يمثل الشاي الأخضر واحدة من أفضل الخيارات لتخسيس 15 كيلو شهريًا. إذ تُعد مسألة فقدان الوزن أمرًا حيويًا في حياة الإنسان، مما يدفع الكثيرين للبحث عن مختلف الطرق التقليدية لتحقيق هذا الهدف. ويُعتبر تناول الشاي الأخضر من بين الأساليب التي تُظهر فعالية عالية دون التأثير سلبًا على صحة الجسم.
سنتناول في هذا المقال كل ما يتعلق بالشاي الأخضر، وكيفية استعماله بطريقة صحيحة تساعد على إنقاص الوزن والحصول على جسم متناسق ومثالي.
أنواع الشاي الأخضر:
- يعتبر الشاي الأخضر من المصادر الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية، ويحتوي على مركبات تُعد مضادات للاكسدة، مما يساعد في حماية الجسم من مخاطر عديدة مثل أمراض القلب والسرطان.
- يلعب الشاي الأخضر دورًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وخاصة الكوليسترول الضار.
أفضل أنواع الشاي الأخضر:
تتعدد أنواع الشاي الأخضر ومنها:
شاي ليبتون الأخضر:
- يُستخدم شاي ليبتون الأخضر بشكل واسع نظرًا لأنه مصنوع من مكونات طبيعية مثل الفلافونيدات، بدون أي اضافه من الصبغات أو المواد الحافظة.
- يمتاز برائحة خفيفة وطعم لذيذ، كما يتوفر بعدد من النكهات مثل نكهة التوت البري الممزوج بالرمان.
الشاي الأخضر يوغي:
- يتميز هذا النوع بقدرته على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- تكون نكهته جيدة نسبيًا ويحبذ تناوله في الهند والصين.
- يحتوي على قدر من الكافيين.
الشاي الأخضر تيتلي بيور:
- يُستخدم هذا النوع لتنشيط الجسم ومنح شعور بالانتعاش، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في التخلص من السموم.
- يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق.
الشاي الأخضر تاج محل:
- يجمع هذا النوع بين مضادات الأكسدة، مما يُساعد في المحافظة على صحة الجسم.
- يمتاز بطعمه المميز ورائحته العطرة.
الشاي الأخضر تويننجز:
- يماثل طعمه طعم الليمون.
- يتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية.
- يعيد شحن حواسك بنكهته الفريدة.
الشاي الأخضر تولسي:
- يُعرف هذا النوع بقدرته على تقليل الاضطرابات العصبية مثل القلق والخوف.
- يعمل كعلاج لنزلات البرد ويعزز المناعة.
- يساعد في إدارة الوزن من خلال زيادة معدل حرق الدهون.
الشاي الأخضر الصيني:
- يتميز بلونه الأسود ويُعتبر من الأنواع المميزة.
- يدعم الصحة العامة وينشط عملية الأيض.
- غني بالفيتامينات مثل فيتامين سي ويعمل على حماية الجلد.
الشاي الأخضر مونج:
- يساهم في تعزيز صحة المخ.
- يُعتبر مهمًا لصحة الجسم والعمليات الحيوية.
الشاي الأخضر جاي:
- يحتوي على فوائد متعددة، مثل دعم صحة الفم والأسنان.
- يساعد في تقليص مخاطر الأمراض مثل الزهايمر وينظم ضغط الدم.
- يساهم في تخفيض الوزن.
الفوائد العامة للشاي الأخضر:
تشمل فوائد الشاي الأخضر بعض الأمور العامة مثل:
تعزيز الشعور بالراحة:
تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يساهم في تحسين الاسترخاء، بفضل احتوائه على مادة كيميائية مشابهة للمهدئات.
الوقاية من أمراض القلب:
تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر قد يقلل من احتمالات الوفاة نتيجة أمراض القلب. فالأشخاص الذين يتناولون خمس أكواب يوميًا يكون احتمال تعرضهم للمخاطر أقل.
خفض الوزن بشكل ملحوظ:
- يحتوي الشاي الأخضر على مركب البوليفينول الذي يُسهم في زيادة معدل الأيض.
- يُنصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بدلاً من المشروبات المحتوية على الكافيين.
تقليل مستويات الكوليسترول في الدم:
- يساعد الشاي الأخضر على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- تشير الأبحاث إلى أن تناول ثلاث أكواب يوميًا يُقلل من احتمالية حدوث أزمة قلبية بنسبة 11%.
- لكن لم يتم تحديد المركب النشط الذي يُسهم في هذه الفوائد بعد.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الشاي الأخضر لتخسيس الوزن:
- يُنصح بعدم غلي الشاي الأخضر، بل يُفضل نقعه في ماء ساخن مع تغطيته.
- يحد استعماله اليومي من أربع أكواب، مع توزيعها على مدار اليوم، ويفضل تناول كوب بعد الوجبات بـ 60 دقيقة.
- تناول أكثر من خمس أكواب قد يُسبب آثارًا سلبية مثل الصداع والأرق.
نصائح عند استخدام أنواع الشاي الأخضر:
- يمكن إضافة الياسمين إلى الشاي الأخضر لتقليل الآثار الجانبية المذكورة.
رجيم الشاي الأخضر لفقدان 15 كيلو شهريًا:
يساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الشاي الأخضر على فقدان الوزن بشكل صحي. من فوائده:
- زيادة فعالية حرق الدهون.
- المساعدة على فقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- إزالة السموم من الكبد.
- تقليل حالات الإمساك.
طريقة تحضير الشاي الأخضر:
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- بعض من أوراق النعناع.
- يُنقع المزيج في الماء لمدة عشر دقائق ثم يُصفى.
جدول الغذاء:
- الفطور: تتكون من تفاحة وكوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: كوب من الشاي الأخضر قبل الوجبة بـ 40 دقيقة، مع حساء سمك وسلطة أو شريحة من الاسكالوب وسلطة حسب الرغبة.
- العشاء: كوب من الشاي الأخضر قبل الوجبة بـ 40 دقيقة، مع حساء عدس وسلطة أو دجاج مشوي.
