؛ تحتوي أيضًا على ألكلويدات البِربارين.
• جذور نبتة الصفيراء (Sophora root)، التي تحتوي على الأوكسيماترين.

الأعشاب التي تؤثر على الهرمونات

تتسم بعض الأعشاب بتأثير هرموني قوي، خاصة عند استخدامها لفترات طويلة وبكميات كبيرة، مثل اليانسون والشمر. لذلك، ينبغي استخدام هذه الأعشاب بحذر خلال الرضاعة الطبيعية، ولكن يمكن تناولها بكميات صغيرة لأغراض الهضم.

الأعشاب التي تسبب المغص للرضع

بعض الأعشاب التي تتناولها المرضع قد تسبب مغصًا للرضيع، ومن هذه الأعشاب:

• الأعشاب التي تحتوي على مركبات البيروليزيدين، التي قد تتجمع في الكبد عند تناولها بانتظام، مثل:
  • حشيشة السعال (Coltsfoot).
  • العشب المعمَّر (Comfrey).
  • الألوي (Aloe).
• جذور الروند (Rhubarb root).
• السَّنَا (Senna).

الأعشاب التي قد تقلل إنتاج الحليب

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من بعض الأعشاب إلى تقليل إدرار الحليب لدى الأم المرضع، كما تُستخدم أحيانًا لإيقاف إنتاج الحليب عند النساء اللواتي توقفت عن الإرضاع. ومع ذلك، فإن كميات صغيرة من هذه الأعشاب غالبًا لا تؤثر على إدرار الحليب، مثل استخدامها كتوابل ضمن الطعام، ومن الأمثلة:

• الميرمية.
• إكليل الجبل.
• الزعتر.
• النعناع.
• النعناع السنبلي.
• البقدونس.

أعشاب أخرى

توجد أعشاب إضافية يُعتقد أنها قد تسبب آثارًا جانبية للأم المرضع أو الطفل، لذا يجب تجنبها خلال الرضاعة، ومنها:

• الصبار (Aloe vera).
• الكوهوش الأزرق (Blue cohosh).
• أوراق نبتة لسان الثور (Borage leaf).
• أوراق الكومفري (Comfrey leaf).
• شاي الكومبوتشا (Kombucha).

هل توجد أعشاب مفيدة للمرضع؟

كما تم ذكره سابقًا، يُفضل الابتعاد عن جميع أشكال العلاجات العشبية خلال فترة الرضاعة نظرًا لعدم وجود دراسات تؤكد سلامتها. ومع ذلك، يعتقد بعض المرضعات أن عدة أعشاب، مثل الحلبة، قد تعزز من إدرار الحليب. فقد أظهرت دراسة شاملة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2017 أن استهلاك الحلبة من قبل 122 أمًّا مرضعة كان له تأثير إيجابي على زيادة إدرار الحليب.

مع ذلك، لا تزال الأبحاث حول تأثير الأعشاب على إنتاج الحليب محدودة، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي عشب أو مكمل عشبي لأغراض زيادة إدرار الحليب نظرًا للإمكانية المخاطر الصحية المحتملة.

لمزيد من المعلومات حول الأعشاب المفيدة للمرضعات، يمكن الاطلاع على مقال “أعشاب لزيادة حليب الأم”.

أطعمة ينبغي تجنبها أو تقليل تناولها من قِبَل المرضع

تعتقد الكثير من النساء أنه لا داعي لتجنّب أي أطعمة أثناء الرضاعة، إلا أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تسبب مشاكل للرضيع أو للأم المرضع. ومن هذه الأطعمة:

• الأطعمة الغنية بالفودماب (FODMAPs) والتي تتضمن سكريات وكربوهيدرات معينة قد تتسبب في ألم أو نفخة في البطن. ومن هذه الأطعمة:
  • المانجو، التفاح، الكرز، والخوخ.
  • البصل، والثوم.
  • القرنبيط.
  • الفطر.
  • البقوليات.
  • منتجات القمح.
  • منتجات الألبان التي تحتوي على سكر اللاكتوز.
  • أنواع من الأسماك مثل القرش، سمك أبو سيف، والماكريل.
  • الشاي.
• الكافيين، بما في ذلك:
  • المشروبات الغازية.
  • الشكولاتة.
• الأطعمة المُعالجة، التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية وقد تؤثر على تفضيلات الطعام لدى الطفل لاحقًا.
• منتجات الألبان، ففي حال ملاحظة أعراض مثل كثرة بصاق الطفل أو التقيؤ بعد تناول الأم إحدى منتجات الألبان، يجب عليها التوقف عن تناولها لمدة أسبوعين على الأقل للتأكد من مصدر الحساسية.

نصائح غذائية للمرضع

تحتاج المرأة المرضع إلى سعرات حرارية إضافية خلال فترة الرضاعة لضمان حصولها على كمية كافية من العناصر الغذائية. يُنصح بإضافة ما بين 450-500 سعرة حرارية يوميًا إلى السعرات الحرارية الأساسية التي تحدد قبل الحمل، على أن تكون من مصادر غذائية صحية.

يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يشمل:

• الخضروات والفواكه المتنوعة.
• حبوب الإفطار المدعمة بالحديد وحمض الفوليك.
• الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.
• الأطعمة البحرية.
• اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
• البيض.
• البقوليات والمكسرات الغير مملحة.
• منتجات الصويا مثل حليب الصويا المدعّم بالكالسيوم.
• منتجات الألبان منخفضة أو خالية الدسم.

ملخص المقال

رغم توفر العديد من الأعشاب التي يُمكن استخدامها لزيادة إدرار الحليب، إلا أن القليل منها فقط تم دراسته من حيث فعاليته وسلامته أثناء الرضاعة الطبيعية. توجد أيضًا أعشاب يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية مثل المغص والإسهال. لذا، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استخدام أي عشب خلال فترة الرضاعة، لضمان الأمان والاستخدام المعتدل دون إفراط.

1. ↑ “Herbal medicines & breastfeeding”, www.thewomens.org.au, Retrieved 15/7/2021. Edited.
2. ^ أ ب ت ث “5 Foods to Limit or Avoid While Breastfeeding”, www.healthline.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
3. ^ أ ب ت ث “ON TAKING HERBS WHILE BREASTFEEDING”, www.itmonline.org, Retrieved 15/7/2021. Edited.
4. ↑ “The Foods to Avoid When Breastfeeding”, www.verywellfamily.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
5. ↑ “nutrition for the breastfeeding mother”, www.albertahealthservices.ca, Retrieved 15/7/2021. Edited.
6. ↑ “Is it safe for breastfeeding women to take herbal medicines?”, www.sps.nhs.uk, Retrieved 15/7/2021. Edited.
7. ↑ “Galactagogues: 23 Foods That Increase Breast Milk”, www.healthline.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
8. ↑ “Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta-analysis”, onlinelibrary.wiley.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
9. ↑ “10 Herbs to Increase Breast Milk Supply”, www.verywellfamily.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
10. ↑ “Which foods can help with lactation”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
11. ↑ “Foods to avoid when breastfeeding”, www.babycenter.com.au, Retrieved 15/7/2021. Edited.
12. ↑ “List of FOOD AVOID – Pregnancy & Feeding”, www.academia.edu, Retrieved 15/7/2021. Edited.
13. ↑ “Maternal Diet”, www.cdc.gov, Retrieved 15/7/2021. Edited.
14. ↑ “Eat Healthy While Breastfeeding: Quick tips”, health.gov, Retrieved 15/7/2021. Edited.