أفضل أنواع العصائر المفيدة للنساء الحوامل

تغذية المرأة الحامل

تسعى العديد من النساء الحوامل إلى تناول طعام صحي خلال فترة الحمل، إلا أنهن قد يواجهن تحديات في ذلك، خاصةً في الأشهر الأولى، بسبب شعورهن بالغثيان الذي يعاني منه الكثير منهن. ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تحضير العصائر الطازجة، سواء كانت من الخضار أو الفواكه.

تعتبر العصائر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفوائد الصحية؛ حيث تساعد النساء الحوامل في تعويض الفقد الناتج عن القيء والتعب العام، كما تعزز مستويات الدم وتقوي مناعة الجسم بتزويده بكافة الفيتامينات اللازمة. في هذا المقال، سنستعرض أفضل أنواع العصائر التي يُستحسن أن تتناولها النساء الحوامل خلال فترتي الحمل والرضاعة.

أفضل العصائر للمرأة الحامل

عصير البرتقال: يُعدّ مصدرًا جيدًا لفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويعمل كحماية طبيعية للجسم ضد نزلات البرد والانفلونزا، مما يُساعد على تقليل الحاجة للأدوية في تلك الحالات خلال فترة الحمل.
عصير الخوخ: يوفر الحديد، وهو من أهم العناصر الغذائية أثناء الحمل؛ كما أنه مُشبع بالألياف الغذائية التي تساعد في تخفيف الإمساك الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
عصير الجريب فروت: فريد من حيث انخفاض سعراته الحرارية، ويحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والبيتاكاروتين ومضادات الأكسدة.
عصير الجزر: خيار ممتاز لتعزيز بصر الجنين، كما يُساعد على تنظيف وتطهير الكبد من السموم. يُعتبر أيضًا غنيًا بفيتامين A وE، مما يعزز صحة البشرة والأظافر ويقلل من تساقط الشعر، وهي مشكلة تواجه العديد من النساء خلال الحمل. كما يساهم في حماية المرأة من مشاكل الغدة الدرقية.
ماء جوز الهند: يُعتبر مشروبًا طبيعيًا مهدئًا للأعصاب، يحافظ على ترطيب الجسم ويخفف من التعب من خلال تعويض الأملاح المفقودة بسبب التعرق، وهو خيار ممتاز لتروية العطش.
عصير الليمون: يحتوي على فيتامين C الذي يُساعد في تعزيز امتصاص الحديد، ويُعتبر علاجًا مثاليًا لمشكلة الغثيان الصباحي، يمكن تحسين طعمه بإضافة أوراق النعناع الطازجة والزنجبيل.
عصير الفواكه: يعد العصير الطبيعي خيارًا أفضل من العصائر الجاهزة المتواجدة في الأسواق، إذ تحتوي الأخيرة على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة. بينما يوفر العصير الطبيعي الفيتامينات والمعادن دون أي مواد حافظة، مما يساهم في الحفاظ على نضارة ورطوبة البشرة.