موضوع مقالنا اليوم هو “أفضل بروتينات لتضخيم العضلات للمبتدئين”، حيث يسعى الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لاكتشاف البروتين المثالي لتعزيز تضخم عضلاتهم.
أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين
تتوفر الكثير من أنواع البروتين التي تدعم تضخيم العضلات بشكل فعال لكل من لاعبي كمال الأجسام والمبتدئين. في السطور التالية، سوف نتناول بعض هذه الأنواع بشكل مختصر:
بروتين إيزولايت من إيفولوشن نيوتريشن
- يعتبر هذا البروتين اختياراً ممتازاً للمبتدئين في مجال كمال الأجسام، حيث أنه يعزز تضخيم العضلات بكفاءة.
- يتكون هذا البروتين من مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية، ويقدم نكهة الشوكولاتة.
- يوفر 6 جرامات من الأحماض الأمينية، و25 جراماً من البروتين، بالإضافة إلى 3 جرامات من لوسين و5 جرامات من جلوتامين.
- تساعد هذه الكبسولات على تحسين قوة العضلات للرياضيين الذين يمارسون التمارين بانتظام.
بروتين هيكسابرو من أولماكس
- يتكون هذا البروتين من 6 أنواع مختلفة من البروتين، ويوفر 25 جراماً من البروتين كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية سهلة الامتصاص.
- يعد هذا البروتين آمناً للاستخدام ومناسباً للجميع، حيث أنه خالٍ من الجلوتين ويحتوي على نكهات طبيعية وصناعية.
- لذا، فإن بروتين هيكسابرو من أولماكس يُعتبر الخيار الأمثل لمبتدئين كمال الأجسام الراغبين في بناء عضلات مثالية.
بروتين إيزو واي من لابرادا توب
- يتوفر هذا البروتين أيضًا بنكهتين طبيعية وصناعية، ويعد خيارًا مثاليًا للمبتدئين في مجال تضخيم العضلات.
- يحتوي على 25 جراماً من البروتين، بالإضافة إلى السكر وعناصر البوتاسيوم وفول الصويا وغيرها.
- يتميز هذا النوع بأنه خالٍ تمامًا من اللاكتوز والسكر، مما يقلل من احتمالية حدوث الانتفاخ أو الغازات، كما أنه مصدر جيد للأحماض الأمينية التي تدعم الأنسجة العضلية.
أسرع بروتينات لتضخيم العضلات
يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيق تضخيم العضلات بشكل سريع. فيما يلي نستعرض أفضل البروتينات التي تدعم هذه الهدف بشكل فعّال:
بروتين كازيين من كاجد ماصل
- تم تصنيع هذا البروتين من الحليب، ويتميز بنكهة طبيعية، كما يساهم في هضم الطعام ببطء.
- يوفر هذا البروتين الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات، خاصة خلال فترة الليل.
- ما يميزه هو أنه خالٍ من الألوان الصناعية والجلوتين.
بروتين إيزولايت من ناتورا بيو
- يعتبر هذا البروتين خياراً ممتازاً لتضخيم العضلات بسرعة للمبتدئين، ويتكون من مصل الحليب.
- يساعد على بناء العضلات دون تكوين الدهون، وهو خاضع للرقابة من إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية.
- يحتوي على 50 جراماً من الأحماض الأمينية و110 جراماً من الملح، إلى جانب 65 ملغ من سوكرالوز و500 ملغ من الكاكاو الطبيعي.
- هذا البروتين خالٍ تمامًا من اللاكتوز والجلوتين والصويا.
بروتين جولد ستاندرد واي من أوبتيوم نيوتريشن
- يعتبر من أفضل البروتينات لتضخيم العضلات للمبتدئين، بفضل مجموعة متنوعة من البروتينات التي تساهم في مكافحة المنشطات.
- يحتوي على نكهات طبيعية والكالسيوم، بالإضافة إلى 30 جراماً من البروتين و10 جرامات من الدهون و7.5 جرام من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات بشكل صحي.
- تم اختبار هذا البروتين من قبل اللجنة العلمية لمكافحة المنشطات الرياضية.
أضرار استخدام البروتينات
يجب على المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام توخي الحذر من الإفراط في تناول مكملات البروتين لما قد يترتب على ذلك من مضاعفات صحية:
- قد يؤدي الإفراط في تناول هذه المنتجات إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة لمن يعانون من حساسية الحليب.
- يمكن أن تسبب هذه البروتينات أحيانًا زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السكر.
- أشارت بعض المنظمات الصحية إلى احتمالية احتواء مكملات البروتين على نسب مرتفعة من المعادن الثقيلة والملوثات.
- الأشخاص ذوو حساسية منتجات الألبان قد يعانون من تقلصات وانتفاخات وأعراض أخرى مثل الإرهاق والألم والغثيان.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى تراكم المعادن الثقيلة في الجسم، مما قد يصل إلى التسمم ويؤثر سلبًا على الكلى.
- هناك أيضًا مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب وتليف الكبد عند استخدام البروتينات بشكل مفرط.
