أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد في زيادة وزن الأطفال

الحليب والجبن

يعتبر الحليب والجبن من المصادر الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. كما أنهما يوفران فوائد هامة للأطفال، مثل فيتامين د والكالسيوم، اللذان يلعبان دوراً أساسياً في نموهم. يمكن استخدام الحليب الكامل الدسم بدلاً من الماء مع حبوب الإفطار، أو إضافته إلى أطباق مثل البطاطا المهروسة، الحساء، وحتى الشوكولاتة الساخنة. أما بالنسبة للجبن، فيمكن تناوله كشرائح على الخبز أو في الشطائر، كما يمكن دمج الحليب مع العصائر المكونة من فواكه متنوعة لزيادة القيمة الغذائية.

الحبوب والمكسرات

تُعتبر الحبوب والمكسرات من المصادر المهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الدهون الأحادية وغير المشبعة التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة. الأطفال الذين يفضلون الوجبات المقرمشة سيستمتعون بتناول الحبوب والمكسرات. أما بالنسبة للأطفال الصغار، الذين قد تتعثر لديهم المكسرات في الحلق، يمكن إدخال زبدة الفستق أو البندق ضمن نظامهم الغذائي.

البطاطا

البطاطا تعد مصدراً غنيًا بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها من أفضل الخيارات لزيادة الوزن. بالنسبة للأطفال من عمر ستة إلى ثمانية أشهر، يمكن البدء بإطعامهم البطاطا المهروسة بمعدل ملعقة إلى ملعقتين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. أما الأطفال من عمر عشرة إلى اثني عشر شهراً فيمكن إطعامهم ثلاث إلى أربع ملاعق من البطاطا المهروسة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

الأطعمة الغنية بالبروتين

يُعد إدخال مصادر البروتين مثل الأسماك، الفول، والبيض ضرورة ضمن النظام الغذائي للأطفال، حيث تساهم البروتينات بشكل كبير في نموهم وتطورهم. وقد أثبتت الدراسات أهمية تناول الأسماك لنمو الأطفال بفضل احتوائها العالي على الأوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفاصولياء غنية بالفيتامينات والمعادن، وينطبق ذلك أيضًا على البيض.

زبدة المكسرات

توفر زبدة المكسرات مثل زبدة الفستق، وزبدة اللوز، وزبدة البندق للأطفال الدهون غير المشبعة، والبروتينات، والألياف. ويمكن إضافتها إلى الخبز، البسكويت، الكعك، أو حتى العصائر لزيادة السعرات الحرارية بشكل لذيذ ومغذٍ.